domu

Cwicząc na siłowni odrzuć cwiczenia w domu i daj mięsnią odpocząć (no chyba ze brzuszki tylko ) Na początek polecam FBW , po miesiącu wskoczyc na splita , co do supli to odradzam na conajmiej najblizsze 3 miesiące :) a dieta hmm.. tez nie musi byc jakas nie wiadomo jaka , po prostu jedz duzo i zdrowo , a będziesz rosl :)

Wczoraj zaraz po powrocie do domu zasnąłem.Z michą tak jak dzisiaj, spoko.Dzisiaj w szkole wycisnąłem 73

[...] wykonywanie zajec silowych i podnoszenie ciezkich przedmiotow, ciezarow (podczas wysilku zaciskasz zeby a to w twoim wypadku raczej jest zakazane......ehh ci lekarze). W domu robie pompki i podciagam sie na drazku. Tez myslalem nad ACT. Ale raczej skorzysram z FBW. Jestem amatorem sportow silowych. Cwicze, bo lubie i chce byc w dobrej formie. [...]

[...] mi jeszcze doslownie 10 kapsow na ten tydzien, teraz to praktycznie wogole nie czuje jakiegos pobudzenia po nim, na treningu potliwosc wieksza i aero, ale jak lykne w domu to nie czuje zadnej roznicy ale nie o to chyba chodzi :) Zastanawim sie na viperem zeby pociaganc do konca lutego na nim Pobudza to mnie super Purple Wraath do aero i [...]

[...] oliwy W ciągu dnia zjadłem chyba z 3 duże jabłka Dzisiaj myśle, że micha mi się udała, tylko dałem ciała z tą szynką do szkoły, jutro jak pójde, to wezme chleb z mięsem, a jak nie pójde, to zjem w domu mięso z kaszą. Mam takie pytanie, co robić, bo zaczyna się troche tłusto robić. Lepiej obciąć węgle, czy dorzucić rowerek ?

Po***** ty te pompki w domu robisz normalny jestes?

Oki dzieki wielkie i o to mi chodzilo:) A jeszcze mam jedna sprawe. Otoz cwicze podciaganie na szeroko z obciazeniem na silowni, natomiast gdy jestem w domu gdzie nie mam drazka podciagam sie na schodach. Po podciaganiu na drazku nazajutrz brak zakwasow ani jakiejkolwiek oznaki ze byly trenowane dzien wczesniej plecy, natomiast po podciaganiu na [...]

Ty w dni bez siłowni masz się regnerować a nie jeszcze pompki w domu robic... I w którym momencie cie obrazilem Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-02-02 20:53:38

Lepiej na silowni cwiczyc a w domu odpoczywac i rosnac. Pompki mozesz wlaczyc do treningu jak tak bardzo cchesz je robic.

Aylar, ja wciąż sępie na rodzicach, nawet na zakupy za często nie muszę chodzić Tylko sam sobie gotuje i zmywać mam... lepiej być nie może, tyle że już za długo w domu nie posiedzę. Poznań wzywa oczywiście jak się matura zda na poziomie. Odin, dzięki, mi się też podoba Ogórki to pewnie siostra, małe takie i zawsze masę zielonego zżerało. Jaja [...]

"Po***** ty te pompki w domu robisz normalny jestes?" "Śmiech na sali " "ty taki głupi jesteś czy udajesz?" :D\ myślę że nic strasznego sie nie stało, dziennik dla początkujących małe zmiany robią wielką różnicę xd Dobra luzik jest ok ;) Jutro siłka postaram się film z przysiadami umieścić.

Okej Wuchto, biore się za nauke, za miesiąc wrzuce filmik czy się coś poprawilo, a w piątek dam siady i hack siady Siosta będzie w domu, więc nagram ;-P

ja tam już mam inne podejście do spalaczy/pobudzaczy szkoda kasy ale nie zapomnę jak dostałam od Patki Yellow Gaze (chyba ta nazwa) i przyjechałam do domu zamknęłam się w pokoju i z nikim nie rozmawiałam

[...] nachwytem to kurde brawo!! to moje marzenie raz podciagnac sie nachwytem, a za nic nie idzie ;D podchwytem - spox - bickami dociagne, ale plecami barkami - no way;/ i ze ja nie wpadlam na to zeby sobie stange polozyc na silce na tych krotkich drazkach, hahaha;) to az do domu drazek kupilam, ale down ze mnie ;D pomysl mialas Anitan mega! ;DDDD

Skakanka swietna sprawa, praktykuje juz Trudno lepsze to niz nic, bede prubowal robic te nogi w domu, a jesli stalo by sie cos ze bede mogl byc dluzej na silowni to bede katowal nogi na silce

WTOREK 02.02.2010 Dzisiaj trening w domu. BICEPS -uginanie ramion naprzemian z hantlami,w staniu uchwyt młotkowy 28kg x 12 x 3 serie BARKIbok - przenosznie hantli bokiem w staniu 23kg x 6 x 3 serie BARKI tył- unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 15kg x 10 x 3 serie BRZUCH - do zmęczenia 5 serii STEPER - 15 minut ŚRODA - WOLNE

[...] 81 ramie 25 przedramie 24 Udo 49 łydka 36 kark 36 , mierzyłem wszystko bez napinki. I teraz dochodzi jeszcze problem z dieta, gdyz jestem uczulony na białko {jajka itp} W domu mam do dyspozycji drążek, hantle jedną chyba 10kg i takie dwie małe po 1,5kg. Chcialbym jakos nazbierac na domowa silownie, mysle ze narazie starczyla by lawka i [...]

nie no moim zdaniem nie bierz odżywek na sam początek... możesz robić w domu wyciskanie chantelek na klate pompki np z wersalki, rozpietki, drązek to bardziej na co innego idzie ... a jeżeli chodzi o domowe ćwiczenia to chyba tyle ta skóra powinna się naciągnąć jak mięśnie przyjdą. pozdrawiam

[...] potreningowego w czasie 30minut po treningu. Ale podczac cyklu będą aminokwasy, carbo, białko, kretka, dexto sobie odpuściłem. Zaraz idę w kimę. Brzuch dzisiaj ćwyczyłem w domu, parę ćwiczeń po 20 powt. Dzień dwudziesty dziewiąty 03.02. Dieta Chleb razowy 100g Płatki orkiszowe 100g 3jaja Warzywa Oliwa 20g Dzisiaj czeka mnie trening klatki i [...]

tez mam w domu i tez musze rozkladac przed kazdym treningiem ;) i po treningu tez oczywiscie