domu

[...] mniej przejmował się obecną sytuacją, więc zaczął stosować je codziennie w celu wzmocnienia. Powoli, lecz nie zauważalnie stawał się agresywny i pełen gniewu. Gdy wracał do domu księżniczka już nie cieszyła się z jego powrotów. Był jakby odmieniony. Jego nastawienie do życia zmieniło się. Przestał przejmować się królestwem i jego mieszkańcami. [...]

[...] różnych pozycji do ćwiczeń. Dużym plusem ćwiczeń z piłką jest to, że można je wykonywać w każdych warunkach – na sali treningowej, na świeżym powietrzu, jak i w domu. /SFD/Images/2015/11/1/874f173e0a3d496c842620b6c0699abf.jpg /SFD/Images/2015/11/1/fd0f4ff334a641f891b1a6ead681d81d.jpg [...]

Jesteśmy już na miejscu. Mała, kameralna salka w Domu Kultury w Żelistrzewie, póki co jeszcze nie ma mega tłoku ale jak pozjeżdżają się wszyscy to przeczuwam niezły ogień :-)) Niebawem rozpoczynają się weryfikacje Jak w przypadku Debiutów - fotki będziemy wrzucać na bieżąco: 1. Na forumowego dropboxa, widoczne na stronie działu [...]

[...] :).Jest jedna rzecz, którą mnie nurtuje.Nie wiem czy można to sprecyzować ale spytam.Załóżmy że bezpośrednio po treningu wypije geinera z dużą ilością węgli ,do powrotu do domu potrzebuję godzine i wtedy ładuje posiłek potreningowy również bogaty w węgle .Czy ta godzina to nie za późno ?jaka może być górna granica na posiłek potreningowy ? [...]

[...] Ćwiczenie z hantlami - ugięcie przedramion, wyciskanie, ramiona w bok, do przodu i od początku 6 x 12 x 4kg Teraz tych treningów mogę nie mieć tak usystematyzowanych jak w domu, no ale jestem "w gościach" więc nie wybrzydzam. To samo co do miski, znowu nie uzupełniłam tłuszczy, ale serio coś mi to nie idzie, ale powoli do przodu, już powoli [...]

hehe, pies jeszcze w domu, zjada wszytko w ekspresowym tempie, nie mam nawet jak mu zabrać :( , chyba wie, że jestem na redukcji i nawet jego jedzenie nie jest bezpieczne

[...] king, obiad taki na, że samemu się nabiera mi wyszło 900g, ale całego nie zjadłem, bo pierogi które nałożyłem byłem niedobre i duża kawę i ciastko oreo w costa coffee. W domu to już tylko 2 pizze 400g, paczkę ciastek kruchych Amerykanki, żelki, 7 days duży i coś tam jeszcze, ale nie pamiętam. I to by było na tyle, od dzisiaj dieta bo planuje [...]

[...] nic nie jest pewne. Sera piórko nigdy nie jadłem, te sklepy, które odwiedzam nie posiadają go. Z micro fali wszystko wychodzi takie gumowe, nawet nie posiadam tego w domu. Ty pewnie wiesz lepiej czy forma była dobra czy stać Cię na lepszą,Jak dla mnie to na prawdę super ale nie kłóce się :-P a ten chleb.... Za mną chodzi bułka z masłem [...]

[...] porterhouse steak i tarta ptysiowa. Przystawka party mix też bardzo dobra, jedynie żeberka nic specjalnego. Syzyfki to praktycznie za każdym razem robię. Zawsze możesz w domu potrenować, żeby lipy na siłowni nie było :-D Seba pamiętam, że chwaliłeś przyprawe Chili con carne. Jak przyprawiałeś mięcho nią? Posypywałem nią normalnie mięsko i [...]

[...] oglądam, wydaje mi się, że wszystko kumam, idę na siłownię, próbuję a tu lipton :D O, też dziś plegar robiłam. A potem spałam 3 godziny :D U mnie to samo też po powrocie do domu położyłem się i usnąłem na kilka godzin };-) Koniec masy to wypadało by wstawić jakieś fotki. [...]

Ja siedzac w domu mam cisnienie 197/77 . Nie czaje tego. Z takim ciśnieniem to się po karetkę dzwoni. %-) Na mnie też to nie działa. W sobotę oficjalnie zaczynam przygotowania do mpj 2015, będę mieć dokładnie 24 tygodnie, więc polecę tak 10-12 tygodni masy i 12-14 tyg redukcji. Wiem, że nie będzie łatwo coś ugrać, ale to dobrze, wolę przegrać z [...]

[...] Barbell Glute Bridge 4x6-12 Bez cardio. Jak co sobotę dzień jedzenia. Pierwsze 2 posiłki takie jak zawsze, potem po treningu cheeseburger, lody i duże frytki z Mc, w domu około 1kg frytek na oleju, 3 hamburgery(250-300g wołowiny, 50-70g sera i jakieś sosy) i czekolada milka zjadłem pewnie z 200g. Teraz poleci ostatni posiłek taki jak [...]

2 dni wolnego za mną, ale przynajmniej będąc w domu odebrałem przesyłkę od UNS, na która czekałem długo. Znowu wrzucam bcaa 40g dziennie, naprawdę widać różnice. Wcześniej podchodziłem do tego sceptycznie, ale sporo zawodników poleciło spróbować, więc uległem i sam się przekonałem do stosowania. Dziękuje za pomoc i będę cisnąć ostro, żeby wstydu [...]

dobra forma Sebastian :-)) Co do jedzenia to się z Tobą w 100% zgadzam, po treningu to jeszcze przeddtreningowo długo będzie krążył %-) Ja obecnie jestem na redukcji i zanim do domu po treningu wróce i zjem posiłek mija 2.5h i tak jest cały czas. 6 czy 3 posiłki, nie ma kompletnie znaczenia

[...] nie musisz odrazu jeść, szybkie uzupełnienie glikogenu nie jest Ci potrzebne jeżeli nie masz następnego treningu zaraz po poprzednim. Jeżeli daleko dojezdzasz i powrót do domu zajmuje Ci długo to weź na siłownie coś standardowego (ryż kurak) i zjedz jako pełnowartościowy posiłek. Jeżeli dotarcie do domu to kwestia minut to zjedz jakiś owoc ( i [...]

z tym spacerem czy marszem to trzeba by tak maszerowac 3 godziny ze stalym tepem zeby miec rowne do aerobow efekty meganik najpierw bcaa a w domu mieszanke saib nie masz mozliwosci wykonywania aerobow na silce? wtedy po silowym od razu bys mogl wskoczyc na rowerek/bierznie i po tym od razu bialeczko i w domu normalny posilek jesli wolisz aeroby w [...]

[...] nie musisz iść na siłownię! No własnie wolałabym nie, na pewno nie ćwiczyłabym często ze względu na brak kasy. Nie orientuję się nawet ile kosztuje karnet. Ćwiczenia w domu też dają dobre efekty+nie tracisz czasu na dojazdy, kasy na karnety, nie musisz czekać aż ktoś zwolni maszynę na której chcesz poćwiczyć itp. Mogę coś Ci zasugerować? [...]

[...] ze sztangą łamaną stojąc 4x(12-6) - Modlitewnik 12-10-8 - Ćwiczenia w oparciu o kolano 12-12-12 Po treningu 6 serii pompek na skos w dół z 40 sek. przerwy. Brzuch: ( w domu) - 6 Weidera Czwartek: Plecy: - wiosłowanie hantelkami (hantlem o kolano) 12-10-8 - przyciągani pasa do siebie na maszynie 12-10-8 Triceps: - wyciskanie francuskie [...]

[...] uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, w DNT bieganie Odżywianie : jem większość rzeczy, jedynie wstręt do brukselek. Cel : nabranie na masie mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

Mam podobny problem z czasem (dziecko, sama w domu, maz po pracy wraca okolo 19.00), i jeszcze na dodatek karmie piersia 3-miesieczna corke, co oznacza w praktyce, ze nie bardzo moge sie wyrwac z domu w ciagu dnia na dluzej niz 2 godziny, czyli nawet siłownia odpada poki co. Ja zorganizowalam sobie to tak, ze przygotowuje swoje posilki, prawie [...]