domu

Byłem całe 2 miesiące %-). Czasem poćwicze w domu jak się nawp*****lam i mnie sumienie gniecie%-).

[...] w parkiecie pękła na pół od uderzenia. Co byłoby gdyby tam znalazła się stopa? No coż. Zbieram się powoli do rodziców. W bagażniku mam 25-tkę na pojutrze i gumy, a obok domu rodziców las pocięty wąwozami, pagórkami itp. W takich warunkach mogę zgonić się jak pies. Pięknie jest gdy endorfiny robią swoją robotę, a wszystkie problemy stają się [...]

[...] ? niedziela: wolne Parę pytań: 1. Co gdybym chciał ćwiczyć np. 4 razy w tygodniu? 2. Czy w dni treningowe biegać rano na czczo? Czy lepiej w dni wolne? 3. Pompki, brzuszki bo lubię je robić w dni treningowe wieczorem w domu czy w dni wolne ? 4. Od jakich mniej więcej ciężarów zaczyna się MC ? Zmieniony przez - 4tr3n w dniu 2013-05-30 18:00:14

[...] ćwiczenia na pompki, ćwiczenia do podciągania na drążku, ale nie mogę znaleźć połączenia wszystkiego w jedno. Jeżeli ktoś by znalazł czasu, to prosiłbym o napisanie takiego planu nawet jakiegoś przykładowego z wykorzystaniem drążka, hantli noi domu ;) Byłbym bardzo wdzięczny! :) Mógłby to być nawet plan jednodniowy - serie ćwiczeń, czas itp...

[...] ostatecznie watrobka . najgorszy posilek jest przetreningowy wydaje mi sie .. Wtedy najbardziej sie napycham . Wywalilbym z checia te warzywa bo juz ich poprostu nie moge. Jem takie mrozone na patelnie . Kompletnie mi sie juz je przejadly . Ale warzywa musza byc a tanszego rozwiazania nie widze . W domu swojskie ogorki i wgl sie juz pokonczyly .

[...] Dzieki, patrzylam juz na te zestawy by Obliques, ale tez one potrzebuja modyfikacji pode mnie, bo musze czyms zastapic to sciaganie i przyciaganie drazka. Unknovvn, mozesz mi powiedziec, ktore inne cwiczenia idealnie sie nadaja na zamienniki? Jak juz mowilam, cwicze w domu, mam do dyspozycji sztange, sztangielki, lawke , zestaw do robienia nog.

wrdz cwiczenia w domu i poczytaj

[...] do 20kg 5. Kaptury Brzuch na wyciągu z całym stosem skłony stojąc i jako drugie unoszenie nóg leżąc na ławce z bardzo wolnym opuszczaniem. Po 4 serie każdego Po treningu koktajl z 10g kreatyny, 10g glutaminy, 10g bcaa, 50g vitargo Po powrocie do domu dwie miarki białka i następnie posiłek 200g mięsa wołowego chudego, 1,5 paczki ryżu i warzywa.

Czwartek - Plecy Trening w domu. Podciąganie i odwrotne pompki Waga 95,5kg

[...] Podwieczorek Tuńczyk 1 puszka Pieczywo razowe 100gr Kolacja 22:00 Biały ser 80gr Suplementy: 2 kaps. ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów po śniadaniu. Dziś Boże Ciało więc cały dzień w domu. Siedziałem przy komputerze i zamulałem. Jutro do pracy bo mam wolny dzień od szkoły. Jak wróce pójde na siłownie poćwiczyć. To na tyle dziś.

noocośtam czuje, ale poprawie się, promise :< teraz pojechalam do domu więc całego ekwipunku nie bralam zesobą tylko te 5 kg w walizke dodatkowe. no nic, musze sie spiac, boo straszne niechcenie mnie łapie. Krwi nie przyjeli bo krew znow za słaba, najprawdopodobniej anemia, a jem jak nigdy. no ale. dziś jakies 20 km rower miska: [...]

[...] w misce, ale byłam na obiedzie u rodziców i były pierogi z kapustą, zjadlam tylko cztery małe, bo nie wiedziałam jak je liczyć (w miskę wpisałam na czuja). Jutro jestem w domu będzie wyliczone jedzonko. Treningi też robiłam, zgodnie z planem co drugi dzień, ale bez aero. Dzisiaj też zrobilam trening. Jutro planuję rano pobiegać, zobaczymy co [...]

Wstaję rano, jem śniadanie ( Jajecznica/ Płatki na mleku/ kanapki). Idę do szkoły około godziny 10-11 jem znowu kanapki. Wracam do domu około godziny 15-16 jem zapiekankę/tosty/tortille i jakieś przekąski aż do godziny 20, wtedy jem prawdziwy pełny obiad, kotlety z ziemniakami i surówką/ Zupę itp. O godzinie 22 jem ostatni posiłek, ale to jakiś [...]

[...] odzywa sie wczesniej i glosniej. Wiecej tez czasu na myslenie. Myslenie o jedzeniu :-) Wczoraj i przedwczoraj juz snulem od rana wizje tego jak poznym wieczorem wroce do domu, najem sie do syta i chwilowo zapomne o redukowaniu. Ba! Wczoraj juz stalem pod sklepem, minalem pierwsze drzwi i... zawrocilem sie. Cos jak alkoholik walczacy z [...]

[...] nie bardzo siadło mi na żołądku... Wczorajszy dzień kręcił się wokół łóżka i toalety... :-/ na szczęście dziś już jest dobrze i wróciłem do świata żywych :-) To elegancko, jak leci +/- 1 cm tygodniowo. Czekam w takim razie na podsumowanie :) Ja w tym tygodniu powinienem zacząć sprinty jak kostka pozwoli, a jak nie to będą nadal aeroby w domu:)

[...] tego pewien, jeśli podchodzisz do czegoś na poważnie i chcesz osiągnąć cel to zacznij od ułożenia porządnej diety która umożliwi Ci na dostarczenie organizmowi wszystkiego a potem możesz się męczyć ćwiczeniami, no chyba że nie zależy CI aż tak bardzo na swoim celu. Słuchaj Konia - zna się na temacie doskonale, mam na to dowody w domu hehe :D

podejściem w stylu "mam to co mam i nic wiecej mieć nie będę" niczego nie zwojujesz. Kolega Venc nie sugeruje Ci skołowania drążka(kupienia,zrobienia sobie,czy choć by pójścia na placyk zabaw gdzie są drążki) bo mu się nudzi w domu i akurat nie miał co robić... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-31 10:03:49

Użyj wyobraźni, na pewno znajdziesz coś w domu, żeby zastąpić modlitewnik. Btw. Jest mnóstwo innych ćwiczeń, ale skoro musisz wykonywać właśnie te, pomyśl. Użyj wyszukiwarki, było mnóstwo takich tematów. Jeden z nich http://www.sfd.pl/alternatywa_modlitewnika_-t154436.html

[...] plyo - starałam się bardzo nie padać na glebę jak kamień, udało się ;-] ale naprawdę ostatnim ostatkiem sił :-P Byłam zmasakrowana a jeszcze zrobiłam z 15km na rowerze do domu, potem do szpitala na rtg, i potem do pracy, ale tempo emeryckie bo nuki bolały :-P Tak w ogóle to dziś high carb day \-) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-05-31 [...]

więc co byście mi polecili ? nie mam w domu zadnego sprzętu niestety :/ wiem ze jestem chudy ale mam troche rłuszczyku na brzuchu a nie chce chudnąc bo będę jak patyk a moim narazie głównym celem jest brzuch jako tako wyrzeźbiony , mam zamiar robić mase od września wiec co polecacie mi do ćwiczenia na te 3 miesiące czyli czerwiec lipiec sierpień