domu

[...] biegać na siłownię. A przez błoto nie zamierzam się przedzierać :D w ogóle, to podobno całe wakacje mają tak wyglądać. Tragedia. A propos szarlotki, to kiedy przyjeżdzam do domu to zawsze mama musi całkowicie przypadkowo upiec sernik albo właśnie szarlotkę, a one tak niemiłosiernie pięknie pachną... no ale siłę woli też trzeba hartować :P

[...] z silki i chcialam zejsc po schodach to bylo ciezko... sie patzyly Panie z recepcji co ja za ekwilibrystyke uprawiam (w szpilach 10 cm)... jakos zeszlam i odbylam marsz do domu A teraz sto pytan do: MC romanian - o co dokladnie chodzi i czym sie rozni od MC , bo ja sadzilam, ze ulozeniem pleców (maja byc na prosto, a nie jak w MC dupa nizej), a [...]

[...] ciezko o BTW) - dwa, że ten wyjazd to mocno alkoholowy - nie to, ze musze pic, ale cos tam pewnie wpadnie... zeby nie siedziec przy ognisku o suchym pysku. I nie wiem czy dac se spokoj, czy jechac i nie myslec o konsekwencjach, a przewietrzyc moja zmęczona głowę. Boje się tez tego, że w polowie wyjazdu odchce mi sie towarzystwa a do domu daleko.

[...] + masło BTW się zgadza. Zakwasy eleganckie, czuję, że zyje. Do konca roku chce widziec jakis efekt. Ps. miche bede wrzucac raczej w takim stanie opisowym nadal, bo w fabryce nie mam czasu i warunków, a w domu potreningu nie dziala Licze miche na tabele-kalorii, czasami wpisze do potreningu i sa drobne róznice, no ale nie ma co świrowac :-)

[...] od czwartku - nie wybrałam jeszcze, musze powęszyć co tu słychac i poszukac jakis inspiracji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a799305aa06c45869109bbfe998f8a35.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1583903c43b040dc9ad9b8fbeba6592b.JPG czuje sie jakbym wracała z dalekiej podrózy do domu :-) Potrzebuje kopa!!! Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-09-30 22:25:42

[...] góre od mojego ostatniego ważenia :-D Pielegniarka tez zdziwiona, bo chyba kazdy sam podaje ile wazy ile mierzy. Ciśnienie 100 / 60 :-) Potem mega zmarzłam i jak wróciłam do domu to juz padłam na wyrko i głównie spałam. Czuje że mnie choróbsko bierze, aplikuje sobie drina z kurkumą i ide się wygrzać. Micha nie dojedzona, bo nie mam apetytu... a [...]

[...] pompek ani rozciągania, bo juz jak balon się czułam, kłuło mnie w boku, a potem jakby taki kłujący pecherz powietrza przechodzil przez jelita az do d... musialam leciec do domu, ale na piechote i truchtem wróciłam to jako aero 10 minutowe moge zaliczyć Tłok był dzisiaj nieziemski. Kolejki do wszytskiego, przy uginaniu nóg tyłem jakis komentarz [...]

[...] tak nie było. Fot nie wrzuce, bo sie wstydzę. Dzieki za zaglądanie do mnie i szanse. Póki co micha na jutro, bo po południu moge czasu nie mieć na wrzutki. Jak na siłke nie zdązę, to w domu cos machnę, bo mi sie spodobało :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1541cc11e54709aeb9d3e48a4bbe8f.jpg Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-07 15:23:31

Hasaaaa, a trenio gdzie? ;-) Veronia, no niestety w czarnej d... w domu jakies pompeczki/ przysiady bez obciążenia, bo nie posiadam. Corum, wiem, że jeszcze troche i spalona na stosie bede :) Dzis ide na siłownie, oby tłoku nie było jak ostatnio :) Nie dopisałam, w sobote pomiary bez zmian od ostatniego Wczoraj znowu mnie wzdęło i wiem czemu, [...]

[...] rozciąganie ad 1 - nie wzięłam rospiski w poprzedniego tren, i nie pamietalam obciążen, zaczelam od 40 kg i ledwo mi poszło w 1 s, ale druga juz ok... jakże sie zdziwiwlam w domu, jak zobaczylam rozpiske z poprzedniego tren :-D reszta ok, ale ciężko. Trafiłam w porę na siłkę. Jak zaczynałam było prawie pusto, ale szybko się zapełniło , na [...]

[...] bo chvuj mnie strzelał, jak po wypadach mialam uginanie i czekałam 5 minut na swoja kolej Czas chyba sie gdzies przenieść z cwiczeniem, ale plusem siłki jest jej blikość od domu... No ale zeby nie zmarnowac dnia zrobiła cardio... 4,1 km w tym 2 km biegu (1 x 1 km x 11 km/h / 1 x 0,5 km x 10 km x / 1 x 0.5 km x 10 km h), reszta marsz 5,5 - 6,5 [...]

[...] przed czoraj, otóz wczoraj w okloicy godz. 14 zmuliło mnie cos... nie wiem czy zatrułam sie czyms, czy jakis wirus... poszło na dwie strony, ledwo dowlekłam sie do do domu, znowu spałam całe popłudnie i dzis wstałam jak nowo narodzona. Micha of coz nie dojedzona w czoraj (miej wiecej spozyłam połowe tego, co było zaplanowane) oraz jedna [...]

Mała zmiana w treningach nastąpi,znudził mnie trening w domu ,wracam do klubu:) ,jakos cięzko zmotywowac mi sie w domu do treningu.Podziw dla Red Alerta ,ze może.....opuszczanie trenigu i jakis dziwny split na 15-12-10 spowodował tylko spadek siły ,formy i mojej normy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb41026497e4416b25cdf2b78dfeb56.JPGZe wszystkich [...]

[...] Znowu niedojedzone, bo znowu się pakowałam "na oko" i wydawało mi się, ze wzięłam więcej niż poprzednio, a tu klops, jeszcze mniej. Ciężko to wyrównac w ciągu dnia bo w domu jem tylko jeden posiłek - kolację, się przecież nie będę na noc obżerać. Nie odczekałam tych dwóch godzin po posiłku (co w moim przypadku jest musem) bo mnie zmogło i [...]

Z postu Michaila http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ [...]

[...] glupszy, gorszy czy cos, i wcale nie jest tak ze jak ktos jest na studiach zaocznych to ma latwiej, bo placi, wlasnie jest przeciwnie bo wszystkiego musisz sie sam uczyc w domu, to co maja studenci dzienni wykladane w 2dni na zaocznych jest wygladane maxymalnie w godzine, sam musisz sie nauczyc tego w domu, tak wiec zycie studenta jest ciezkie

[...] na sali. Przed nim troche bigalem (na zewnatrz masakrycznie goraco), potem 2h technik i zadaniowek. Po treningu wszystkie suple, etc. Potem nawet nie mialem sily zjesc nic w domu- jakos mnie glowa bolala, wiec tylko bialko wypilem i poszedlem spac. Teraz juz jestem po kursie i tez sie musze polozyc, czeka mnie jeszcze dzisiaj duzo do zrobienia, [...]

[...] a tu jeszcze taka zabawa: Trening B (dostosowany do mozliwosci tego dnia) -Martwy Ciąg 60kg, 80kg, 90kg, 100kg -Drążek wąsko + 15kg 1/2/3/4/5 -Wioslowanie polsztanga jednoracz 30kg, 40kg -Wyciskanie na barki hantlami Na koniec jeszcze troche rozciagania i do domu. Wlasnie wszamalem bialko + platki owsiane, zaraz jeszcze zjem kawal piersi z kury.

[...] jest jak jest. Troche z wyczekaniem licze juz na zakonczenie kursu (jest bardzo fajny, ale zabiera mi bylo nie bylo czas od samego rana do okolo 13:30, bo wtedy zazwyczaj do domu dopiero przyjezdzam). W sierpniu, po okolo tygodniowych wakacjach trening zacznie sie na nowo i wtedy bedzie dopiero ciezko. shoo Trzymaj, trzymaj. Co do ochraniaczy [...]

Dzisiaj trening na sali. Najpierw gralismy w pile troche, potem techniki na tarczach. Wymeczylem sie mocno, ledwo do domu doszedlem. Ogolnie czuje spory wzrost kondycji jak i wzrost zmeczenia- niestety spie ostatnio malo, odzywiam sie nie wzorowo, etc. Bedzie coraz lepiej w tej kwestii- w piatek koncze kurs co oznacza tez wiecej czasu. MMA [...]