domu

[...] obciążenia bo 2x4,5kg i 2x7,5kg, i dośc pokaźny worek treningowy. Mam zamiar dokupić jeszcze troszke i zrobic małą siłownie. Do tego czasu chce potrenować troszke w domu jakies 2-3 miesiące. Myslałem nad czymś takim: pompki np. x10, brzuszki np. x25, drążek np. x5 i takie 3 obwody. Z czasem dodawać po pare powtórzeń (skromny bo [...]

nie bierz antybiotyków , siedź w domu ...

witam serdecznie! ulozylem sobie taki"trening", prowizorka, gdyz nie mam dostepu do silowni (czyt. funduszy ). wiec cwicze sobie w domu w piwnicy, i dalem sobie narazie taki program (niestety sufit ejst b. nisko :/): -przysiady ze sztanga, 3x12 (wszedzie bardzo maly ciezar, mam zapas kilku powtorzen, chce miec dobra technike, i przyzwyczaic [...]

Tak jak w temacie, wiem, że występują w orzechach, ale gdzie jeszcze Kiedyś widziałem u kogoś w domu takie kwasy chyba w buteleczce w kuchni, gdzie to mozna kupic????

Ja jestem niestety nerwowy bardzo ;D w domu niemoge sie opanowac od zucania słowami brzydkimi.. A mam takie pytanie czy jak ktos jest nerwowy mocno to źle wpływa na jego przemiane materi?? Słyszalem wlasnie jak ktos jest nerowy ze ciezko mu przytyc itp.. Dzieki z góry za odpowiedzi Pozdrawiam

A ja na moment zmienie temat. Andy_25 wiem ze w Tarnobrzegu jest klub karate i to nawet bardzo blisko mojego domu ale jak juz powiedzialem karate nie bardzo mi pasuje :/ Wedlug mnie karate jest sztuka walki bardziej na pokaz. Moj kolega z klasy chodzi wlasnie do tego klubu o którym mowiles i co prawda jest gietki, dobrze rozciagniety, byc moze [...]

cześc ćwicze siebie w domu(piwnica)mam 18lat 190 cm wzrostu 80 kg i posiadam: -70 kg obciążenia -1x gryf 7 kg 140cm -2xhantelki z regulacją obciązenia -1xławka(mozliwość ustawienia skosu) i oto mój plan treningowy" poniedziałek: -biceps *uginanie sztangi stojąć 4x8 powtórzen *uginanie przedramienia opartego na udzie 2x8 *uginanie przedramion [...]

a kto powiedzial ze ja mase kanapkami robie, zchodze do domu wypijam odzywke bialkowo i sie masa robi, snaidanie na białku tez jest a kanapki po to zeby głodnym niebyc a sie nimi napewo bardziej najem niz głupim kurczakiem

[...] 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x 10x8 3. Podciąganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4x 10-8 4. Podciaganie na drażku na maxa Brzucha nie rozpisywalem bo robie w domu A6W. Na wczesniejszym cyklu na mase robiłem po 12-6 pow. bo dokładalem do każdej następnej serri kg i robiłem mniej pow. i bardzo dobrze sie sprawdzał jesli tu to [...]

[...] 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x 10x8 3. Podciąganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4x 10-8 4. Podciaganie na drażku na maxa Brzucha nie rozpisywalem bo robie w domu A6W. Na wczesniejszym cyklu na mase robiłem po 12-6 pow. bo dokładalem do każdej następnej serri kg i bardzo dobrze sie sprawdzał jesli tu to niepasuje to prosze o [...]

1. platki owsiane zalane wrzatkiem + twarog + jogurt + ew. suszone owoce dla smaku 2. wypijasz lyzke stolowa w trakcie posilku jedzonego w domu (jako ze olej lniany lubi zimno to powinien byc przechowywany w lodowce) uwagami typu "za malo tluszczu w posilku" sie nie przejmuj - patrz co napisalem wyzej.

A ja jeszcze z domu nie wyszedłem...

[...] Pomocnik FC Barcelona, Deco doznał wstrząśnienia mózgu w sobotnim meczu przeciwko Espanyolowi i noc spędził w szpitalu na obserwacji. W niedzielę lekarze wypuścili go do domu. Władze klubu poinformowały, że stan zdrowia portugalskiego pomocnika szybko się poprawia. W poniedziałek ma on trenować, jednakże szkoleniowcy przygotowali dla niego [...]

W domu ćwicze, nie licząc przerw około 10 miechów. Od 1 miecha ćwicze ze sztangielkami, bo wcześniej miałem 5 kg. hantle.

nie kis ogóra wyłaź z domu !

[...] oczkami i jakos tak słabo. musiałam zjeść coś słodkiego bo chyba bym stamtąd nie wyszła pożarłam bell vite zbozową i jakoś przeszło pograłam jeszcze trochę i wróciłam do domu no i teraz mam dylemat czy skoro zeżarłam już tego batonika, jest jakiś sens kontynuowania diety? czytałam że to może zupełnie zniweczyć jej efekty proszę o szybką [...]

Syn wrócił do domu z samymi dwójami na świadectwie.Ponieważ ojciec przez cały rok suszył mu głowę o oceny i czepiał się nauki, syn bał się jak diabli pokazać świadectwo. Ojciec jednak, zamiast rzucać gromyi lać paskiem, zaprosił syna na fotel. Syn usiadł niepewnie. Ojciec wyjął papierosy: - Zapal synu... - Tata, no co ty, ja nie palę... - Pal, [...]

[...] Ja tam różnym używkom nie ufam. Może tą guarane bym ci polecił bo to naturalne i daje kopa, a te wszystkie na mase to nie za bardzo. Po za tym kofeina we wszelkiej postaci powinna ci tego upragnionego kopa dać. A jak chodzisz 3 razy w tygodniu to bedzie dość dużo, jeśli jeszcze coś w domu potrenujesz. Aha co trenujesz i ile te treningi trwają ??

Witam Jestem początkującym z sporym zapasem tłuszczyku (wcześniej trochę machałem w domu) - obecnie zacząłem chodzić na siłkę i wyszukałem, że najlepszy będzie dla właśnie ten trening. Mam w związku z tym pytanie: Michail napisał, że należy robić (dla 2 obwodów) 1 serię ćwiczenia (np brzuch) później 1 serię np nogi a po wykonaniu obwodu zacząć od [...]

[...] Chodzi mi o to, żeby móc normalnie wyjść na plaże i nie wstydzić się "opony" na brzuchu, mieć w miare fajny biceps i nie mieć zapadłej klatki piersiowej. Nie stosowałem żadnej diety ni nie brałem odżywek. po prostu mnie na to nie stać. Chodzi mi o ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu. Mam tylko hantle :( Pozdrawiam i z góry dziękujee!