[...] Domsy na dupalu od wypadów ze sztangą i ryj radosny, bo jakkolwiek to nie zabrzmi, lubię jak mnie dupa boli%-) Niedziela 26.01.2014 1.DT Trening A Trening zrobiłam w domu. Wczoraj byłam na szkoleniu i nie miałam możliwości iść na siłownię. Więc dziś z tym marnym wyposażeniem robiłam trening Rozgrzewka A. Przysiad z hantlami I- 8x 11kg [...]
[...] (od razu się przyznaję, nie ogarnęłam techniki jak należy - choć tak mi się wydawało, umknęły mi ważne szczegóły i wylazło to na treningu. Po powrocie do domu analizowałam swoje błędy i chyba już wiem o co chodzi, więc następnym razem będę szlifować) 2. Miska Jest dobrze, na razie chodzę przejedzona, ale wiem, że to minie;-) [...]
Nie, w domu.:-( Już kiedyś mi się takie coś trafiło. Parę lat temu i też tak znienacka. Wylądowałam wtedy odwodniona na pogotowiu. Powiedzieli, że to jakiś wirus najpewniej, ale nie ustalono konkretnej przyczyny. Na razie liczę, że już tylko lepiej będzie. Zmęczona i słaba jestem, ale wracam do siebie. Dzięki za zainteresowanie :-) Aż mi się [...]
[...] sie . zarzucilem ladne tempo i wysrubowalem czas z godziny na 50 min. / ok. 9km / . jeszcze nie planowalem tego wiec bieglem z plecakiem z ubraniami w srodku . wrocilem do domu okazalo sie ze jakis melanz delikatny moj wspollokator zrobil . zjiebany bylem ale glosno w**** wiec zasnolem dopiero ok. 2 rano . punk 4:20 rano obudzilem sie i juz [...]
[...] czity No Aga sztanga jest to w końcu nie będzie obijania się niestety rano kilka razy zaczynalam kompleks ze sztanga (wzucilam ambitnie 36kg, pozniej zmniejszylam), ale w domu latwo bylo zrezygnowac po kilku ciezkich minutach... i wladnie dlatego zwlekalam z kupnem sztangi... Iza dziekuje, brokuly & miesko w domu mam, nie musze po sklepach [...]
hej :) Święta siedziałem w domu praktycznie, tylko w niedzielę pojechaliśmy do rodziców. Oczywiście ja ze swoją miską, a na stole mazurki, serniki itd. {{:-( mimo, że nie przepadam aż tak bardzo za słodkościami, to jednak trochę szkoda :-P Po dwóch godzinach zasypiałem już przy stole ze zmęczenia, więc wróciliśmy do domu haha %-) Teraz jestem jak [...]
Cześć Miski. :-) ! Wczoraj postanowiłam ze ten tydzień poświęce interwalom z racji choroby - sprzęt w domu - nie trzeba wychodzić. Ale oczywiście dostałam wezwanie do pracy dzisiaj , no i przejeżdżając w drodze powrotnej obok pakerni zrobiłam plecy :-D Zmniejszyłam leciutko ciężar z racji stanu zdrowia i zapierd*lu w pracy oraz w domu przed [...]
[...] Nigdy z nim nie ćwiczyłam, bo zawsze kończyło się to wielką awanturą. Z mojej winy, bo stosowałam zasadę "nie znam się, to się wypowiem". }:-( Dlatego ćwiczyłam albo sama w domu jak on nie widział :P, albo na zajęciach fitnesowych. Te przysiady to jakaś masakra, jak zobaczyłam Wasze posty o pochwale przysiadu i to jak on je robi, to się [...]
No to trzymaj michę i za tydzień przypominajka :-) Jak wygląda temat z treningiem? No to trzymam dalej! Bardzo mi się te michy podobają. :D Treningi robię w domu. Robię ten z piłką dla średniozaaw., bo w sumie to nie wiem jaki powinnam wybrać. Bardziej skupiam się na tym, żeby każde ćwiczenie nauczyć się wykonywać poprawnie, więc mój facet mnie [...]
[...] dzień -crossfit -rowery + brzuch 2 dzień -obwodowy 3 dzień -obwodowy -crossfit jak mi starczy czasu to jeszcze raz w tyg idę na obwodowy + rowery + standardowo ćwiczenia w domu można biegać, skakać, czołgac się itd] kiedyś wykonywałam taki mój trening obwodowy , ostatnio przećwiczyłam treningi dla zielonych z Lejdis Jeśli chodzi o jedzenie, [...]
No i znowu nowy dzień przeleciał Dziś praktycznie cały dzień w pracy - wyszedłem z domu przed 7 a wróciłem o 17.30;/ sporo ruchu też dziś zakosztowałem w pracy i jakoś miałem mała ochote dziś na trening ale jak już zacząłem trening to poszło super i czułem się rewelacyjnie. Trening siadł mi dziś rewelacyjnie, czułem super powera i pompe, [...]
[...] to dziś zaliczyłem cmentarz , las ( grzybobranie - 3 znalazłem:D ) , na zamku byłem w Wiśniczu ( piękny) .Zbieram siły na jutro bo znów zaczyna się tydzień pracy w domu i poza nim:) TRENING /SFD/Images/2015/11/1/bf351cc40b4e4567b0dde4c1b0b999a8.gif SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed [...]
Dzisiaj ciężki dzień - gorzej niż w pracy ( cały dzień z dzieckiem w domu - oszaleć idzie) Pogoda już gorsza więc i nastawienie gorsze . Ale jutro już ide do pracy więc będzie super TRENING 1.CARDIO - Cardio Challenge INSANITY MAX 33 min (bardzo intensywne cardio ( przerwy 40 sec co 6 min) SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta [...]
Nie prowadzisz dziennika dla kogoś tylko dla siebie chyba :D! Konsekwencja kluczem do celu! Co do makreli to polecam zrobić z niej kotlety, megaa.. tylko jedna uwaga, lepiej otwórz okno przed smażeniem bo mnie mama z domu chciała wyrzucić haha %-)
[...] i po sobocie :) Wstałem o 6 bo do pracy musiałem iść ale dziś luzik bo tylko do 13stej .:). Po pracy jeszcze większy luzik bo żona zabrala małego do teściowej i miałem w domu cisze , cisze i jeszcze raz cisze ( pełen relaks) TRENING -NOGI 1.Prostowanie nóg siedząc 3x25 po 10 kg ( tylko rozgrzewka) 2.Przysiady z [...]
[...] twistera , doner kebaba, big macka , cheesa , pizze, pieroga , skrzydełka kc , i moge polecic bo smakuja jak oryginaly . Polecam tez frytki zapiekane z serem i sosem tao tao :D. Kazdy lubi fast foody a nei ma sie co oszukiwac ze robione w domu samemu sa duzo duzo zdrowsze i lepsze;) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-08 20:07:59
Kolejny dzień zaliczony - super dzień zarówno w pracy jak i w domu i w ogóle- pozytywnie :) Mieliśmy dziś fajne zlecenie w pracy i wyszło super, ogólnie dziś jakoś mi wszystko wychodziło, jedzenie , obiad i kolacja- nawet jajo na miękko mi wyszło super :) Trening tez pierwsza klas- nienawidzę tych treningów ( insanity) ale jak je kończe to [...]
[...] z 25 km za dniówkę . Dziś też mogłem sobie poćwiczyć w ciszy muzycznej i w samotności bo skończyłem w pracy wcześniej i miałem dość czasy zanim moje dwa diabły wróciły do domu ( żona i syn) - jedno gorsze od drugiego%-), więc nikt mi się nie kręcił , nikt po mnie nie skakał itp itd. Ćwiczyło mi się super - progres siłowy nadal zauważalny - [...]
[...] jeszcze cene za 100 zł , więc moje treningi nabiorą większej mocy 8-) ( mały tester już zagląda w każdą dziurkę i w każdy zakamarek tego wynalazku jaki tata do domu przyniósł ) /SFD/Images/2015/11/16/ad3ff151a3694bc5b34f7a7072a4ab53.jpg TRENING cardio challenge z programu INSANITY MAX 30 - dało mi dzis ostro w kość bo po weekendzie [...]
[...] bo mały chory więc robiłem za niańkę ale jutro już idzie do babci więc wreszczie wszystko wróci do normy . Wole chodzić do pracy i zapitalać niż plątać się jak smród w domu i się nudzić ( na zmiane TV , zabawki , internet , zabawki, shrek zabawki gary gary gary - OSZALEĆ szło ) no i ta pogoda swoje też robi w głowie . Ogólnie to smętni [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
