Siema panowie tak tu sie wtrace bo niebede zakładac tematu moze jest tu ktos kto ułorzy mi babe w skrocie mam dostep do wszystkiego nie jestem kulturysta i nie bede pracuje w security za granica i musze szybko sie powiekszyc moge dac mejla zeby to juz poza forum załatwic pisac jak naszybciej
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :73kg Wzrost :180cm Cel treningowy : kaloryfer i poprawa wygłądu sylwetki (biceps,triceps,barki) ale to w małej mierze Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kilka hantelek Dieta : staram sie jeść zdrowo i nie jestem [...]
[...] juz calkiem nie mam albo pomyslu albo czasu na kombinacje. Dzieciaki mam w wieku mocno absorbujacym ;) a jesli chodzi o twarog, serki wiejskie itp sprawy to mam ograniczony dostep, bo tu poprostu tego nie ma.. Zdjecia wkleje jutro, bo dzis sie juz ciemno zrobilo a nie mam sensownego oswietlenia. Wiem ze glupio to zabrzmi, bo wcale sie nie lenie [...]
Zakładając że dawki umiarkowane (mam dostęp do Novothyral - 100mcg t4 plus 20mcg t3) powiedzmy maks 2-3tabsy ED można ciągnąć przez 2-3miesiące bez obaw że potem cyrków z tarczycą nie będzie - z jej odblokowaniem? Czytałem kiedyś że mimo długich cykli i tak tarczyca samoczynnie wraca do normy w krótkim okresie czasu.
Płeć : Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]
Płeć : chłopak Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : WF szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania [...]
[...] mi odzywki, przez kolejny miesiac, chce wrocic, przyzwyczaic organizm do treningów i zmozonego wysiłku. I w okolicach swiat sie odpalic. W tym momencie mam 50 propa, i dostep do wszystkiego czego tylko zachce z Holenderskich specyfików. Moglibyscie mi cos poradzic? Z uzyciem jakich srodkow? Myslalem o prop + npp ( z tego wzgledu ze mam go [...]
Dokładnie jeśli masz zamiar trenować , trenuj całe ciało lub narażasz zdrowie na kontuzje . Jeśli masz ograniczony dostęp do sprzętu - dział trening w domowych warunkach . pozdrawiam .
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : zachowanie zasad zdrowego żywienia , diety narazie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak [...]
Z tego co można wyczytać, Twój dostęp do sprzętu to tylko hantle. Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach, ale przed tym zapoznaj się z tematami podwieszonymi. Nie istotne o, której trenujesz. To kwestia indywidualna. Ćwiczenia brzucha to sprawy kosmetyczne, dieta to podstawa. Zależnie od oczekiwanego celu przez Ciebie, hantle na [...]
[...] wyciskanie i martwy ciag. A co bedzie dalej to zobaczymy, bo bede spowrotem na miejscu. (Pewnie uznacie to za dziwne, ale szykuje mi sie wyjazd na swieta do domu a tam mam dostep tylko do sztangi) Watek dotyczacy diety przeanalizowalam. W swojej diecie chcialabym utrzymac jako regule 40g platkow owsianych z dodatkiem rodzynek, siemienia [...]
Mam z powrotem dostęp do świata. Jeśłi chodzi o wypiskę z żarcia to dzisiaj jej nie będzie gdyż nie miałem jak podliczyć tego co jadłem ale od jutra już wszystko powinno być jak trzeba. TRENING: Piątek Plecy + Łydki Ściąganie linki wyciągu górnego 50/55/60/65kg 10 powt Martwy Ciąg 90/100/100/100 8 powt Podciąganie na drążku nachwytem 10-8 powt z [...]
Z 6pakiem to jest taka sprawa, że bez ogarniętej diety ciężko będzie uwidocznić mięśnie które napewno są, ale pod tą "fałdką". Dieta i aeroby działają w tym przypadku cuda, a co do treningu siłowego, to moim zdaniem nie ma sensu wykonywanie setek brzuszków. Zastosuj jakiś trening z mniejszą ilością powtórzeń, lecz ćwiczenia wykonuj z obciążeniem, [...]
Zapotrzebowanie wyszło mi 3232.36 kcal dla utrzymania wagi więc ile mam dodać by zwiększyć mase ciała? Gdzie i jak moge podbić tłuszcze i węgle? Co z tą odżywką białkową? Akurat mam dobry dostęp do tuńczyka w puszce praktycznie moge go jeść na umur dlatego go tak wstawiłem ale dzięki za rade. Mermaidix dzięki za info napewno skorzystam! [...]
Zgadzam się z Tobą, przepis napisałem pod "sklepowe" produkty, do których większość ma dostęp. Osobiście używam produktów z domowego ogródka, jednakże ananasa i kukurydzę kupić muszę... :) a od keczupu jeszcze nikt nie umarł, a daje dobry smak i konsystencję. Jest to opcja dla osób, które gotują weekendowo a później odgrzewają obiad.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61kg Wzrost : 177cm Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : coś tam jest Przeciwskazania medyczne : brak tylko astma Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany [...]
Deja vu z basenem robie tak samo. Szkola zajmuje 4 tory a 2sa dla reszty ludzi. Niby młody mógłby sam chodzić na basen ale potem mi sie samej nie chce popływać a tak mam i motywacje i wiem jak Tomek sobie radzi. Fajne. Ja mam prace w domu..kurna nawet mam prace tam gdzie mam dostęp do kompa. Fajne nie? No nie bardzo bo zawsze cos jest do [...]