[...] i nie mam czasu muszę poprawiać oceny a chciałbym w między czasie ćwiczyć.Poza tym posiadam tylko ławeczke prostą.W sprawie regeneracji ćwicze 3-4 razy w tygodniu(pon.śr.,pt. i niezawsze sobota)czy nie przetrenuje się ćwicząć dodatkowo w domu ? Pon. Klatka + Triceps Wt. Plecy + Biceps Czw. Barki + Kaptury Pt. Nogi Dzięki za każda pomoc.
[...] ją napnę. Przy chodzeniu czuć delikatnie. Problemów z lewą stopą już prawie nie czuję (oczywiście nadal masuję), ale być może dlatego, że rano spiesząc się i biegając po domu wbiegłam z takim impetem w drzwi (jeszcze bez soczewek :P), że aż się dziwię, że mały palec u nogi się nie złamał. Teraz o mnie boli bardziej niż stopa heh. Zmieniony [...]
[...] /11,5kg /12,5kgx6 9kg /11kg /12kg /12kgx6 /12kgx6 Była dzisiaj moc :-D 1 - cięzko było 2a - w końcu progres 8-) przy 40kg nie walczyłam o 6 powtorzenie, bo byłam sama w domu i nikt by mnie nie uratował ;-) 2b - ten ciężar jest idelany, nie ma co kombinować %-) 3 - te pierwsze to dipsy na oparciach krzesła, opornie idzie :-( reszta odwrptne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okazje być pierwszy raz na profesjonalnej siłowni i zrobiłem klatke barki biceps i triceps po 3 cwiczenia 4 serie. przesadziłem wiem i własnie dziś za to odpłacam.. ale w domu mam dziś w planie także trening i opuścić go? poniewaz po domowym mam "pompe" nic więcej na drugi dzień a jutro własnie ważny egzamin z sportów walki i nie chce być na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegaczem dlugodystansowym i moze przez spalanie kcal na tych treningach biegowych nierosne w rzezbe ;) Dzis zamowilem sobie ksiazki ktore pokazuja jak trenowac wlasnie w domu z hantalmi, obciaznikami ... Sadzac po forum to mam nadzieje na szybka odpowiedz i rady, z gory dzieki za pomoc. Nie jestem typem osoby ktora zmysla sobie cwiczenia [...]
[...] się kobiety będą sądzić, więc profilaktycznie zabezpieczają swój tyłek. Wszyscy powielają te przesądy. Np. moja babcia, gdy jej powiedziałam że wolałabym rodzić (kiedyś) w domu powiedziała: "oszalałaś? To niebezpieczne. Jesteście tacy słabi". Rodzić w domu pewnie nigdy nie będę, ale nie dlatego, że się boję, tylko dlatego że mnie nie stać. [...]
[...] lub indeks insulinowy. Poza tym wiekszosc slodyczy ma niskie IG i jak sie mają do diety?? To zawartosc tluszczu powoduje ze IG mimo sporej ilosci cukru jest niskie/srednie. Takimi pierdołami nie ma sensu sobie zawracac glowy, bo nie jestesmy na forum "pani domu". Dbaj o nieprzetworzoną, zdrową zywnosc i urozmaicenie a dieta bedzie prawidlowa
Trening-plecy,po b. długim czasie po wyciągu zrobiłem w końcu trochę serii na drążku,wcześniej przez długi czas miałem jakiś wstręt do niego :) Po treningu w domu brzuch a po nim w teren na trucht 32min. wszystko na jednym ciągu po obiedzie i kawie które były przed siłką i miałem nadzieję że po tym wszystkim waga pokaże mniej a tu dupa tyle samo [...]
[...] o to... Brakuje mi czasu na brzuch, jeśli chodze 3 razy w tygodniu na siłke wiec troche go zaniedbałem, planuje przejść na system 4 razy w tygodniu albo brzuch bede robił w domu Do treningu nóg był jeszcze wliczony martwy ciąg na prostych nogach, ale jakoś tak sie złożyło że go wywaliłem ale zastanawiam się nad jego wdrążeniem wrzucam zdjęcia, [...]
[...] Powiedzieli mi w szpitalu, że już trzeciej artroskopii nie będzie i to jest ostatni dzwonek...muszę bardzo uważać bo może być gorzej!!!!!!!!! Teraz grzecznie ćwiczę w domu, czeka mnie bardzo długa rehabilitacja a początki nie są fajne... A jaki był powód urwania się kotwicy po pierwszej artroskopii? A taki, że za szybko chciałam wrócić do [...]
[...] Powiedzieli mi w szpitalu, że już trzeciej artroskopii nie będzie i to jest ostatni dzwonek...muszę bardzo uważać bo może być gorzej!!!!!!!!! Teraz grzecznie ćwiczę w domu, czeka mnie bardzo długa rehabilitacja a początki nie są fajne... A jaki był powód urwania się kotwicy po pierwszej artroskopii? A taki, że za szybko chciałam wrócić do [...]
[...] Powiedzieli mi w szpitalu, że już trzeciej artroskopii nie będzie i to jest ostatni dzwonek...muszę bardzo uważać bo może być gorzej!!!!!!!!! Teraz grzecznie ćwiczę w domu, czeka mnie bardzo długa rehabilitacja a początki nie są fajne... A jaki był powód urwania się kotwicy po pierwszej artroskopii? A taki, że za szybko chciałam wrócić do [...]
[...] http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych (dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych ) 2) http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu Czy można połączyć te dwa treningi ? 1) x 3 razy w tygodniu natomiast 2) 2 razy w tygodniu. Trening z piłką jest aerobowy więc chyba akurat :) Jeśli będę mogła [...]
więc dieta deficytowa w wapń przede wszystkim, wrzuć tu mozzarellę czasem np. Ryby tłuste morskie staraj się dawać te 2x w tygodniu chociaż. A trening w domu ze sztangielkami można ułożyć o wiele lepszy. Możesz np rozpisać coś schematem - Dół ciała - góra ciała - rdzeń- cardio - odpoczynek i tak kilka rund mieszając ćwiczenia.
[...] b/60t/ 105 ww (1szy dzien niskich ww) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d635427707e4255bea79a17ce2bae5a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6addf493210b46109bff5a302837d087.png Zabawne, w domu nie moge dodac nic do potrningu i liczylam miche w innym kalkulatorze na dzis, jak wpisalam do potreningu to sie okazło, ze za mało bialka i tłuszczu i jeszcze sie [...]
[...] bo z solą drogową i mięso robione z padliny, same plusy, chyba jednak zostaje w UK %-) kolejne plusy to bliżej rodziny, minusy to oglądanie zakłamanych mord co do kupna domu w UK to wychodzi od stycznia 2014 fajny program: https://www.gov.uk/affordable-home-ownership-schemes/help-to-buy-equity-loans wale w to od razu na początku bo to ruszy [...]
Chłopie, na razie próbujesz zwiększyć wydolność, więc poświęć rok na rozgrzanie. W domu jesteś w stanie robić wszystko, nie potrzeba żelastwa, ono przydaje się z czasem, ale wg. mnie nie jest wymagane. Można doj**ać się zwykłymi ćwiczeniami. Biegać można wszędzie, marszobiegi też możesz robić, z czasem z obciążeniem. Jak będziesz dziennie robił 3 [...]
Konkurs/ Agnese
