drązek

jak napisałem ciasna czyli eh 415 cm x 175 wysoka 184 no wyższa w tym miejscu gdzie drążek i wyciąg polka pod hantlami nie spadnie bo umocowana na 4 prętach a hantle orginał tylko 4x5 kg reszta zbyle czego byle waga

po prostu kup drazek

Skoro tylko drążek to dział trening w domowych warunkach a nie tutaj.

Bery89 Ja w domu mam tlyko drążek i nic więcej do ćwiczeń :(

Witam,wlasciwie w tamtym tyg,skompletowalem sprzet do silowni,laweczka z modlitewnikiem,gryf(180)dwie hantelki,gryf lamany,lawka skosna,drazek,i 150kg,obciazenia.Jestem typowym amatorem,chcialem zapytac,od czego wogole powinienem zaczac "zabawe"na silowni,mam 180cm wzrostu przy 72kg wagi,czy powinienem na poczatek postarac sie o mase?(moze jakas [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : ~75 Wzrost : 171-2 Wiecej w profilu ! Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Dostęp do sprzętu : full Dieta : Brak , poprostu staram sie duzo jesc Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : wczesniej vital max,na no vapor , xplode , stero max 2 kg obecnie, magnum 8000 + hp [...]

Cześć i czołem W niedługim czasie będę zmuszony powrócić do korzeni, gdzie profesjonalnych siłowni brak. Tym samym, jako uzależniony od machania żelastwem będę zmuszony urządzić sobie mini siłownię w niewielkim pokoiku na 11 piętrze wieżowca Trochę sprzętu już jest, mianowicie drążek, obciążenia, sztangielki, gryf 140cm (większy się nie zmieści) [...]

Spoko ale zainwestuj w drążek (nie taki duży wydatek) albo zrób sam taki z prawdziwego zdarzenia. Wpadnij do mnie (link w podpisie).

Brzuch się ćwiczy na koniec treningu, chyba, że jest twój priorytet Wyciskanie sztangielek na płaskiej zamieniłbym na jakieś ćwiczenie na skosie dodatnim Na barki to chyba jedno wyciskanie by starczyło Na plecy dałbym drążek, a podciąganie sztangielki w opadzie na koniec, bo jest izolowane Trica bym zaczął od wyciskania w leżeniu na ławce poziomej [...]

Nie podoba mi sie tez drazek do podciagania spadnie kiedys z tych odwazników i sobie krzywde zrobisz ,masz wysoki ten strych to mozesz przykrecic do krokwi ja bym tak zrobił i nad wyciagiem lepszym pomysl ale jak na poczatek to ok.Pozdro

[...] inne sporty : tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka olimpijska 2xsztanga (prosta i łamana) 2X hantle ,+obciazenia ,drązek Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic aktualnie używam juz od 5 miesięcy takiej rozpiski ale wydaje mi sie że przydało by się ją [...]

Witam wszystkich. Od jakiegos czasu cwicze kick-boxing. Chcialbym sie dowiedziec czy moj plan jest odpowiedni. W domu mam do dyspozycji lawke, sztange, hantelki 8 kg i drazek. Wiek: 15 Wzrost: 178 cm Waga: 77 kg A to jest moj plan: *poniedzialek: -trening kick-boxingu na sali *wtorek: -pompki 10 serii po 20 -wyciskanie na klatke 16,14,12,10,8 [...]

ja myslalem ze bede robil cos takiego;; 1-rozpietki 2.drazek 3.pompki 4.wyciskanie moze byc??

Sicario_LP plan dla siebie masz w poprzednim moim poscie,tylko zastosuj parametry takie,jak podane przeze mnie w linku,ktory dostales jeszcze wczesniej. drazek ma byc i koniec. kup.zamontuj i juz. a jak chcesz robic przysiady? wysun stojaki na maxa,poloz gryf i juz masz drazek do podciagania. zamiennika dla 1cw. w B ?!!! 1. dodatki na koniec [...]

Mastah88 A (klatka,barki,tric) Klatka Wyciskanie sztangą leżąc na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce skosnej 3s Rozpiętki 2s Barki: Wyciskanie sztangi z przed karku 3s Wznosy sztangielek bokiem stojąc/w opadzie 2-3s Triceps; Francuskie wyciskanie 3s Prostowanie na wyciągu 2s B (nogi, plecy, bic, przedramie) Nogi [...]

A moze zamienic w 2 planie drazek podchwyt na wioslo? Wtedy w srode byly by barki, a w poniedzialek i piatek klata... Traktor71 gdy sie pojawisz prosze o pomoc bo ja juz sam niewiem jak to ma byc... Pozdrawiam Zmieniony przez - Blazej07 w dniu 2009-03-07 21:01:05

Jakim cudem do cholery robiąc 3 serie 15-10-5 powtórzeń chcesz zwiększyć masę ciała ? Nie wspomnę już o tych 2 seriach na skosie...gdyby nie Twoje lenistwo to zajrzałbyś do odpowiedniego działu i dowiedziałbyś się że na tzw. trening na masę przypada 3-5 serii ( zam już wybierzesz odpowiednią opcję, na każdego działa co innego ) i 6-12 powtórzeń. Z [...]

maczko765 daruj sobie ten trening, szkoda tylko czasu na takie bzdety, zajmij się konkretnym treningiem, do ktorego użyjesz sprzętu który posiadasz,drążek, sztanga, obciążenie + kawałek podłogi ewentualnie wyciąg jeśli posiadasz, tyle ci jest potrzebne. a co do pytania to chyba logiczne,jeśli pisze 4serie to 4 a nie tysiąc, nic tu nie powtarzasz. [...]

Bardzo ciekawy drązek :D oczywiscie sog

drążek