domu

[...] talii Obwód ramienia: . Obwód talii: 103-104 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, potem wracam do domu i siedze przy biurku(oczywiście robie trningi siłowe i aeroby) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4razy/tydzień + aeroby 3razy/tydzień Odżywianie: [...]

[...] było. Cell: Zderzenie moich pomysłów z doświadczonymi zawodnikami ;P. O sobie: Od gimnazjum coś ćwiczę dookoła treningu oporowego. Kalistenika, treningi siłowe w domu itp. Do tego kolarstwo i bieganie. Zazwyczaj trenowałem okresami ale średnio 70% roku było w treningu jakimś. Taką mam super moc że jak nie pilnuje diety to tyje w [...]

[...] po około 30 minutach biegu zacząłem mieć stan przedomdleniowy, zacząłem słabo słyszeć otoczenie, jakby tętnienie serca z oddali, zrobiło mi się słabo, usiadłem, wróciłem do domu z pomocą bliskich, cały wieczór byłem zmęczony. Na drugi dzień gdy przenosiłem coś ciężkiego i wtedy wstrzymałem też oddech odruchowo, to przez chwilę zrobiło mi się [...]

[...] cykl , 70kg wagi 174cm wzrostu cwicze 6-7 miesiecy , 4x w tygodniu na silownie , obecnie treningi pilkarskie mam 2x na hali + biegowka , 3x biegam codziennie z psem , a6w w domu i to by bylo na tyle waznego co moze pomoc w udzieleniu mi prawdilowej odpowiedzi. Mam to brac w taki sposob ze: w dni, w ktorych mam silownei brac 2 porcje ? 1 po [...]

[...] 3 serie wieczorem moge porobic cos na mszynach na najszerszy generalnie na p;ecy brzuch cwicze na koniec 2 serie zwis na drazku z obciazeniem lydki 2 razy w tygodniu w domu jak mam wolne jestem po 5 tygodniach eksperymentu pumy pelna klata i szesciopak ze szkydelkami i teraz chcialem ostatnie tygodnie dowalic tak na podwojnie dzielony [...]

[...] wystarczy, w końcu przy plecach się go męczy (to samo z tricem przy klacie). Plus nie liczę w treningu łydek, gdyż mam z jedną problem - ćwiczę za to wytrzymałościowo w domu. Poniedziałek (klatka - 12, barki - 9, triceps - 6) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głową w [...]

[...] ... Obwód talii: ponad 85 Obwód uda: ........ Obwód łydki: ........ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ........... Aktywność w ciągu dnia: specaery, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ........... Odżywianie: zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .......... Stan zdrowia: ........... [...]

[...] czasu ćwiczyć całego ciała w ciągu jednego dnia, już zrobienie porządnie po dwa ćwiczenia na partię w wymiarze 3x10 powtórzeń zajmuje mi ok 1,5-2 godziny). Dodam że ćwiczę w domu na hantlach do 20 kg. Podkreślam że moim celem treningowym jest tylko przybranie wagi do 70 kg na dobrej masie a nie zostanie kulturystą Co prawda widzę też efekty [...]

[...] tez pojawiają sie takie dziwne zmiany skórne. Skóra w tych miejsach pokryta jest tak jakby łupieżem, jednak nie jestem do końca pewien - wiadomo, lekarzem nie jestem. W domu mam tylko lorinden, ale po lekturze kilku wypowiedzi znanych lekarzy, które znalazlem w internecie boję sie go zastosować na te stany zapalne(?). Moje pytanie jest [...]

[...] rzeczy, szczególnie o ćwiczeniach aerobowych (to akurat interesuje mnie najbardziej, ponieważ moim celem jest spalenie tłuszczyku). Ale teraz główny problem... Mam w domu hula hop i od czasu do czasu kręce. Szukałam na forum informacji na temat tego "sprzętu", ale szczerze mówiąc nie rozwialiście moich wątpliwości-znalazłam chyba 2 linki, [...]

[...] Oczywiście przed treningiem rozgrzewka a po treningu rozciąganie. Chciałbym abyście doradzili mi jak ćwiczyć plecy bo ja nie mam pojęcia. Czy możecie mi powiedzieć jak w "domu" mogę ćwiczyć tylne mięśnie nóg? Oraz jak ćwiczyć przedramiona? - myślałem o czymś takim https://youtu.be/zpdCOslvICc?t=47s ale nie wiem czy mogę to robić zwykła hantlą [...]

[...] ciało ale nie bylo praktycznie czego rzeźbic. Nie mam profesionalnej silowni ,mam tylko sztangę ,i hantle. Nigdy nie układalem sobie odpowiedniej diety ,bo pieniadze w domu sie tak nie przelewaja, wiec nie mialem zawsze składników by uzupelnic zapotrzebowanie. Ale szamalem co wartościowe kaloryczne co ma białko itp. Niewiem czemu ,ale [...]

[...] juz po zamknieciu silowni Odżywianie: Wczesniej duzo niezdrowego jedzenia, nie przywiazywalem uwagi co i kiedy jem, 1 lub 2 duze posilki dziennie. Obecnie nie wychodze z domu bez sniadania, kolacje lekkostrwawne, staram sie jesc mniej a czesciej. Nie ma konkretnych rzeczy, ktorych nie jem aczklwiek nigdy nie probowalem platkow owsianych i [...]

[...] głodówki, diety wykluczające część pożywienia... Mnóstwo tego było. Od 8 miesięcy przestałam się głodzić i walczę z napadami. Teraz są sporadyczne, zwykle gdy wracam do domu matki ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]

[...] mi o poprawienie sylwetki i zrzuceniu kg aby nie wstydzić się na ważeniu. Nie mam dostępu do siłowni itp. Nie posiadam roweru stacjonarnego na którym mógłbym jeździć w domu. Jak jest dobra pogoda to przejadę jakieś 10 km, ale to max. Na bieganie też mam słabą kondycję. 15 min to max truchtu. Dodam, że mam bardzo duże piersi jak u dziewczyny [...]

[...] licze na madre odpowiedzi na temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78/79 Wzrost: 192 Cel treningowy: siła,wzrost miesni Staż treningowy na słowni: ćwicze w domu pare miechów nie za intensywnie,teraz chce sie wziac za siebie Uprawiane inne sporty: dużo gram w koszykówke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 3 posiłki dziennie + podjadanie pomiędzy nimi. Śniadanie, obiad oraz kolacja. Nie trzymam się specjalnej diety. Jem to co zrobią w domu Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - thdsgn w dniu 2011-06-24 18:14:06

[...] intensywnego trybu życia i bieganiną między uczelnią, siłownią a pracą jem po prostu kiedy mam czas i to co aktualnie mam szansę zjeść - rzadko mam czas na gotowanie w domu, coraz częściej jem niezdrowo i wg mnie za mało... PLANUJĘ SIĘ OGARNĄĆ I TO ZMIENIĆ :-)) Mam nadzieję, że ktokolwiek przeczytał mój elaborat :-P Liczę na podpowiedzi i [...]

[...] robię 15-20 w serii), brzuszków (nie ma problemu), podciągnie (tutaj średnio mi idzie tzn. podciągnę się raz, góra dwa)? 3. Rano ćwiczyć na czczo zaraz przed wyjściem z domu?(Czy coś wcześniej zjeść? Jak to ma wyglądać?) A jak nie to wieczorem przed kolacją? 4. Mogę ewentualnie zaopatrzyć się w hantle, taśmy itp.. (ale to taka ostateczność) [...]

[...] aktualni wynoszą 4-5 h i ni jestem w stani tego zmienic, gdyz zjadam pirwszy posilek o 6:30, kolejny o 10 (przerwa w pracy), kolejny 15( przerwa w pracy), 19:30 ( powrot do domu), 21:30 ( po treningu i jest czystko białkowy, zdarza się wypijac mi teraz ciagle odzywke białkowa). Cwicze w porach nocnych ( 20:30, 21) klade się spac ok. 23 i wstaję [...]