domu

Masz dużo więcej ćwiczeń i serii na jedną połowę ciała niż na drugą. Wprowadź jakiś sensowny podział. Albo dodaj więcej ćwiczeń na dół ciała albo weź sobie gotowy plan z postów podwieszonych np fbw. Fbw robiłem i stał sie już nudny . A jezeli chodzi o trening dołu to co mam jeszcze innego robić na nogi skoro ćwicze w domu z sztanga i hantlami ?

J/Flex Zaleciłbym kupić podstawowy sprzęt do domu np: jakieś sztangielki dzięki którym można przetrenować całe ciało lub wybrać się do klubu fitness. Generalnie trening siłowy to taki fundament w kształtowaniu sylwetki, ujędrnienia tkanki mięśniowej i poprawy kompozycji ciała, estetyki. :-)

Właśnie nie mam ja dopiero mam czas ćwiczyć o 19-20 niby maja nam zbudować na osiedlu ale to pod koniec roku. Więc na razie musiałaby radzić sobie w domu. Od dziś wpisuje powoli dziennik więc myślę ze codziennie bede wrzucać.

Hehe oczywiście po następnych 3h zjem kurczaka z ryżem<3 To spoko zrobię sobie rano w domu i zabiorę, dzięki ;)

Zaglądnij do działu Trening w domu, znajdziesz tam proste obwodówki/FBW do wykonywania z obciążeniem własnego ciała albo sztangielkami.

Mam diete, tylko chcialem dac gainer na jej uzupelnienie,(ciezko mi jest zjesc 3800 kcal,dlatego ten gainer chcialem dac) po treningu ciezko mi jest zjesc posilek a za nim wroce do domu to nastepny posilek za chwile bd jadl

1. okno 4h byłoby dla mnie najbardziej optymalne pod względem wygody. W domu praktycznie przebywam tylko w godz wieczornych, więc wtedy najbardziej odpowiada mi okno. A że kładę się koło 23.30-00:00 to wychodzą 4h. (wiem że można brać ze sobą posiłki, jednak ciężko je się w zatłoczonym autobusie..) Dodatkowo ostatnio powiedzmy że mniej więcej tak [...]

QUEBLO w domu hantle , a w pon srode i piatek silownia 1.30 godz full wyposażona

W domu to ławeczka, modlitewnik, drążek, gryf prosty, gryf łamany, hantelki.

Siemanko, nie praca na tirach- tylko szkoła dokladnie (rozszerzenie biologia-matma-chemia :') ) no kończę codzinnie lekcjie o 15 35 a to ze mieszkam po za miastem to w domu jestem okolo 17. To zostają mi weekendy plus dni wolne :/

[...] Multiple Sport Dołożyłam multiwitaminę, pomyślałam że po karmieniu mam pewnie więcej niedoborów. 21.10.2016 Musiałam już wyjść na siłownie bo myślałam że zwariuje w domu %-) Trening A. Martwy ciąg 30kg x 10 / 40kg x 10 / 48kg x 9 30kg x10 / 40kg x 10 / 44kg x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18kg x 10 / 20kg x 10 / 22kg x 10 18kg x [...]

Jest taki dział "Trening w domu" - warto tam poczytać :-)

Chodząc do fizjoterapeuty to raczej dobiera on terapię indywidualną, podczas wizyty miałem mobilizacje rzepki, igłowanie, uciski, masowanie, etc. i zalecone ćwiczenia do domu. Czy to jest ta "terapia manualna i technika tkanek miękkich" czy masz na myśli coś innego? Zmieniony przez - karmel48 w dniu 2016-10-28 23:02:48

jedno z niewielu ćwiczeń przy których bezpośrednio nie czuje dyskomfortu. np plecy robię tylko w opadzie leżąc brzuchem i klatką na ławce skośnej 2 ćwiczenia sztangą, wpierw nadchwytem wiekszym ciężarem (74x14) 4 serie i później podchytem mniejszym ciężarem (62x12) i 2 lub 3 serie , nie mam ani drążka w domu już ani wyciągu górnego.

[...] sobie na pytanie, co zrobić Piszesz, jak obżerasz się słodyczami to tyjesz Musisz więc przestać się nimi obżerać A na co dzień jeść właściwie, nie głodować, to zmniejszy ryzyko napadów na początek proponowałabym 1800kcal 130g B/80gT/reszta węglowoadany 3 * w tygodniu 30 min marsz po dwóch tygodniach dołożyłabym do tego trening w domu

Jak bede w domu to dokladnie zmierze ale chyba 27 czy 28mm

I wtorki czwartki rowerek w domu po 35/45min I nieraz po silowni 25min rowerku

Ja się zastanawiam jak Wy to robicie, że potraficie 6 ćwiczeń jechać 5x5 :-) Mnie się chce rzygać ze zmęczenia po pierwszych trzech ćwiczeniach. Mam ochotę iść do domu. Wtedy biorę ciężarki i czasem jadę barki, triceps, biceps, 3 serie po 8-12 na dobicie niejako, albo biorę tylko w jeden dzień sam biceps, w inny sam triceps. Wogóle traktuję FBW [...]

Wrócę do domu to przysiądę do tego odżywiania i spróbuję coś ukleić. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Kalkulator u mnie nie specjalnie chce działać - sprawdzane na Chrome i IE. Odnośnie spalaczy jeszcze jedno pytanie. Czy póki waga leci w miarę ok w ogóle odpuścić spalacze czy może coś bardziej lightowego niż [...]

[...] aktywność. Jeśli nie chodzisz na siłownię, a faktycznie po szkole nie masz na nią czasu, to zawsze możesz, albo: a) zrobić trening przed szkołą b) jeśli a jest niewykonalne z przyczyn logistycznych, to w domu też możesz trening zrobić. Na forum jest sporo wątków w tym temacie. Ale przede wszystkim ogarnij miskę. Robisz sobię krzywdę niestety.