domu

Jedz to co Ci mama w domu daje, pilnuj tylko by to było jak najbardziej odżywcze. Mięso, jaja, sery, ryby, orzechy, kasze, makarony, ziemniaki, warzywa, trochę owoców, nieco zdrowych tłuszczy jak masło czy tran. Czasem zaszalej: pizza, burgery, lody, tort urodzinowy. Unikaj alkoholu, narkotyków, nie pal tytoniu i nie przyzwyczajaj się do kofeiny.

[...] jestem od trzech dni. Nie mogę sie przestawić na tryb dzienny, gdyż przez cała przerwę świąteczną spać chodziłem koło 4 - 5 a teraz wstaję o 6 - 6.30 i cały dzień spędzam na obrotach. Jutro brak czasu na trening, po pracy na chwile do domu a potem trening z klientką a potem jeszcze coś do ogarnięcia. Przyszły tydzień będzie luźniejszy.

[...] żeby jakos pobudzić mięścnie , nie wiem jakieś szanse na mase przy takim wzroscie? oczwiscie na sucho , ewentualnie rzezbe? uprawiam sport , mam troche tego sprzetu w domu i bardziej nastawiam sie na trening domatora , podstawowy sprzet ... jestem dosc umiesniony ale gdzie nie gdzie pojawiaja sie te zlogi tłuszczu , czytam te forum i [...]

Ciebie grzeje, a dla niego to jest cel i nie rozumiem w obliczu tego co napisałeś sensu Twojego (teraz idiotycznego) pytania. Dla niego wartością/korzyścią jest białko, a nie smak. To nie forum Pani Domu i temat o przysmakach na ciepłą zimę, a forum kulturystyczne i temat kogoś, kto planuje wyjść w zawodach. :-)

[...] kankami po mleko świeżutkie od krowy często było tak że musieliśmy czekać bo krowy w trakcie dojenia jeszcze były w drodze powrotnej obowiązkowe kręcenie kanką dookoła szybko tak żeby mleko się nie wylało i picie świeżego mleka często było tak że jedną kankę (około 2 litry) opróżnialiśmy po drodze do domu (fajne czasy które już nie powrócą)

[...] Wspięcia stojąc jednonóż: 5 serii po 15 powtórzeń bez obciążenia robione na przemiennie bez żadnych przerw trening super udany, w sumie po przysiadach mogłem iść już do domu, po których jedynie miałem ochotę puścić pawia resztę treningu udało mi się zrobić chyba tylko dla tego że nie było już nic mocno męczącego generalnie trening na [...]

[...] Na rozgrzewce robiliśmy przysiady i tak sobie dokładałam co rundę i udało mi się zrobic 3 powtórzenia 50 kg. Co prawda nie rzucam sie na takie ciężary jeszcze kiedy ćwiczę w domu ale chyba jakaś ambicja mi się włączyła w grupie ( albo te sztangi i obciązenia jakieś lżejsze hehe) Z techniką chyba średnio ponieważ zauważyłam, ze ciężko mi było [...]

[...] rozpiskę postaram się napisać w piątek :-) Miska: Cebula, papryka czerwona, Cały dzień kurczak o_O ale za to udało mi się podbić białko w końcu. No i okazało się, że mam w domu 5 kg soczewicy :-D Na pewno zawita na długo w moim menu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0293a14670ce43fca22f30fe3767c447.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-01-09 21:50:43

[...] mają na myśli zupę. Są fanami zupy jak przystawki i na drugie ziemniaki + kotlet schabowy smażony w panierce na zatopionej w tłuszczu patelni xD. Jak schabowy jest w domu to mi też robią tyle, że ja smażę na teflonie, na oliwie z oliwek i bez żadnej panierki tylko z przyprawami :-) W końcu wieprzowina to tez bd mięso. W niedziele może [...]

[...] serie po 12,10,10,8 Wyciskanie sztangielki za glowa jedna reka: 4 serie po 12 Pomki na poreczach: 4 po 12 Prostowanie ramienia na maszynie 4 po 12 PRZEDRAMIĘ: Sztanga nadchwytem i podchwytem po 4 serie po 12. BRZUCH cwicze 3 - 4 razy w tygodniu w domu. Jak oceniacie to razem z dieta? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215757c33c8840f6ba58a1ffd265a4e7.jpg

[...] się skupić, ciągle gdzieś 'latam' myślami albo zasypiam. ----- 3.01 DNT MISKA: 1749 kcal b: 122 g (28%) ww: 154 g (35%) tł: 71 g (37%) 4.01 Raczy samowolka;-) trening w domu, brat wywiózł po cichu ławeczkę żeby trzaskać na niej brzuszki (i tak się chwieje więc niewielka strata) i kombinowałam bez niej. Dzień III A1. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] Chodziłem na siłownie i jadłem zdrowo po prostu. Od sierpnia masowałem sobie aż do teraz. Na redukcji jestem drugi tydzień i jest ciężko, bo chodzę ospały. Wracam do domu, kładę się spać i mam cały dzień wyjęty z życia. Kawy nie pijam - nie lubię. Na aakg napaliłem się ze względu na jej działanie : dokrwienie , dotlenienie komórki [...]

[...] upiec swój chlebek i zrobić masło orzechowe, pracowity weekend w kuchni ;) Właśnie, a kardio albo HIIT na bieżni między treningami siłowymi miałby sens? Na zasadzie: poniedziałek: siłowy wtorek: bieżnia środa: bieżnia czwartek: siłowy piątek: aerobik weekend: wolne W weekend zazwyczaj nie mam możliwości pójść, bo wracam do domu,do innego miasta.

[...] Czas treningu: 59min Trening: B1: 10/10/6/6/6/6 A3: 9/9/7/7/7/7 A2: 10/10/10/9/8/8 pół zakresu C1: 10/10/10/7/7/6 E: P/10/10/10/10/10/10 L/10/10/10/10/10/10 F: 10/10/10/10 G: 15/15/15/15/15/15 H: 6/6/6/6/0/0 K1: 0/0/0 Podsumowanie: Treningu nie dokonczyłem, ponieważ musiałem nagle wyjść z domu. Od następnego treningu zaczynam robić zamiast E E1.

[...] ćwiczyć, po ile serii robić i ile czasu trenować. Głównie chodzi mi o klate i ręcę ponieważ chcę je wyrobić. Również chciałbym abyście mi powiedzieli co mam ćwiczyć w domu, po ile serii itp. oraz jak się odżywiać aby jak najszybciej wyrobić tą klate.Bardzo prosiłbym o taki dokładny plan. Ps. ile by mi zajęło wyrobić kaloryfer ? bo jak na [...]

zaczekaj moze sklep przyjdzie do ciebie mozliwe, ale malo czasu na czekanie bo kobieta wraca za godzine a jak sklep nie przyjdzie to kupa bedzei :-( nie masz tam jakiej Almy? przywiezli by ci do domu

[...] a jak nie mają mikrofalówki to mają na 100% czajnik- kilka kropel wrzątku na ryż i będzie on zjadliwy. A JEŚLI NIE MAJĄ MIKROFALÓWKI- weź jogurt naturalny i polej ryż, a w domu wcześniej przygotuj sos czosnkowy i polej kurczaka. inny sposób- serek wiejski, kanapeczki ze swojską wędlinką, wafle ryżowe. idź do działu kuchnia tam mają miliony [...]

jak to ? przeciez ty masz dopiero 19? w tym wieku to moglem na okraglo bez przerw baba mnie z domu wyganiala %-)

[...] mają taki fajny program biegowy: wybiegasz i biegniesz przed siebie przez 20 minut (przykładowo), dokładnie po 20 minutach robisz w tył zwrot i tą samą trasą wracasz do domu, ale starasz się zrobić to szybciej niż w 20 minut. Myślałem, że to pikuś. Małe miki. Spróbowałem i powiem, że jest to trudne. Wyznaczasz sobie limit, np. 20 minut biegu [...]

[...] http://img842.imageshack.us/img842/2918/jt6b.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening po 1 posiłku poprzedni trening na siłowni, dzisiaj w domu, stąd takie nietypowe obciążenia, mocy rano nie było, więc nieco mniejsze obciążenia Trening A. 1. Przysiad ze sztangą na plecach 3x10 10x28kg/10x38kg/10x48kg [...]