domu

To co Ty siłkę masz pod domem ? wlasnie ma w piz.. daleko temu zanim wroci do domu to juz sie spoci

A jakieś pompeczki w domu mogę sobie machać teraz jak zażywam antybiotyk czy odpada ?? Bo nie potrafie tak leżeć w łozku i nic nie robic

[...] zapodaje platki owsiane czy to z jajkiem czy to z mlekiem i prochem przed treningiem nie koniecznie jest potrzebny - ale ja wole jak jest zmielone fest A jakieś pompeczki w domu mogę sobie machać teraz jak zażywam antybiotyk czy odpada a co Ci pompki dadza? odpusc teraz/wykuruj sie/dojdz do siebie na 100% - wtedy atakuj Zmieniony przez - solaros [...]

[...] o ile bedzie - beda stanowic problem ale w koncu trezba sie ustabilizowac jakos i to przedewszystkim na dluzej - wtedy bedzie mozna myslec dalej. A tak to teraz - niby w domu - ale na 'walizkach' przyslowiowych bo nigdy nie wiadomo co sie wydarzy. Podsumowanie dam pewnie pod wieczor - 4h mam w plecy....... Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Diete staram sie trzymac , aeroby robie od paru miesięcy : ) ale pozostaje jeszcze troche tłuszczyku :P Co do cwiczen w domu to robiłeABS i pompki 5 -6 seri po 25... i bawie sie z ekspanderem :D Ale troche mnie to juz nudzi:D i chce cos w domu innego robic

biceps ładnie spuchnięty był po treningu.W domu miarka wskazywała ok.42,5cm ale dalej klata miernie, choć w tym aspekcie się nie wysilam.No i ważne, że zacząłem robić plecy - wiosłowanie.

[...] dalo mi niezle w kosc ,a pot lal sie jak pod prysznicem -20 min orbitrek -20 min rower -10 min wiosła tak to wygladało ,przez wiekszosc treningu HR 130-135, spalone cal-1070 spalony fat-127.08 czas tren-60 min teraz bede miał pare dni przerwy,jade do domu na dlugi weekend,wroce do treningu we wtorek za tydzien, pozdrawiam wszystkich narka

Dzieki kolego za rady wiem ze najlepsze sa produkty najmniej przetworzone ale akurat teraz mialem takie.prawde mowiac jak kupowałem nie zwrociłem uwagi a jak byłem w domu to juz bylo zapozno ,normalnie to ser i piersi z kuraka mam z polski. pozdrawiam

witam dzis niedziela, jako ze mam rower jezdziłem dzis okolo 2h ale nie ciagle byłem na zakupach, za chwile lece na silke pojade rowerem i zrobie trening cardio okolo 1h i spowrotem do domu na rowerze pozdrawiam

[...] jeszcze w przebieralni przed jazdą rowerem . Tak jak pisałem jabłko , nie za bardzo dojrzały banan . Można też wypić do tego szejker białkowy . Następnie po przyjeździe do domu rowerem kiedy białko i owoc już się przyswoiło zjadłbym np. twaróg półtłusty albo mięso chude + łyk oliwy i do łóżka . Nie wiem czy to Cię zadowoli kolego ale ja bym tak [...]

Demolub -mam kilka pytan? za tydzien w piatek jade do domu na dlugi weekend wracam w srode czy ten okres wystarczy zeby zaczac nowy trening-nowy plan treningowy? 1) ciezar roboczy ? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt czy mam przez to [...]

[...] rozgrzewka- 10 min biegu + rozciaganie po treningu 10 min biegu (cooldown) Demolub mam jeszcze jedno pytanko ,jako ze pracuje teraz po 12h i jestem na silce okolo godz 20.00 Trening mi zajmuje 1h15min po wyjsciu z silki jem jabklo tak jak mi poradziłes ale jestem glodny jak przyjade do domu ,co najlepiej było by gdybym zjadł? pozdrawiam

[...] ból kolana 8 PRZEDRAMIONA UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGIELKAMI tu poszło dobrze i zaliczyłem 5x22kg ,dobry progres 9 BRZUCH SKLONY BOCZNE+ UNOSZENIE NOG W LEZENIU NA PLASKO poszlo dobrze Po treningu parę minut rozciągania i poszedłem do domu ,niestety kolano daje mi popalić albo jest tak jak Mistrz mówi Demolub to zakwasy . pozdrawiam

witam po kilku dniach przerwy , Byłem w domu u kochanej żonki i synka , Jako ze nie dokończyłem VII Micro cyklu FBW 15-10-5 BY wodyn został mi zestaw B-5 zrobie go jutro. I zacznę od czwartku IX Micro cykl . Demolub -kolego proszę cie jak możesz to odpowiedz na moje pytania? 1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie [...]

[...] problem tkwi w diecie. Demolub -to nie tak do konca jest ,prawda jest taka ze sa dni ze michę mam kiepską a co do wagi to sa niezłe skoki W okresie świąt byłem 3 tyg w domu i wiadomo zero dietki i siłki na efekty nie trzeba było czekać ,przybyło 2 kg , ale sam wiesz ze nie tak łatwo trzymać porządna dietę . dziękuje za szczerą wypowiedz [...]

witam Pierwszy tydzień redukcji minął i mały efekcik jest waga spadła o 1,2kg ale podejrzewam ze to większość wody bo z wymiarów to nie widać, Jutro jadę na święta do Polski i wracam 5 maja Zobaczymy jak będzie progres redukcji jak będę w domu ,no wiecie domowe obiadki ,śniadanka i kolacyjki z żonką. Pozdr

witam Jako ze po wczorajszym treningu dość mocno mnie bola nogi , Dziś zrobiłem sobie dzień wolnego ale tak nie do końca Był Dzien SPA i tak 15 min jakuzzi 15 min sauna 10 min łaźnia fińska 10 min sauna po tych zabiegach !!!!!!!! poszedłem do domu rześki i wypoczęty hahahahah

[...] i tłuszcz 3 posiłek -białko i tłuszcz 4 posiłek -białko i tłuszcz i węgle 5 posiłek- białko i tłuszcz Zostawiłem węgle w posiłku okolotreningowym a po treningu tylko białko i tłuszcz, ze wzgledu na to ze treningi mam pozno tzn okolo godz 19ej a wracam do domu okolo godz 21ej Zobaczymy za tydzień jakie beda rezultaty pozdr};-)

[...] jest a to cieszy 6. Francuz leżąc Pompka co tu dużo pisać , po treningu siłowym chwila przerwy i mały czat z kolegami (kurna same koksy chodzą na ta siłkę )i poszedłem na bieżnie a tam Bieżnia -20 min bieg średnie tempo tętno- srednie 128hr spalone cal 380cal spalony fat -47 po wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do domu Pozdr};-)

[...] max 1,30 ,Cały trening zrobiłem w 46minut wiec spoko. Po zakończonym treningu miałem jeszcze siłę na zrobienie kilku serii a to dobrze świadczy na przyszłość , po treningu siłowym łyknąłem BCAA i poszedłem na Cardio orbitrek-30 min spalone cal-410 srednie hr-124 spalony fat-86 po cardio zrobiłem rozciąganie i poszedłem do domu pozdr};-)