domu

aaaa nie zauważyłam, że ćwiczysz w domu. Planujesz cały czas w domu trenować czy siłka wchodzi w grę?

[...] michę. Codziennie chciałabym zaliczyć callanetics, GPP albo aeroby. Strasznie mi przykro tak nagle rezygnować :-( Kocham te moje treningi ;-) Nawet jakbym chciała ćwiczyć w domu to nie mam takiej możliwości bo miejsca brak :-( Z forum się nie żegnam bo nadal jako ciężko uzalezniona w wolnych chwilach będę zaglądać i kibicować :-) Gdyby Marta [...]

staram się jeść wiecej ale poprostu mam pewien problem w organizmie bo jeśli jem np. drugie danie w domu to musze wypić dobre 4 szklanki wody żeby to przełknąć bo poprostu nie moge. I strasznie mnie wtedy zapycha ta woda i poprostu nie moge dużo wpiepszać. To jest mój największy problem z jedzeniem :( I także mam szybką przemiane materii i to jest [...]

[...] i troche opadły mi siły i cięzko mi jest progresować ciężarem :( czasem jest nawet tak ze ciężar mi się zmniejsza. Jeszcze cały miesiąc mam praktyki jako kelner i jak wracam do domu o 18 to juz opadam z sił bo gonią nas w zakładzie masakrycznie. Koncze własnie praktyki w piątek wiec myśle ze spokojnie powinienem juz ćwiczyć o pełnych siłach.

[...] do układania jakiegokolowiek menu oraz treningu, ale zacznę od początku. Wiek - 22 lata Wzrost - 177cm Waga - 85kg Za plan treningowy obrałem sobie HIIT + Trening siłowy ( w domu przy użyciu ławeczki prostej oraz hantli). Wymyśliłem sobie taki: Poniedziałek -Klatka: *WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie/12 powtórzeń/ [...]

Witam mam 17 lat i chodze juz 9 miesięcy na siłownie, lecz teraz postanowiłem sobie kupić sprzęt do domu bo troche daleko mam na siłownie. Wiec zakupiem ławeczke, wyciąg, drązek musze dokupić, hantle, gryf łamany , gryf prosty. I chciałem poprosić o bardzo dobry plan na mase ponieważ troszke za mało ważę do wzrostu 186cm.

[...] http://img442.imageshack.us/img442/8528/dieta20120627.jpg Zauwazylam, ze od kilku dni nie jest mi juz ciagle zimno. W pracy chodze w krotkim rekawku jak inni a nie w dwoch bluzach i nie zamykam ciagle okien w domu ;-) Poza tym mimo, ze nie cwicze to i tak jestem glodna... @@-) %-) Zaraz zjem kolacje i znowu zostanie tylko zielenina :(

Oveja rok temu robiła w domu ten trening i też od niej zgapiłam, poszukaj u niej:-) http://www.sfd.pl/konkurs%2FOveja_podsumowanie_str.41-t725657-s39.html chyba tylko 2 dni, ale i tak coś Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-27 18:59:57

[...] w koncu nie pora a ilosc zmagazynowana w miesniach sie liczy! bcaa niestety dzial tu i teraz nie magazynuje sie wiec bcaa przed lub podczas treningu po treningu - bialko jelsi posiadasz jelsi nie posilek najszybciej jak tylko mozesz ew. w drodze do domu 1-2banany/lub inne owoce ale jelsi masz bialko to 100-300ml mleka + ~30gram prochu + owoce

Robię trening w domu, nie mam wyciągów ani takich tam %-) Czym mogłabym zastąpić ćwiczenia na czerwono, w treningu podczas odwadniania? Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s np: na wykroki albo nożyce 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s np.: na podciąganie końca sztangi, wiosłowanie w leżeniu na ławeczce 2b. [...]

[...] nich ćwiczyło. Do tego mam mało miejsca w pomieszczeniu więc stanie i wyciskanie sztangi też odpada. Prosiłbym o ocenę planu i ewentualnie jakieś poprawki. Siłownie mam w domu i do dyspozycji mam tylko: - Ławkę, sztanga, hantle i obciążenia. Planuję kupić niedługo wymienić sprzęt ale to nie w tym dziale. [...]

[...] nadmiernego czasu zaczalem interesowac sie silownia i bardzo mnie to wciagnelo :P jestem po maturze mam jeszcze 3 miesiace wakacji nie chce ich zmarnowac na siedzeniu w domu i popijaniu piwa badz innych rozrywkach postanowilem sie wziac za siebie tak wiec mam 18 lat pisalem mature na ktorej sie glownie skupilem przez ostanie miesiace teraz [...]

dj dokladnie. jakbys zrobil impreze w domu to bys kur** nie poznal mieszkania po imprezie, tak by Ci ozygali i osrali dom... nie rozumiem Polskiego spoleczenstwa i podejscia ludzi odnosnie silowni, znajomy gadal ze jak byl w robocie za granica w USA czy gdzies tam, to mowił ze wchodzi na silownie, poznał nowych ludzi, i na luzie temat koksu, co [...]

[...] wiezadla rzepki? jak tam wasze odczucia podzielmy sie informacjami:) narazie osiagnelm kat zgiecia 100 stopni ale fizjoterapueta mowil zeby go nie przekraczac bo rozciagne przeszczep - na wieksze zgiecie jest po prostu za wczesnie. kolano mam lekko opuchniete z boku, kule uzywam tylko w przypadku dluzszych spacerow, po domu poruszam sie bez kul.

[...] Wzrost, waga, wiek: 187cm | 90.5kg | 22 lata Staż: Brak stażu, wczoraj tj. 26.06 po raz pierwszy w życiu byłem na siłowni. Przez ostatnie dwa miesiące robiłem trening w domu, raczej własną wagą, zmieniałem także nawyki żywieniowe stabilizując przy tym moją wagę. Wcześniej 6 miesięcy boksu tajskiego. A jeszcze wcześniej kanapa, fastfood'y i [...]

[...] 95g tłuszcze, 109g węglowodany 25.06: 1659kcal, 141g białko, 73g tłuszcze, 112g węglowodany 26.06- za mało, jakieś 1100kcal :( 27.06.2012 Dziś wróciłam, żarcie też będzie kombinowane bo lodówa w domu pusta a w pracy jeszcze jestem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3a3f93a3bed476d9af0be7dab9d7801.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-06-27 17:05:28

A spożywasz to czy tylko masz w domu ? Masz liczyć wszystko co wkładasz do buzi (z wyjątkiem warzyw ,bo one mają znikomą ilość kcal)

najlepiej siedźmy w domu i się nie ruszajmy..... nie będzie kontuzji :D

[...] W ćwiczeniach na brzuch nie mam jak progresji robić więc odpuszczam, są siady i MC więc wystarczy. http://i49.tinypic.com/345cw3k.gif Promo wody było to znów naznosiłem do domu troche zgrzewek %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek [...]

[...] wagę(max 5kg) lub ją obniżyć kosztem tłuszczu. Byłbym wdzięczny za podanie przykładowych posiłków, które wymagają nieiwiele czasu, a są pożywne(od 5 jestem na nogach, a do domu wracam około 19.30 więc smażenie, gotowanie, pieczenie w pracy odpada). WAGA - 85kg WIEK - 28 WZROST - 82cm KALORIE 3405,1 BIAŁKO [...]