domu

[...] rano jadac do pracy cos zle sie poczulem , odrazu jak dojechalem kibelek i wymioty , brzuch nadęty jak balon i ostre skorcze , nie moglem nic zrobic wiec zawinalem sie do domu , wypilem miętę i usnalem , obudzilem sie kolo 15 oczywiscie kibelek , wypilem bialko kilka wafli ryżowych i znow lozko , wstalem o 17 i zadnych wegli nie moge dzis [...]

[...] zrobiony elegancko ale nie potrzebnie wskoczyłem na rowerek cardio zrobic , bo ja po wszedlem do szatni to mega slabo mi sie zrobilo, takie osłabienie ze jak dojechalem do domu to polozylem sie i odrazu usnalem .Na treningu na prawde bylo mega dobrze ale cardio to jeszcze odpuszczę . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 [...]

Wtorek Szybki trening łap i do domu , pompa fajna na bicu , szkoda ze taki nie zostaje :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie do glowy 3 serie 4.modlitewnik mlotkowo hantla 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.wyciąg górny prostowanie zza glowy siedzac 3 serie [...]

[...] kcal i zaraz sie adaptuje organizm i waga stoi. Ogolnie robisz wogole teraz cardio? Tez mowiles ze bardzo duzo chodzisz w robocie to napewno nie pomaga %-) Mi duzo pomoglo odpuszczenie cardio , nie wchodzenie po schodach do domu i ogolnie jak najmniejsza aktywnosc }:-( Bo apetytyu tez nie mam zeby jesc juz blisko 4k kcal na samym poczatku.

[...] trzymac na czworobocznym,byłem juz chyba zbyt zmeczony i tak sie to skonczyło. Od nastepnego treningu nogi robie jako pierwsze a wspięcia z hantlami Całą sobote spedze w domu przy pisaniu pracy na studia,po poludniu zrobie trening brzucha,diete cały czas trzymam chociaz dzis moze cos pokombinuje w kuchnii np.usmaze jajecznice z makaronem i [...]

Cały dzień w domu pisałem prace na studia i tak nie skończyłem jutro jeszcze dużo pisania mnie czeka ehhh oby do wakacji ... Jutro plecy i kapturki,a teraz lece spac,pzdr

Musze się przyznać,ze wczoraj ...zgrzeszyłem Pierwszy raz na tym cyklu wrociłem do domu po drugiej,pierwszy raz wypiłem prawie 3 piwa,pierwszy raz zjadłem pół pizzy na kolacje.Obiecuje,ze wiecej przez okres cyklu cos takiego sie nie powtorzy Dzień27 Nogi 1.Przysiady 15x58,15x58,12x64,12x64,10x68 2.Przysiady wykroczne z hantlami [...]

Dzieki za odpowiedzipoczytam, popytam, pochodze po marketach moze cos wybiore. Potrzebuje cos w miare fajnego do domu, nie bede na ławce pobijał rekordów itd poprostu chciałbym trzymać w miare forme, troche złomu poprzerzucać i najbardziej pasuje mi teraz lajtowe ćwiczenie w domu Łapcie po sogu!

[...] ale jak rozchodziłem to znowu coś mnie brało. Więc nie można wykluczać, że może w Spale znowu coś mnie złapie. Wówczas to już jednak nie pozostaje nic jak wrócić do domu i czekać na Portugalię i to także ustaliłem z trenerem. Nie powiem, ale denerwuje mnie trochę ta kontuzja. Jeszcze teraz jakby miała przerwać mój start w [...]

[...] wylewasz z siebie siódme poty na zajęciach. Rekonstrukcja ACL to 40% sukcesu, dobra rehabilitacja to kolejne +60%. Ćwiczenia jakie powinieneś robić w początkowym okresie w domu masz tutaj: http://www.fizjoterapeutom.pl/file.php?id=151. Uwaga: działasz wg "nieprzyśpieszonego protokołu"! Nie przesadzaj jednak z nimi w domu ze względu na [...]

[...] Wczoraj byłem 'na odreagowanie' 1km rozgrzewka (10km/h 6min/km), no i potem 200m 18-20km/h 200m 10km/h i tak 5 razy. W sumie 3 km tego treningu (15 minut), no i wrócilem do domu. Jeśłi chodzi o bieganie, to 10km z prędkością 10km/h nie jest dla mnie żadnym problemem nawet po przerwie. Teraz od miesiąća nie biegałem, bo sie chcialem skupić na [...]

Zdrowo sie odzywiaj wiecej jedz niz dotychczas ;-) a tu masz trening ktory mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html lub zapisz sie do jakiegoś klubu pod oko trenera Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-31 21:26:13

[...] tygodni wszystkie partie w jednym dniu zacząłem odczuwać coraz więkrze zmęczenie dodam że pracuje fizycznie przez 8 lub 10 godzin jestem ciągle na nogach wracam do domu i zajmuje się jeszcze swoim małym biznesem który też wiąże się z pracą fizyczną w miedzy czasie popołudniami 3x w tygodniu próbuje ćwiczyć . Dobrze ale do rzeczy [...]

[...] nie ma 24%BF i na pewno nie ma za dużo mięcha możesz wystartować z tych 3+kkcal tylko makro daj sensowne 2-2,5g/kg białka, 1g tłuszcze, reszta węgle ja nie będzie szło to podbijasz, ale ja kiepsko widzę robienie masy w domu chyba że masz dużo klamotów, na 20kg sztangielkach to nie wróżę sukcesu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-26 10:06:10

[...] posiłkiem to mam problem z tym białkiem w zasadzie nie wiem co by tam dorzucić ponieważ jem go przeważnie o 5 rano chyba w grę by wchodziła ewentualnie jakaś odżywka drążek mam na zewnątrz w postaci trzepaka:-) siłownia odpada gdyż nie mam czasu wracam z pracy szybka szama ćwiczę i mam kolejną prace w domu więc muszę być stacjonarny :-)

[...] wasze rady ,opinie i wskazówki mnie mobilizują do działania więc jest dobrze:-) tylko tak kończę powoli remont pomieszczenia w którym będę ćwiczyć bo póki co to ćwiczę w domu i nie mam tu za bardzo jak pomieścić sprzęt dlatego oprócz hantli i ławki mam tylko jeszcze gryf łamany i do niego 30kg obciążenia a ostatnio moja kondycja finansowa [...]

Witam ponownie! :) Generalnie po prostu nie czaje jaki ja mogłabym sobie w domu program ćwiczeń siłowych ułożyć- chodzi o redukcje dolnych części oraz rzeżbe, W DOMU-nie w siłowni, a ćwiczenia opracowane przez michaila mają zastosowanie głownie dla osob majacych do dyspozycji sprzęt z siłowni. Jakkolwiek chcę -jakikoliwek cykl bym stosowała, [...]

[...] skośnej 2x15 16. Skręty tułowia z gryfem 2x15 30min szybkiego marszu (8km/h) Stretching *- nie wiem czy dobrze opisuję, podaję ciężar jednej hantli a trzymam dwie **- nie dysponuję większym obciążeniem, te ćwiczenia wykonuję albo w domu, albo na siłowni, kradnąc obciążniki z sali fitness ;) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-08 12:43:44

[...] fajnie. Lubię. 4x25x12 Biceps 4.Uginanie przedramion sztangą łamaną 3x 10-12 12x12kg/12x12kg/12x12kg- nie chciało mi sie iść w zadne powtórzenia,tylko do domu jeść:-D 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi [...]

[...] sie doczekać 12x14,5kg/12x14,5kg/11x14,5kg- ciężko ostatnie powtórzenia ,ale byłam zadowolona 12x12kg/12x12kg/12x12kg- nie chciało mi sie iść w żadne powtórzenia, tylko do domu jeść 15x12kg/12x12kg/12x12kg- ok. tutaj pójde w powtórzenia bo nastepne dokładanie kółek to o 2,5 kg więcej więc śmierć dla witek 12x12kg/12x12kg/12x12kg - ucieka mi [...]