domu

[...] i troche opadły mi siły i cięzko mi jest progresować ciężarem :( czasem jest nawet tak ze ciężar mi się zmniejsza. Jeszcze cały miesiąc mam praktyki jako kelner i jak wracam do domu o 18 to juz opadam z sił bo gonią nas w zakładzie masakrycznie. Koncze własnie praktyki w piątek wiec myśle ze spokojnie powinienem juz ćwiczyć o pełnych siłach.

staram się jeść wiecej ale poprostu mam pewien problem w organizmie bo jeśli jem np. drugie danie w domu to musze wypić dobre 4 szklanki wody żeby to przełknąć bo poprostu nie moge. I strasznie mnie wtedy zapycha ta woda i poprostu nie moge dużo wpiepszać. To jest mój największy problem z jedzeniem :( I także mam szybką przemiane materii i to jest [...]

[...] michę. Codziennie chciałabym zaliczyć callanetics, GPP albo aeroby. Strasznie mi przykro tak nagle rezygnować :-( Kocham te moje treningi ;-) Nawet jakbym chciała ćwiczyć w domu to nie mam takiej możliwości bo miejsca brak :-( Z forum się nie żegnam bo nadal jako ciężko uzalezniona w wolnych chwilach będę zaglądać i kibicować :-) Gdyby Marta [...]

[...] w działaniu i że nie rzucę tego po tygodniu %-) to mam siłownię niedaleko i się przerzucę na większe ciężary wtedy. Niestety karnety są 3 miesięczne i kosztują całkiem sporo bo łączą aqua park, saunę i siłownię, dlatego na moim poziomie wolę w domu na chwilę obecną aż się nie rozćwiczę :-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-06-28 11:53:33

[...] musiał iść do lekarza po jakieś maście lub coś, boli mnie i czuje jakby była ta ręka taka osłabiona. Dziś dieta też poszła w piz.. %-). Zupa ogonowa i makaron z jagodami w domu na obiad, rano kiełbasa gotowana z kanapkami z pomidorem, a po obiedzie byłem na działce, a więc hamburgery, teraz może coś zjem, albo może nie :-P. Dobra zjem małe [...]

Niestety nie wiem ile w MC itp ... bo mam tylko 50kg obciążenie w domu ale w połowie lipca kupuje atlas i około 100kg obciążenia Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w dół) 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w góre) 3x10-8 -Rozpiętki [...]

[...] w środy mam wolne to w sumie co? Mam się położyć na ziemi, walić nogami i rękami, drzeć się w niebo głosy bo nie chcę iść na działkę? }:-( Przed chodzeniem na siłownie to w domu robiłem pompki z ciężarem, przysiady z ciężarem, wyskoki z ciężarem, biceps z hantlem, troszkę się formowało, ale co miało się formować jak w jeden dzień się objadałem, [...]

Siema bąble, jak zdrówko, po pracy do domu wracam a tam espania portugau 0-0 %-) dziko. Smaże kurczaka

[...] zapalił. Do dziś mamy jego niedokończoną paczkę Cameli }:-( I tak oto po 12 i 20 latach jarania, nie palimy już 2 lata %-) Dobre fajki pachną, wietrzenie pomaga na "fajek w domu smród", więc goście u nas mogą jarać w kuchni bez problemu, kiepy śmierdzą, ludzie śmierdzą strasznie, nie koniecznie palący (choć powoli przywykamy), jedzenie pachnie [...]

[...] chyba troche za krotko suszylam, bo jest gumiasta, ale dobra w sumie wyszla. a 4 posilem akurat wczoraj zjadlam w sumie o 1530, wiec nie tak znowu pozno. Nie mam czasu w pracy czesciej jesc. dzis niestety 4 bedzie dopiero o 1630, bo nie wzielam z domu. Wiec od 1630 musze upchac 3 posilki. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-28 10:56:42

[...] drążek to można zrobić solidny FBW. przydało by się jeszcze coś do pompek na poręczach i byłoby super. tutaj nie ma filozofii, MC, nogi, klate, podciągania, uginania i pompki na poręczach to zrobisz w domu. ja tylko tak ostatnio ćwiczę a chodzę na mega wypasioną siłownie. jak dla mnie FBW jest najlepsze, najpierw trzeba podstawy wypracacowac.

wejdz do dzialu trening w domu tam Tobie doradza... oczywiscie wiem ze na wyjezdzie ze sprzetem trudno... ale mozna jakies FBW zrobic z tego co sie ma... PZD

[...] a on mi nie będzie truć dupy, że nie podołam (nawet hantle kupił). Oczywiście, że mam 'wycieki', ale staram się go nie zasypywać wiedzą i wskazówkami żywieniowymi bo mnie z domu wyrzuci %-) Jak ćwiczę w salonie to on jest w pracowni i w drogę sobie nie wchodzimy. Jednakowoż już zaczął się głośno zastanawiać nad innymi zastosowaniami dla piłki [...]

Moze znajdziesz silke czynna od 6 rano to mogl bys przed robota robic szybki trening,jak tak od jakiegos czasu robie,tylko ze ja mam na 9:00 do roboty to jeszcze wracam do domu cos zjesc.

spdam. do 20 jeszcze troche zostalo:P moze jeszcze wejde ok 21 jak dotre do domu. pzdr

%-) mnie po zdekoloryzowaniu włosów i obcięciu nie poznała własna babcia i nie chciała wpuścić do domu:)) dopiero przytoczenie drzewa genenalogicznego pomogło%-)

[...] do wszystkiego to dieta masz 14 lat wiec zastosuj sie do10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html , tu masz treningi domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

faftaq - chciałem wydac nie wiecej niz 200-250 zł. w domu staram sie jesc zdrowo, 5 posiłków bogatych w białko. Na obozie bede jadł 3 razy dziennie i musze czyms uzupełnic diete. Wezme pewnie jakies babany, ale kazdy wie ile banan wytrzyma i po 3 dniach juz ich nie bedzie :)

[...] Od jutra mam zamiar popierniczac codziennie :) Do wyjazdu 2,5 tyg:) wiec teraz zostalo mi ostre dietkowanie bez wpadeczek i silownia po 1 godz dziennie a w wolne dni postaram sie wiecej cwiczyc:) Co prawda mam ruchu co nie miara bo jak nie na solarium to w domu cos ogarniam i tak w kolo. \-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-28 16:30:29

[...] bialkowa , 8.00 jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba ciemnego razowego, 10.00 gotowana piers z kurczaka 250 gram 12.00 tunczyk 2 puszki 14.30 piers 250 gram plus ryz 100 gram 15.30 trening bezposrednio po treningu bialko po powrocie do domu ryba 300 gram plus salatka 18.00 twarog + owoce pod wieczor bialko przed snem aminokwasy przyklad z 1 dnia