Anitka, dziękuję. :-) Dzisiaj tak wieeeje, głowę chce urwać, strach z domu wychodzić, ciągle jakaś straż jeździ, to nie pobiegałam, a szkoda. #-P POMIARY Like I said, nie ma się czym chwalić. @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f584467f5d224536a77e073ec502209d.png
[...] z zainteresowaniem, ale koleżanki... Takie teorie, że głowa mała: wiecie, że z białka po treningu odkłada się tłuszcz? I że jedzenie 1800 kcal to chyba na przytycie. W domu udało mi się przeforsować brak kupnych produktów, ciemne makarony i ryż, kasze, domowy żytni chlebek, pieczenie własnego mięsa na chleb i brak zdziwienia przy dokładaniu [...]
Interwałów wcale nie rób. Weź załóż buty, wyjdź na dwór i biegnij tak szybko, aż płuca wyplujesz. Koniec - wróć do domu. Żeby trening interwałowy stał się tym legendarnym HIITem, który działa sadłopalnie, należy najpierw zbudować sobie wydolność. W przeciwnym razie to takie przyspieszanie-zwlanianie. ___________________ Po pierwsze: skończ z misją [...]
[...] odstępstw od diety. To są minusy: że nie zawsze da się ją utrzymać, zwłaszcza na takich wypadach : piwko, kanapki... Ale i tak nie przytyłam ani grama. Teraz wróciłam do domu i - do diety. Co jem? Wszystko, co ma IG poniżej 50, ale z tłuszczami łączę tylko węgle o IG najwyżej 35. U Montiego w książce jest tabela. W internecie też. Moje [...]
"Po prostu odbuduje się masa mięśniowa, a tłuszczyk zniknie." no i o to mi chodzi! magnezja ja chwilowo trenuje - biegając po osiedlu i ćwicząc w domu. tak duzo mięśni mi znowóż nie trzeba ale od wrzesnia (bedzie praca to będzie wiecej kasy ) gdzies sie załapię hehehe na odstresowanie. dla mnie dieta to podstawa dobrego samopoczucia [...]
[...] niej sok. Cebulki kroimy w cienkie plasterki, pomidory w ćwiartki. Gdy soczewica jest gotowa, odcedzamy. Do garnka z ledwie gotującą się osoloną wodą wbijamy jajka (u mnie w domu na gotowane jajka bez skorupek mówiło się jajka w koszulkach, ale nie wiem, czy to powszechnie przyjęta nazwa). Na oliwie smażymy cebulki i czosnek przez 1 minutę. [...]
[...] ze słonecznika, orzechy włoskie, figi, później ok. 13, 2 jajka na twardo pokrojone razem z zielonym ogórkiem, pomidorem, cykorią w jogurcie naturalnym 0 % - to w pracy. W domu na obiad ok. 15,30 fasolka po bretońsku, ale zamiast fasolki soczewica (zesmażona lekko cebula, kiełbasa drobiowa , do tego ugotowana soczewica i zalane wszystko sokiem [...]
[...] czy żytni... Ale niech ktoś, kto się lepiej zna jeszcze coś napisze... A ja mam pytanko: co można zjeść na obiad, kiedy jest się w szkole? Kończę szkołe o 14.30 a o 15.00 zaczynam trenować na siłowni. Nie mam możliwość zajść do domu, żeby coś zjeść, a restauracji w pobliżu też jakoś nie zauważyłam. Co mam zrobić??? Proszę o pomoc... Mmonikaa
[...] zjadła posiłek z węglowodanów przed wysiłkiem fizycznym. Jak mówi Monti nieobecność węglowodanów nie sprzyja intensywnemu wysiłowi fizycznemu. Najlepiej, jak byś wcześniej w domu zrobiła sobie coś do zjedzenia. Może to być np. kurczk z wielką porcją surówki i ugotowaną soczewicą (ma IG 22 więc można ją łączyć z chudym mięsem). Możesz zrobić [...]
[...] mogą siedzieć w necie bez ograniczen)zamierzam skopiować wszystkie wypowiedzi o tej diecie z tego posta do jednego dokumentu i jak ktoś chce moge przesłać do 'medytacji' w domu na kompiku bo widzę, że niedługo Weronikka się wścieknie odpowiadając na te same pytania A tak w ogóle to gorąco pozdrawiam i życzę powodzenia. P.S. Agness i KAIN, a [...]
Jem "obiad" o 15 i zaraz potem idę na siłownię... Jestem tam do 19 czasem do 20. Kiedy więc mam jeść kolację? Zrezygnować z niej nie powinnam, prawda? Więc...jak wrócę do domu ok.20 czy lepiej przerwać trening ok.18 i wtedy coś zjeść, jako "kolację". Doradźcie prosze... Mmonikaa
[...] Poprosiłam o mąkę z pełnego przemiału, dostałam - cytuję z etykiety - "pszenną razową graham typ 1850". Ekspedientka zarzekała się, że to z pełnego przemiału. W domu otworzyłam, jak na moje wyczucie jest ona za jasna (kremowo-beżowa, podobny kolor do bułki tartej). Chyba ją odłożę do czasu przejścia do II fazy. Za to kupiłam ekstra [...]
[...] owsiane z orzechami i suszonymi morelami zalane mlekiem 0% (meko granulowane - robię w pracy, w pudełku plastykowym mam naszykowane musli) 12-13.00 przekąska - biorę z domu w pudełku twaróg chudy z pomidorem, ogórkiem, papryką, co się nawinie 17.00 obiad - najpierw sórówka np. por z jabłkiem + cytryna z odrobiną oliwy z oliwek, potem [...]
[...] do godz. 18. Nie będę jadła ryżu Basmati, bo jednak ma IG 50 i nie będę łączyła np. kurczaka, czy mięsa z fasolkami i soczewicą (mimo, że można) Może to były przyczyny stania wagi w miejscu. Zobaczymy za dwa tygodnie. Ruszam się nadal sporo, biegam, pływam i tańczę wygibasy w domu (pies dostał już od nich chyba zeza). Pozdrawiam Weronika
favorek to są indywidualne sprawy niektorzy chydna inni nie.jednakowoz uwazam ze warto sprobowac. Ja nie zjadalam ani jednego pączka!Mam pytanie: wiczorem gdy schodze na dol moje nogi prowadza mnie do kuchni i zaczynam jesc.naszczeście nie mam w domu zakazanych rzeczy ale powiedzcie mi co moge zjesc tak wieczorem... z gory dziekuje papa
[...] (15 kg "w plecy"), całe mnóstwo energii, humorek :)) - buzi dać! Ale znudziło mi się pichcenie jarzynek, szczególnie zimą, zmieniłam pracę i wracałam późno do domu, głodna jak wilk - łapałam co popadnie, no i w krótkim czasie nadrobiłam 8 kg. Czułam się jak słoń. Trochę się pogubiłam w rozmaitych zaleceniach dietetycznych. Raz [...]
[...] ranny ptaszek Madzikk.Ja również mam podobne obserwacje ale na Montim oprócz samej diety dużo daje ruch. Znam osobę która dużo jeździła na rowerze i stosowała tę dietę, schudła ona w ciągu miesiąca 8kg.Niezły wynik no nie? Ja niestety mam problemy z kolanem więc ćwiczę codziennie w domu i staram się dużo chodzić(także po schodach-10piętro). Patti
[...] i tak zaczęło się od pomidorków, jabłuszek, bananików i chlebka ryżowego, a skończyło sie na tym, ze musiałam chociaż po kawałeczku spróbować wszystkiego co było w domu dobrego (kawałek sera żółtego, pieczarki marynowane lub ćwikła (wszystko z cukrem)i zakończone jogurtem-powstawała zgaga i zbędny tłuszcz. Najgorsze dni to gdy mam [...]
[...] jest by spozywac dostateczna ilosc bialek, co najmniej 1gram bialka na jeden kilogram. Ciezko mi bylo znalezc tabele z bialkami ale znalazlam i wypisalam pare, jak wroce do domu to postaram sie Wam napisac co i ile ma bialek przynajmniej z tych rzeczy ktore ja jem . Staram sie by przy moeje wadze(57,5) bylo kazdego dnia ok 70 gramow bialek. [...]
Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7
