domu

koszulki naprawdę mega !! najchętnie obie bym wziął, ale bardziej kusi mnie szara mam prośbę, jak ktoś będzie miał już którąś z nich w domu, niech wklei w temacie, to się obluka ;-)

Zacząłem 5 dni temu ćwiczyć "6 Weidera", żeby sprawdzić, czy to działa, czy rację ma artykuł, w którym ktoś pisał, że bycie wysportowanym lub grubasem to kwestia wrodzonego metabolizmu. Robiąc ten eksperyment pomyślałem, że mógłbym dołączyć także ćwiczenia na inne mięśnie. Znalazłem sobie na tym forum zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, ale są [...]

Witam, Otóż mam 16 lat ważę około 65 kg i mam 187 cm i chciałbym zwiekszyć swoją masę mięśniową, ale do rzeczy. Motywacja jest tylko mam problem z dietą i ćwiczeniami. W domu mam tylko sztangę 10 kg, planuję kupić jakąś ławeczkę z modlitwenikiem, czy to wystarczy ? A jeśli chodzi o dietę to tak: Śniadanie jem o 7 : 00, potem w szkole jakieś [...]

Od 2007 do 2009 roku ćwiczyłem w domu i robiłem ćwiczenia z książki ,,Trening siłowy bez sprzętu" Olivier Lafey wtedy jeszcze bez diety. Później za namową Lagera90 zacząłem chodzić na siłownie. Na początku bez diety a później z jego pomocą i SFD ułożyłem dietę i chyba z 85 kg zbiłem do 78-77 kg. Dokładnie nie pamiętam ile mi to zajęło ale około 6 [...]

"cwicze w domu i brakuje obciążenia:)" to nie kupuj sterydów tylko sprzęt -.-

[...] 6 powtórzeń C 6x4 3 3 3 E 6x8 prawa, 8 + 2 lewa F 4x8 G 4 x10 H 6x7 K 13 10 7 ostatnia seria na krześle. Nie podoba mi się te ćwiczenie K być może źle robię, jak wracam do domu to zamiast tego robię tyle samo serii hantlami 6kg na prawą i lewą rękę. Widać progres, jestem zadowolony że w następnym treningu już muszę tylko podociskać powtórzenia [...]

Witam, Otóż mam 16 lat ważę około 65 kg i mam 187 cm i chciałbym zwiekszyć swoją masę mięśniową, ale do rzeczy. Motywacja jest tylko mam problem z dietą i ćwiczeniami. W domu mam tylko sztangę 10 kg, planuję kupić jakąś ławeczkę z modlitwenikiem, czy to wystarczy ? A jeśli chodzi o dietę to tak: Śniadanie jem o 7 : 00, potem w szkole jakieś [...]

[...] brzuch, biodra, pośladki, uda. W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce, uda. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) * 2xtyg. 2,5h treningu w domu (taniec dancehall - kiedyś ćwiczyłam w klubie, ale po przytyciu przestałam chodzić) - lecz nie zawsze wychodzi mi to regularnie ;) to raczej dla przyjemności niż w celu [...]

[...] widać, że nie tylko nie wróciło, ale dodatkowo spadło. Baaardzo się cieszę :-)) T R E N I N G W tym tygodniu treningi wg planu nic mniej nic więcej. Odczucia: -obwody w domu pot i łzy (przy ostatnich powtórzeniach wznosów bioder na jednej nodze np) -trening "góry" - jedyne silne zakwasy po nim. D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Po [...]

[...] się zabrać to byłabym wdzięczna Aha, odnośnie wysiłku fizycznego, to dodam, że niestety przez 1,5 m-ca nie będę miała możliwości korzystania z siłowni, ale mam dostęp w domu to różnego rodzaju ciężarków (duża rozbieżność wagowa), skakanka, drabinkę przy ścianie. Swojego czasu ćwiczyłam w domu aerobik/fitness z płyty, posiadam też programy do [...]

Witam, chcę ćwiczyć i poprawić swoje umiejętności a szczególnie jak to możliwe wzrost. Jestem piłkarzem... Przez to, że jakoś trochę się rozpada (nie poszedłem do lepszych klubów) chcę ćwiczyć na wszystkie partie mięśni aby odpowiednio by się przygotować motorycznie. Mam 16lat i 8m, 166cm - bardzo mało ! Jestem przez to zawiedziony, 65kg wagi. [...]

Chciałbym prosić o korekty planu, który ułożyłem. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji obciązenie 20kg. przysiady 3s wykroki 2s podciąganie na drazku(podchwyt) 3s. wiosłowanie 2s pompki na poręczach 2s. pompki z nogami na podwyzszeniu 3s uginanie ramion 2s wspięcia na palce 2s. spięcia brzucha 3s

"cwicze w domu i brakuje obciążenia:)" to nie kupuj sterydów tylko sprzęt -.- już mówiłem że priorytetem jest trening wytrzymałościowy... nie uszkodze stawów bo nie bede cwiczył na dużych ciężarach zresztą z sylwetki jestem prawie zadowolony :) nie chce miec 50 w bicku i 130 w klacie bardziej zależny mi na ubiciu ciała, kondycji i wytrzymałości

[...] mi na nabraniu masy a także ładnej sylwetki. Głownie : klatka piersiowa, biceps,triceps,motyle,brzuch. Jakie cwiczenia ? od czego zaczać? Wlasnie kupilem sobie do domu maly sprzecik do cwiczenia Keltona...Spartan 2 +80kg ciezar. Mysle ze na poczatek wystarczy na podstawowe cwiczenia.Podkresle tez ze cwiczyc moge w tej chcwili w [...]

Sobota 03.12.2011 Siemka! Dzisiaj dzień nie za ciekawy, bo w sumie nic takiego nie robiłem oprócz fryzjera :D W domu trochę posprzątałem i prawie cały czas jakieś filmy i żarcie ;D To jest dopiero regeneracja :D Zakwasów wielkich nie mam, a nawet można powiedzieć, że wcale. Wstałem o 8 i micha wyglądała tak: 8:30 - 100g płatków owsianych + 300ml [...]

ćwicze w domu mam sztange , hantle , niedługo zapisze się na siłownie

[...] do typów endo-, ekto.. bo to raz, bardzo nie pasuje do kobiet i dwa najczesciej osoby ktore sa przy sobie skłonne sa siebie okreslac jako endo nawet gdy de facto maja delikatny kościec :-)) Co do treningów z ciężarkami mamy w regulaminie propozycje treningu dla początkujących w domu, oraz w moim arcie z piłka tez cos znajdziesz dla siebie :-))

Mam chrześniaka- lat 11. Cholesterol zbadany-200. Dzieciak jest mi bliski, jego rodzice, to moi przyjaciele. I nie da rady przetłumaczyć, że będzie jadł syf, jeżeli w domu będzie dostępny syf. I jakby ich do wykrywacza kłamstw podłączyć, to wyszłoby,że wierzą w jego zdrowe odżywianie...

mam siłownie w domu wiec nie musisz mi takich rzeczy pisac, chcialbym zobaczyc wasze zdanie na temat tego sprzętu :P

duka115 powiem ci tak odpowiem ci ale napisz co masz z sprzętu w domu do trenowania , czy nie lepiej w co innego zainwestować . co do ławeczki ja bym się bał na niej wykonać ćwiczenia , lichota straszna , a w gwarancje w dzisiejszych nie renomowanych firmach nie licz.