domu

[...] wyc. górnym (??kg)3x12 + uginanie przedramion na dolnym (??kg) 3x12 3 . wyciskanie sztangi siedząc 20kg 1x10, 1x8 i stojąc 30kg na suwnicy 1x12 + ściąganie szeroko do klatki w półnawrocie (??kg) 3x12 Moze byc taka para dodatkowo? , reszte robisz w domu bez sensu byloby dublowac, ale mozesz dodac po jednej serii na raminona i na barki Bedzie 4x

[...] mąki razowej pp 2000 + łyżeczka oliwy + łyzeczka powideł śliwkowychi z tego omlet, a na niego 25g jogurtu naturalnego i cynamon(owsiane się skończyły, liczba amatorów w domu wzrosła). Z ciekawości sprawdziłam, takie śniadanie dostarczyło 28% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, miało 32g białka, 22g tłuszczów, 39g węglowodanów, więc [...]

[...] 90 sekund (60 na rowerze, 30 na łyk wody) II. makaron, tuńczyk, lniany, ogórki małosolne Brzuch: * odwrotnie z piłką 2x20 * skośne 2x po 15 * proste 2x20 musiał byc w domu, bo nie miałam dziś za dużo czasu na brykanie na siłowni III. cyc z brokułem i lnianym IV. będzie jak wyżej V. matrix na wodzie + kawałek makreli wędzonej i papryka [...]

[...] od pływania pozwoliło na odczucie radości z tego wysiłku... znowu, i gdyby jeszcze nic nie bolało ############ KONIEC ############ Obliczy masz może chwilkę? Wiesz czym dysponuję, a przyszły tydzień może być ciężki jeśli chodzi o siłownię i z reszta następny również... Możesz mi podpowiedzieć coś fajnego na dół w domu? Z górą sobie poradzę

Mera i Bubu nawet na randkę możecie się umówić u mnie, a co Bua żebyś wiedział, ze waga się skończyła baterię muszę kupić, a to taka jakaś dziwna bateria, ze jak nie zabiorę z domu starej to nowej nie kupię a demencja starcza mnie męczy, więc to nie takie proste Obliz Twoim wzrokiem wszystko OK czas za******la

Zaraz wracam. Muszę się ogarnąć Po wakacjach mam w domu mały szpital Pozdrawiam.

ja jestem ekto i mam pytanie. W piatek przychodze do domu o 14:30 i wcinam torebke ryżu z piersią kurczaka. O 15:45 ide na trening i trenuje do 17:00. Potem ide ciosać w piłe grać z 2 godziny. i Jem znowu ryz i kurczak. Czy jest oki? Czy raczej powinenem przyjsć do domu i najpierw coś zjeść. Ja tylko wpadam wcinam troche miodu, bo podobno po [...]

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

[...] Od tego czasu nieco się zapuściłam, ale teraz od miesiąca dieta low carbo ( waga kuchenna w ciągłym ruchu jak i dziennik posiłków )do tego 3x trening z ciężarkami w domu + po 30 min. interwałów, 2x HIIT. Obawiam się jednak, że za kilka miesięcy znów dojdę do takiego stanu że góra ciała będzie ok, a z dołem niewiele się zmieni. Teraz więc [...]

Żyrafka, widzę, że super Ci idzie i treningi i dieta, brawo stojak też fajna sprawa, na pewno dużo Ci ułatwił, zresztą teraz to już masz taką swoją "mini siłownię" w domu

Shrimp samo zachwyt mile widziany :) a ja mam podobnie. Chodzę po domu i co godzinę pokazuje chłopu, że mam mięśnie rąk... :D

[...] jadłam jak w dniu niskim, ale jednak się wyrwałam to na kolację zjadłam całą resztę co miałam w planie plus ekstra kalorie za dzień wysoki, co wyszedł niespodziewanie #-P Cholera nie wiem czy dam radę skoczyć na siłkę do wtorku :-( Brzuchy na pewno w domu machnę, bo to chwila. Może powtórzyć wytrzymkę nr 1 i nr 2? Styrały mnie ostatnio :-))

Ja tez sie dolaczam do choru pochwalnego i majacego Twoje oltarzyki w domu jako inspiracje:D Gratulacje! (I naprawde swietna, swietna robota. :)

[...] łypiącego na Krewetę ciasta http://imageshack.us/a/img826/1476/m005m.jpg MBR, jak ono pachniało. Aż mi się od tej słodyczy w głowie kręciło. A potem się "paczyło" na mnie w domu, bo oczywiście: - nie wypuścimy pani redaktor bez drobnego upominku - ale panie Kaziu ja nie jem cukru - no ja widzę, że pani redaktor to połowa została, ale pani na [...]

[...] dużo nie pozwalasz? :-> ona: eee? @-| k: no kurde, co za suka niby schudła? o: no Pyszczosława k: aha |-) Kocica moja w sensie %-) Widać nie jedna suka schudnięta w tym domu }:-( Koleżanka ma sukę, więc wszystkie żeńskie zwierzaki to dla niej suki %-) Swoją drogą, nawet nie zauważyłam, że suka schudła. Wetka mi ją na lighta przestawiła, [...]

[...] każdy od innej mamy). Na siłce same młokosy i dwaj panowie po 40tce, udający że coś robią, de facto przypuszczam, że chodzą dla plot i świętego spokoju jak ich baby w domu gonią do roboty %-) Ogólnie jak złapałam za sztangę, to miałam wrażenie, że wszyscy zdębieli %-) Bab ze cztery sztuki - wszystko jak ze skeczu o wyhaczaniu chorych łani. [...]

Dzięki. DZIEŃ 7 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10e5d60b64b04dfb8e1bddcc54871805.png Dzisiaj jest już trochę lepiej. Jutro jeszcze zostaje w domu. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-08 19:03:52

Mi też czasami jest tak że chciałbym odłożyć na bok ale masa musi być to sie wcina .. trenujesz na siłowni czy w domu?

Na siłowni, początkowo trenowałem w domu, ale jakoś mi przeszło. Większa motywacja jest na siłce i w ogóle inna atmosfera niż tak samemu w pokoju. Teraz muszę sprzedać cały ten sprzęt, bo tylko stoi nieużywany, a mi trochę grosza by się przydało :-)

18 dni temu było 70,5kg jak się ważyłem na siłowni, ale to było w lekkim ubraniu i butach, w dodatku wieczorem (przed ostatnim posiłkiem). Źle zrobiłem, że na początku na czczo wagi nie sprawdziłem, ale niestety miałem rozyebaną wagę w domu \-), niedawno kupiłem nową.