domu

[...] powtórzenia i dlatego po odpoczynku wystartowałem ponownie. Tym razem weszło bez problemu, ale uznałem, że próbę ze 140 kg trzeba odłożyć do piątku. A potem na rower i do domu jeść. Zdrzemnę się i wieczorem pobiegam albo pojadę rowerem w świat. Zauważyłem - nie wiem czy to możliwe - że po rowerze bardziej bolą mnie stawy niż po bieganiu. [...]

wydaj kilka groszy i idź na dobrą, prywatną rehabilitację.Już nie raz słyszałem o przypadkach jak właśnie tak jak piszesz,ktoś po poważnej operacji miał byle jaką/bardzo rzadką rehabilitację na NFZ i w efekcie nie wrócił do sprawności,a powinien.Wystarczy 2-3x w tygodniu+praca w domu. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-06-17 17:21:22

[...] pokazać się gdzie kolwiek bez koszulki. Chciałbym rozbudować przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już około 3 tygodnie(codziennie 60-120,na początku ledwo co w jednej seri 10 robiłem teraz potrafie i 40-50. od sierpnia zaczynam siłownie. dodam że nie [...]

[...] zupa grzybowa i 3 kromki chleba razowego Kolacja: parówka i 2-3 kromki chleba razowego dodam też ,że nie jadam slodyczy Trening: Co do treningów to biegam codziennie po 30 minut i czasami w domu robie brzuszki lub pompki nic pozatym ,nie biore też spalaczy białek ani innych suplementów diety. Zmieniony przez - heheszky w dniu 2013-06-17 17:01:43

[...] z tą hantlą, spróbuje nastepnym razem :-) B1, B2 lepiej dobrałam obciążenie, ciągneła mi się ta para strasznie, pot zalewał oczy, chwyt puszczał, chciałam uciekać do domu po skończeniu #-P C1. nie wiem jakim cudem ostatnio w dwoch seriach wyciskałam 12,5kg, pomagałam sobie nogami chyba, bo teraz nie było szans C2. suwnica byłą zajęta, a [...]

cwiczenia ktore podał Tom jak najbardziej sie nadaja do zrobienia w domu , jak masz dodatkowo sprzed to juz z obciazeniem bedzie jeszce lepiej

no a ja przeca wcale nie mieszkam w jakimś mega mieście :-D to samo było teraz w piątek w lidlu. Miał być labraks czy jakoś tak. Ja musiałam w domu blisko łazienki więc dopiero mąż po 17 poszedł. Lodówy stały puste. Poświęcił się i poszedł w sobotę. Chwila po 8 i stwierdził że nie będzie się pchał do lodówy taki bój był. Mówił że ludzie tą rybę po [...]

owszem lecz najbliższy termin rehabilitacji mam ,a jakże , w połowie sierpnia . A w momencie ostatniej wizyty u lekarza powiedział mi że zdecydowana większość zależy ode mnie i od ćwiczeń wykonywanych w domu

Standardowo - małe pastylki. Pilnuję tylko żeby zawierały jak najwięcej stevii a nie jakichś dodatków. Marki teraz nie pamiętam - musiałbym sprawdzić w domu. skład 95% glikozydów i 5% wody?

tak gonimy za niekalorycznymi słodzikami a przecież nie używamy cukru w niewiadomo jakich ilościach tu nie chodzi o to co sami przyrzadzamy i slodziki do domu , a co kupujemy gotowe. Juz pisalem gdzies ze jedna cocacola 2 litry ma cukru 1/5 kg.

no a ja przeca wcale nie mieszkam w jakimś mega mieście :-D to samo było teraz w piątek w lidlu. Miał być labraks czy jakoś tak. Ja musiałam w domu blisko łazienki więc dopiero mąż po 17 poszedł. Lodówy stały puste. Poświęcił się i poszedł w sobotę. Chwila po 8 i stwierdził że nie będzie się pchał do lodówy taki bój był. Mówił że ludzie tą rybę po [...]

[...] jem jakieś owoce i warzywa. 2. W planie mało na nogi, bo sprzęt mnie ogranicza. Jak się zacznie szkoła i będę miał dojazd do miasta to raz w tygodniu wybiorę się na siłownię zrobić nogi. W domu nie bardzo. Do diety dodam jeszcze, że niedługo zaczynam brać kreatynę. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Ksionim w dniu 2013-06-17 13:24:18

uh przytargałam do domu 18 litrow wody %-)

Witam! W związku z moją pracą a także zainteresowaniami chciałabym trochę "umięśnić" moje ciało a w późniejszym czasie je ładnie wyrzeźbić. Trenuję w domu (mam hantle, ławkę) treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu. W dni "nietreningowe" biegam/skaczę na skakance/pływam. Współczynnik BMR 1479.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2551.88 Węglowodany 55% [...]

Standardowo - małe pastylki. Pilnuję tylko żeby zawierały jak najwięcej stevii a nie jakichś dodatków. Marki teraz nie pamiętam - musiałbym sprawdzić w domu.

[...] pomidor, sałata, ogórek +1,5 litra płynów Cały dzień stałam przy garach i przygotowywalam sobie jedzenie na cały tydzień i pomroziłam. Musze korzystać jak mąz jest w domu, bo ja sama z małym jestem to ciężko mi stać w kuchni, bo niestety - synek nie jest zadowolony wtedy. Z aktywności ruchowej - nic, bo lało cały dzień, a ćwiczyć mam [...]

[...] żadną nieosłonioną częścią ciała np na ławeczki ( bo ćwiczę w długim rękawie i z ręcznikiem ) ... może fitness i maty - choć tam tez zawsze używam ręcznika, to ćwiczę w bokserkach... nizoral w domu mam raczej, nie wiedziałam że clotrimazol też można stosować - powinnam mieć dzięki Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-17 12:32:47

40 to ja juz w domu bede robiła :P

Mam pytanie, co do ćwiczeń. Wyjeżdżam, niestety nie będę mogła korzystać z siłowni, może proponujecie jakiś trening w domu, tylko bez "profesjonalnego" sprzętu?

ale ja zacznę tylko w domu, gdzie mam w pracy przysiady robić? :P