domu

[...] jadl po 18. i bedzie robil cardio,ale juz godzine,no to sory. ;-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-04-23 20:36:13 Ważę 84, wzrost 177 a trening to 3x SW ( teraz w domu powiedzmy worek obwodówki i 2x FBW pod SW. To 2400 to po odjęciu kcal bo z kalkulatora dla utrzymania wagi wychodzi ok 3000 kcal. Cardio wcale dokładać nie myślę, bo są [...]

[...] nie przyszła wysłuchiwać tego w co wierzysz, kto cie natchnął do nokautu, albo zacierasz ręce i pokazujesz ze to jezus ci pomógł, wierzysz? Spoko, wroc z walki i leż krzyżem 3 dni w domu, po chcvuj publicznie profanować ta wiare ? to jest mega irytujące i niesmaczne, móienie w takich chwilach o religii, na szczescie nie wszyscy tak p******a

wlasnie rozkminialem gdzie podciaganie zrobic w domu%) boje sie tylko, ze nakryje sie szafa:))

ja wczoraj wypilem 5 piw i wrocilem o polnocku do domu bo ognisko bylo:) dzisaij sie ciezko cwiczylo no ale musze trenowac;)za ok tydzien kupuje kreatynke i kilka spalaczy:)zrzuce caly tluszcz jaki sie da i wyskok cwicze ile sie da;) na 24 czerwca na turniej jak wyjde...to wroce z obrecza w zebach...

po primo-mam obowiązki szkolne -matura itp :P po drugie - siłownia u mnie jest dość droga po trzecie - warunki w domu mi pasują po czwarte- mam mało czasu jak będe studentem będe tego czasu może miał więcej za rok przecież klasa maturalna :P

Następny na koncert zyczen przybyl... Obejrzyj temat, jest tu wiele treningów w domu jak i siłowni, a pozniej sklec cos własnego i daj nam do oceny, nikt za ciebie nic nie ułozy...

[...] też ważna jest faza negatywna, dlatego wolno ją robiłem, ale mimo wszystko nie jest to jakiś karalny błąd. Mógłbym powiedzieć do gościa, ale byłem podczas serii i byłem dość skupiony więc zmniejszyłem trochę częstotliwość powtórzeń żeby trafiać między napięcia jego bicepsów Cineko, całkiem ładnie. Ja w domu nie doskakuje do sufitu 250cm głową.

[...] co na turnieju graliśmy dopiero drugi raz, i jak to o nas mówili, zostaliśmy czarnym koniem tego turnieju to oczywiście nie pełny skład, bo część musiała się wcześniej do domu zmyć... Z fajniejszych spraw, to fakt że w pierwszym meczu rzuciłem najwięcej pkt i miałem sporo zbiórek, ale nie to najważniejsze, bo liczy się wygrana Poza tym [...]

[...] ramion: 218 cm Wyskok dosiężny: 281 cm / 63 cm Wyskok z naskoku: 295 cm / 77 cm Wyskok z jednej nogi (lewa): 297 cm / 79 cm Obecnie nie mam dostępu do siłowni i ćwiczę w domu (zawsze po 21) dlatego program który znalazłem jest bez sprzętu. Chcę zacząć od poniedziałku. Proszę o ocenę czy się nadaje: Pierwszy tydzień poniedziałek power [...]

[...] spacer jaki odbyłam z psem ever. Suczka pod sam koniec gryzła smycz zamiast iść %-) Strasznie nas poniosło, bo wyszło, że nas nie było ponad 1,5h. Wróciłam przed północą do domu \-) Konkretnego napinania pośladów to może wyszło z pół godziny, ale zasnęłam jak dziecko :-)) dzień 5 TRENING: GPP 4x10 przysiad burpee pompka wypad z przeskokiem [...]

dzień 23 TRENING: marsz + brzuch Marsz prawie godzinny, ale to wiadomo jak jest - poślady buntują się i z czasem nie dają się ściskać, a do domu trzeba wrócić %-) Brzuch; zrobiłam dwa obwody (przekładanie piłki/ serratusy/ skęty i uwaga! my first time - plank :))#-P Zuuuupełnie przypadkiem wpadło mi w łapy coś takiego: [...]

[...] + marsz 25' Heh #-P *A+B- to od zawsze zabija; uparłam się, że nie zejdę poniżej 3 *rozpiętki- nie lubię tego ćwiczenia; mam jakiś problem z nim *marsz- jak po powrocie do domu, stoję i czuję jak bezwładnie lecę do przodu, to znaczy, że był dobry marsz %-) *ogólnie- strasznie się cieszyłam, że weszłam w etap mniejszego zakresu powtórzeń, ale [...]

[...] sobie pomagać przytrzymując się oparcia krzesła *Ogólnie- boli \-) Wyjątkowo musiałam zejść z psem, bo żyć nie dała (za bardzo ją przyzwyczaiłam do wspólnych marszy }:-(), to wędrowałam jak na kołkach. Wejście po schodach i tak rules \-) Posiłek potreningowy jadłam największą łyżką w domu %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-10-01 23:08:16

Aż się boję -> codziennie? %-) Czasowo będę kombinować w razie potrzeby ;-) Tylko gdybyś Marto mogła uwzględnić moją małą prośbę o brak jakichkolwiek skoków w domu, byłabym wdzięczna :-)) Po poprzednich sąsiadach mam niemiłe wspomnienia \-)

[...] to początkowy horror. Nogami ruszyć nie mogłam, a i jakiś skurcz w brzuchu mnie złapał. Rozbiegałam to jakoś i później już biegłam miarowo, ale byłam chwilę od powrotu do domu %-) W pół h naprawdę można spory kawał trasy przebiec i znowu byłam pod wrażeniem tego, że bez zatrzymania wyszło. Notka dla mnie: śmieci od drugiej strony - do [...]

[...] że zostanę przy takim systemie ;-) *Bieg2- trasa pod górkę. Nieźle dawała mi w kość podczas marszy. Końcówka na mega ciężkich nogach i ostatni odcinek dospacerowałam do domu. *Trening- jeśli miałabym coś zmieniać w obciążeniu, to spróbowałabym do WL dołożyć 2kg. Reszta wyszła na styk, albo niedociągnięta w tempie. Burpee %-) Brzuch jest [...]

Mis, wiesz jakby co to dzwoń, przybiegnę do Ciebie i zaniosę, to co z Ciebie zostanie, do domu jak padniesz gdzieś na tym bieganiu %-)

[...] byłam całkiem wypoczęta. Mój osobisty sukces 8-) Po tym GPP wczorajszym bardzo fajnie mi się biegło. Pierwsze 15 min to prawie frunęłam ;-) Strumienie potu ze mnie leciały w domu. Dosłownie, bo aż mi z nosa kapało. -obwody- *przysiad- II z przerwą, niestety *plie- II z przerwą, niestety *przedni- II z dwoma przerwami, niestety %-) Dokładnie było [...]

[...] 3. Wznosy bioder 4. RDL z hantlami 3/3 5. Burpees + Cardio: marsz ok. 30min *Interwały- inna trasa, pod górkę. Wbiegałam i zbiegałam i wyszło - nooooo, było człapanie do domu \-) Zad to myślałam, że zostanie za mną %-) *Obwody- 23 minuty gryzłam palce zastanawiając się czy zaczynać @-)}:-( I obwód oczywiście z przerwą i jakkolwiek bym się nie [...]

przysiad przesyłałam, martwego mega pilnuje. Plank w koncu musze "nakrecic" w domu to Ci podesle :D