doris

Doris, Amber - to współczuje Wam Dziewuchy bo twarozek mozna jesc na rozne, smaczne sposoby. Mi sie nawet zdazalo przed treningiem zjesc porcję makaronu z twarogiem na slodko - power byl, pompa byla a brzusiu zachowywal sie spokojnie :)

Doris, Amber - to współczuje Wam Dziewuchy bo twarozek mozna jesc na rozne, smaczne sposoby. Mi sie nawet zdazalo przed treningiem zjesc porcję makaronu z twarogiem na slodko - power byl, pompa byla a brzusiu zachowywal sie spokojnie :) Nie musisz mi o tym mówić, Amber pewnie z resztą też nie :D Jakbym mogła to pewnie bym go jadła na tysiąc [...]

Aaaaaa w takim razie już widziałam :D Zgwałcone zdjęcie - TY jak coś wymyślisz .... :-D Wrzucam dzisiejszy trening: Ściągnie drążka wyciągu górnego do klatki + ściąganie trójkąta do brzucha 5x15-8 Uginanie szeroko na modlitewniku + uginanie prostej stojąc 5x15-8 Wznosy hantli bokiem + face pull 4x15-8 Cardio 30min z tętnem 150 uderzeń Mega [...]

[...] wymiekam ? wiec powiedzialem ok i tak tez zrobie :P ps. mam jeszcze tydzien wolnego w piatek za tydzien dopiero do pracy :-P takze wykorzystam ten czas jak tylko moge :) doris co do spalacza to Ci powiem nie ma po nim tzw mozgotrzepow ale po treningu koszulke wykrecasz :-@ takze godny polecenia ale poczekajmy do konca zobaczymy jak bedzie :) [...]

Doris sporo wioseł, ale na moim dzisiejszym treningu trochę więcej ^^, ale ja grubazzz, a Ty ? nie :)

@ muczakos - zawsze słaby w pompach byłem, nie jestem puki co osłabiony przez redukcję bo kcal wysoko, ale jak ciężki jesteś i trochę bf siedzi i nie robisz w miarę regularnie pompek właściwie to wgl to wiesz|-):-D @ - Doris też Cie lubię };-) Dziś Treningowy . 1.Plęgary - grubość . - Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina mega spięcie wolny [...]

tak jak Doris mowi :-D jak sie chce to wrzucac do pieca a co :D

ZALICZYŁAM dzisiaj wreszcie tą mikro 8-) 8-) 8-) Mogę teraz spokojnie podchodzić do sesji , szykuje się 5 egzaminów #-P SebastianMielecki Mój błąd %-) Jakbyś mógł mi jeszcze leki przez internet wypisać i skierowanie dać .. :) Doris Spróbuj koniecznie kiedyś ! bo nie wiesz co tracisz :-PP ja uwielbiam tego pieroga :) Stosunkowo mało kcal ma i [...]

MARIUSZ - haha gdyby nie była ogolona raczej nie wrzucałabym zdjęcia nogi hehe %-) energia bije ze śląska ! :)) HANNAH - to jest kopytko %-) DORIS - hehe dziękuje! :) SEBA - również dziękuję! :) a co do schodzenia - fajnie czwóry się rozciągają ;d AMBER - dziękuje! a nogi dziś bola max ;d MUCZAKOS - nie mogę się obijać ! :D DZIŚ PLEGAR, BICEPS [...]

Moja dieta daje wiele do życzenia i zdaję sobie z tego całkowicie sprawę, ale tutaj nawet nie chodzi o kwestię finansów czy czasu. Po prostu nie chcę za wszelką cenę podporządkowywać się siłowni, to jest tylko ( a może aż) dodatek do mojego życia. Są rzeczy dla mnie ważniejsze niż siedzenie w kuchni i ciągłe przerzucanie złomu, choć nie ukrywam, [...]

Doris - Ser piórko sam nałożyłem, ale pod spodem był jeszcze ten ser, który był tam przy zakupie xD bo to mrożonka :D Dziś znowu dzień po nogach bólu jakoś nie było xD ale to dobrze, można chodzić, ale czuć że nogi zmęczone. Wyspałem się dziś wyjątkowo, długo pospałem = mniej czasu na jedzenie = większe posiłki = jestem szczęśliwy :D Pouczyłem się [...]

:)) taniej ubrać, niż wyżywić %-) To i to drogo wychodzi {:-( Seba, ale nie pojadłeś tym chyba za bardzo? Dla Magdy szacun :-D skusiła Cię na te chipsy? Podjadałem i to mocno, obeszło się bez chipsów. Sebastian moim zdaniem lepiej opchąć takie żarcie nawet jak sie apetytu nie ma niż chodzić na głodzie a nie mieć ochoty na zwykłe jedzenie Dlatego [...]

Trzeba było jeść skoro miałeś ochotę - nie wiem nad czym Ty się zastanawiasz :D Nie namawiaj ludzi do złego %-)

no widzisz Doris czasami potrafie zaskoczyć hehee dziś cięzki dzień, a tu nogi coś zaczeły mi posłuszeństwa odmawiać:D

no widzisz Doris czasami potrafie zaskoczyć hehee dziś cięzki dzień, a tu nogi coś zaczeły mi posłuszeństwa odmawiać:D Nigdy nie twierdziłam, że jest inaczej przecież ;) Dlatego najlepszy jest trening nóg z rana, przynajmniej nie ma takiego ogólnego zmęczenia czymś tam innym. Rafał - pytanie mam, ile u Was waży mniej więcej sama sztanga na suwnicy [...]

Szczerze mówiąc to już się baaaaardzo zraziłam co do próbowania nowych spalaczy. Obecnie biorę jedynie fat offa i też jestem mokra po ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-22 15:53:45

widać widać, omlet wygląda na suchy :D A co do ściagania ja wole wersje nie odchylając sie do tyłu tylko w pionie ściągać pod klatke :> U mnie nie ma, że wooolę - robię jak trener proponuje ;) Aczkolwiek faktycznie - od kiedy robię bez tego odchylania się zaczynam widzieć, że coś się dzieję - nie wspominając już o tym, że jest to dla mnie [...]

@ Cielu - Ta pójdę na solarkę i wyjdę czerwony }:-(, nie no nie ma co oszukiwać z posiłkami :), dla mnie jest ok, mi nie pasuje czaerwona facjatka hehe @ Roli - robiąc wiosła mocno angażują się rece tak ?, więc gdy wyciskam do góry szybko drętwieją, sporo energii straciłem na tych wiosłach @ Doris :-D

Mnie to dopadły do nim dolegliwości różne brzuchowe :-D Doris - w sumie nie mam jednego wzoru , bo podoba mi się masa dziewczyn bikini , bo każda wygląda pięknie, ma widoczne mięśnie. Czesto oglądam filmiki motywacyjne na YT. Na pewno będę walczyła o mocno widoczne mięśnie brzucha , od zawsze je chciałam mieć oraz zgrabne nogi - widoczne mieśnie [...]

5 dni w tygodniu to na pewno nie dla mnie :P Taki wariat jak Wy to ja nie jestem :D Doris - targi w Opolu w maju ;)