domu

Witam jestem tutaj nowy niedawno zrobiłem sobie w domu siłownie (ławka,hantle,drążek do podciągania,worek) mam 18 lat , 180cm i 52 kg . Chciałbym nabyć troche masy i ogólnie nabyć sylwetki . Co polecacie jak trenować i co jeść myślałem nad jakimiś lekkimi odżywkami z białkiem poniżej 20% ma być to uzupełnienie diety . Proszę o jakieś rady .

Zależy jak bardzo potrzebny jest Ci hajs. Dla mnie to była praca na wakacje ale nie wytrzymałem miesiąca. Wstawać musiałem ok 5 rano a w domu bylem ok 1 w nocy. I cały czas łażenie w te i z powrotem a do tego jak w pracy byłem przed 8 do 23 to 2 przerwy po 10minut. Najlepiej nie rezygnuj z pracy ale w te wolne dni rozglądaj się intensywnie za [...]

[...] czy lepiej wykupić karnet na siłke na 4 miechy ? po prostu nie za bardzo opłaca mi sie dojazd do siłki ;/ - kasa w błoto a tak jak bym wydał 600 to bym mógł ćwiczyć w domu 12 miesięcy hantlami i sztangą da sie ciało wyrobić ? 2. ma ktoś pomysł z czego mozna zrobić worek treningowy , myślałem nad kupnem ziemi w workach np. 3x 50kg - czy [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w normie; tak; nie Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, siatkówka, ćwiczenia w domu, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : mniej więcej taka jak w pierwszym poście Poniżej załączam także aktualne zdjęcia: [...]

znajdź inną robotę. w domu mieli rację..%-) Czas się obudzić, nauczyć życia:-)) Ludzie pracują, uczą się, mają rodziny na utrzymaniu i znajdują czas na siłownie, swoją pasję, hobby.. więc nie narzekaj tylko rusz d.... :-)

Piątkowy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad12a4993b934b28866bdcd5ce1f2cc8.JPG ad 1. Już umiem robić ten przysiad - trening z mopem przed lustrem w domu przyniósł rezultaty %-) Progres - 5kg, i będę zwiększać ad 2a. Fajne, trudne, ławka na wysokości 45 cm, nieźle tyłek po tym rwie %-) ad 2b. ostatnia seria - 8 powtórzeń. Uffff ad 3a - bolało %-) [...]

Witam jestem tutaj nowy niedawno zrobiłem sobie w domu siłownie (ławka,hantle,drążek do podciągania,worek) mam 18 lat , 180cm i 52 kg . Chciałbym nabyć troche masy i ogólnie nabyć sylwetki . Co polecacie jak trenować i co jeść myślałem nad jakimiś lekkimi odżywkami z białkiem poniżej 20% ma być to uzupełnienie diety . Proszę o jakieś rady . I jak [...]

Ch**owy dzień... Wstałem o 15. Do domu ledwo wróciłem bo kolana tak mi wyj**ało, że nie mogłem iść...

Hmm. Ja teraz na enanie pocę się troszkę gdy siedzę w biurze . Zszedłem ze 116 w pasie do 103 i mam lekki zastój. 10 dni na dnp ( początek po 100mg - ze 2 dni , później 200-300 ) będzie miało sens ? będę miał 2 tyg wolnego więc mogę się pocić jak świnia w domu :P

Fajny eksperyment :) Z góry wiadomo kto wygra, jednak wszystko zależy od człowieka. Z chęcią bym taki pojedynek zobaczył na filmie. Walka da dużo do myślenia tym którzy będą chcieli się uczyć sami w domu :)

Ale to w co pójdzie masa zalezy od genetyki, jeden będzie miał tendencje ze pójdzie np w uda, i od tego własnie jest trening aby modelować sylwetkę, na poczatek chociaż w domu podstawowe ćwiczenia.

[...] zacząć od muay thai, gdzie wiadomo przyda sie zrwność i szybkość, sytuacja fizyczna nie jest fatalna, chodzi o to że nigdy nie trenowałem gdzieś na siłowni, jednak w domu jak najbardziej, chociaż było to ubogie podciąganie na drążku, pąpki brzuszki i skakanie na skakance, teraz chcialbym sie wziac poprostu za zorganizowany trening i [...]

[...] wczoraj się nieco rozjechała, a i dziś mi ciężko i na wątrobie, i na duszy {:-( Wiesz, czasami takie sytuacje się zdarzają i będą się zdarzać. Przecież nie zamkniesz się w domu ze swoim planem i nie odseparujesz się od ludzi. Ale mam nadzieję, że Szefowe będą nam podpowiadać, co i jak po takiej akcji zrobić, żeby nadrobić i wyrównać ;-) Dziś [...]

mozesz watrobka tybna to bardzo dobra rzecz, ale ale co z treningami u ciebie? Masz pilke do cwiczen w domu? molabys pocwiczyc na poczatku z nia Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-13 16:41:23

[...] to wyglada: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a19ee636df747eeb09ec3892c48ddb6.jpg Dieta calkiem ok- tylko po WODzie nie mialem zbyt wiele czasu, a czekac mnie mialo jeszcze kilka godzin zajec, wiec wsunalem 1,5 banana, a potem kebaba. Po powrocie do domu odzywka bialkowa, a potem zupa gulaszowa pojdzie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-13 18:32:40

B-52- caly czas zamierzasz jechac tym samym treningime? Domyslam sie, ze cwiczysz w domu, tak? Moze masz chociaz jakis drazek?

Przecież on wygląda jak anorektyk . Jakby nawet nie ćwiczył . To jest śmiech . Nie powinni takich pajaców dopuszczać . A pozowanie niech sobie w domu poćwiczy .

w domu juz da rade troche potrenowac z tym.

Ja własnie przyjechałem do Lbn. Apart mozesz wziasc bo ja swoj zostawilem w domu

[...] ciało Kilka słów wytłumaczenia. Kondycja przyda się na kicku a może przy okazji tłuszczu trochę spadnie;) rozgrzewka taka a nie inna gdyż interwały będę wykonywał blisko domu, już mam odcinki wymierzone i ze względu na ćwiczenia siłowe których niestety nie mam jak wykonywać w terenie. Podciąganie i pompki zacznę od 3 s a gdy się rozkręcę to [...]