domu

[...] ponastawiał, głównie poszedłem z powodu mojego barku (jeden wyżej - prawy). Sumarycznie zalecił mi kilka ćwiczeń na rozciąganie, po każdym treningu będę je robił, nawet w domu, dodatkowo boczne planki dorzucę do każdego treningu, bo jakoś moje ciało jest tak niesymetryczne, że np w jednym miejscu mam trochę mięśni bocznych brzucha, a po [...]

O fajnie, ze powiedziales :) w takim razie musze spojrzec i zobaczyc jak to wszystko wyglada. Zakupilem sobie mate do mieszkania, jak i roller, wiec licze na to, ze w domu tez cos podzialam (a nie rzuce w kat :D )

[...] w sumie na wynos z Phathathai. Wcześniej byliśmy sprawdzić co to za lokal to okazało się, że są malutkie stoliki, więc stwierdziliśmy, że lepiej zjeść na spokojnie w domu. Jedzenie ok, jakoś mega szału dla mnie nie było, próbowałem jakieś pierożki jako przystawka to z wyglądu wyglądało to mi jak nachosy, a w smaku jak maluteńkie pierożki [...]

[...] I: placki jaglane z musem + sok z buraka II: makaron z wieprzem + makaron z musem i żelkami III: ryż z wieprzem + owoc 10.03.2016 DNT Miał być trening, ale nie wyszło. Dużo spraw wyskoczyło i w sumie wróciłem do domu o 19, więc odpuściłem. Dieta trzymana, w piątek i sobotę skoczę na siłkę. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-03-11 07:33:03

Takie treningi tylko w domu bo faktycznie dłużej zajmie dojście na siłownię i przebranie się na trening niż on sam.

Dzięki Wczoraj wpadły nogi, jeśli chodzi o ciężar bez szaleństwa, nie miałem mocy na atakowanie maksów. Pod koniec zrobiłem więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Dziś z godziny na godzinę jest coraz gorzej, a mam w planach tabatę squat w domu %-) I dodatkowo dzień mniejszej ilości węgli :)

Wczoraj planowana siłka, jednak około południa dowiedziałem się, że nie uda się, liczyłem na to, że może wieczorem się uda, ale tak naprawdę jak wyszedłem z domu 6:30 to wróciłem 23:30. Jednak trochę siły trzeba było użyć, bo przenosiłem meble itp. Z rana jedynie omlet, ok 15 wypiłem białko i zjadłem banana, potem jakoś wpadło jabłko i kolejny [...]

Hmm,kiedy bylem w Stanach,dzwonilem do domu okolo 12 w nocy tamtego czasu,kiedy w domu moich rodzicow byla godzina 6 rano dnia nastepnego.

[...] wypady (przysiady wykroczne) 4a. wznosy na jednej nodze (max) 4b. wznosy na dwoch nogach (ok 20-25 powtorzen) Do tego zrobisz sobie w wolne dni brzuszek jak chcesz ale w domu spokojnie w 3 obwodach po dwa cwiczenia na dolna, boczna i gorna czesc. Zalozenia planu Lydki zawsze robisz ta sama ilosc powtorzen, tu sie nie zmienia reszta [...]

poniedziałkowy tren odpada ze względu na chorósko-które siedzi i siedzi, będę w domu all day long, mogę coś Małego zrobić,żeby nien mieć zaległości?pliss say something:)

[...] sprawe z tego ze jestescie juz doswiadczeni w tym sporcie i na pewno macie racje co do tej silowni, ale dopiero zaczynam i chcialbym tych wszystkich podstaw nauczyc sie w domu na tym wlasnym sprzecie. Poczytalem troche o tych rzeczach, ktore wyslal mi Kazimierzu(wielkie dzieki) i mysle ze te podstwowe cwiczenia na poczatek jestem w stanie [...]

Tomasz wielkie dzięki za zainteresowanie , tylko że to sie nie uda powtórze to co napisałem w 1 poście. Na siłowni jestem tylko 1 dzień w tygodniu , pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko. Dlatego pytam czy mogłoby to wyglądać tak : AAB AAB AAB.... bo niestety niemam innej [...]

[...] ;-) MARIAN Dzis zaczałem od 20' bd zwiekszał co tydzien o 5' Co do TESTU to jeszcze raz dzieki ze dałes znac, tak to bym nie wiedział. A w szejku po tren. nie ma wegli bo do domu z siłowni mam jakies ~5min wiec szybko te wegle dostarcze. %BF ba poprzedniej redu był gdzies w okolicach ~10%BF w Czerwcu wtedy był najnizszy, lekkie zyłki na brzuchu [...]

Bo masz siłownie dwa kroki od domu:-P Mi sie juz nie chciało, za ciepło a potem sie jeszcze rozpadało.

[...] posiłku, całość poleciała bardzo sprawnie później poleciałem w teren robić interwały, obrałem inną drogę niż zawsze i się troche zdziwiłem po paru minutach %-) w jedną stronę miałem mega pod górkę, a potem z górki, łydki po 4 minutach mysłałem, że mi wybuchną, po 8 minutach z płaczem poszedłem do domu, ostatni raz pobiegłem tą trasą %-)

nie wiem czy można to nazwać treninigem, bo dzisiaj poszły 3 serie siadów i poszedłem do domu %) sprawdzałem maxa w siadach na ilość repów z ciężarem ciała, poszło 51 razy, ale potem mnie totalnie odcięło, porzygałem się x2, a głowa to myślałem, że mi eksploduje, bolała mnie ze 2 godziny minimum. Z wyniku jestem zadowolony, chociaż lipa, że nie [...]

[...] umawialismy wiec mi naprawdę klimat piwniczny nie jest straszny - tak zaczynałem trenować , długo też potem trenowałem z kolegą z forum (Remikiem - moderatorem) u niego w domu i jak pisałem ,zawsze miło to wspominam :-)) tak wiec byłoby może nawet ciekawiej niz robic kolejny trening na jakims fitfabricu ;) ale jak masz zjazdy w weekendy [...]

[...] / 12x27,5kg / 12x27,5kg / 15x25kg / 20x22,5kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=l9hpp-5GZ8E nastawiony byłem, żeby dzisiaj lekko spompować cycki i wrócić do domu, bo bałem się szarżować ze względu na problemy z klatką o dziwo zupełnie nic nie bolało, we wszystkich ćwiczeniach progres, do tego ta 130tka nic nie ważyła i gdybym [...]

[...] że jak właśnie jestem w pracy w godz 14-22 to łatwiej mi jest przetrzymać ten głód, bo zajmę się robotą i nie patrzę na czas, a przykładowo w taką niedzielę jak jestem w domu to tylko patrzę na zegarek, która godzina i czy mogę już opyerdolić :-D no i to samo jest jak wracam z pracy o 14, a mam jeszcze przykładowo 3 posiłki do zjedzenia, też [...]

no fakt, u mnie z tym najmniejszego problemu nie ma, ale zawsze są plusy i minusy ćwiczenia w domu i na publiku :-)