https://www.youtube.com/watch?v=fX5USg8_1gA dziś zamiast zwykłego biegania, 2x 45 min na hali piłki halowej, ale obwodów w domu sobie nie opuściłem 4 obwody: 15 wąskich pompek 15 przysiadów 10 podciągnięć 15 brzuszków w podciągnięciach progres ogromny, 10 razy potrafię się dygnąć, w dwóch ostatnich obwodach 8+2z pomocą Na początku potrafiłem [...]
[...] pies zadowolony, bo się wybiegał, ja również tempo dobre, na koniec 8x20sek przebieżek szybszych, Znalazłem w lesie 4 takie dosyć spore opony, jedną sobie chyba do domu przyprowadzę, przyda się do wskoków lub do amortyzowania bicia młotem, szukam takiej opony od traktora do przerzucania sobie, znajomy ma taką na wydanie, ale do [...]
dziś miało być 28 km,na 20 km biodro lewe wysiadło, próbowałem rozciągnąć jakoś, to był koniec, nie wyczerpany, ale z bolącym biodrem wróciłem smutny do domu, miało być pięknie, a wyszło jak zawsze, kontuzja z kickboxingu wróciła na salony, nie katowałem się dalej, bo za miesiąc maraton, jestem zadowolony jedynie z faktu, że nie byłem wyczerpany, [...]
dziś szybki bieg, pogoda od wczoraj do bani, deszcz i wiatr, sił miałem sporo, ostatni podbieg do domu ok 100m sprintem, bieg bez wiekszych przeszkód, jedynie raz sie zgubiłem w lesie i musiałem biec przez jażyny, ale to norma, 4 sarny spotkałem po drodze, pewnie się zastanawiały jaki idiota biega po lesie w taką pogodę, dodatkowo byłem nie [...]
[...] tak obiektywnie stwierdzić, w terenie są lepsze co do dzisiejszego samopoczucia to było kiepsko, w szkole dorwał mnie ból brzucha, skręcało mnie od środka, przyjechałem do domu wypiłem herbatkę zjadłem grahamkę i prawie przeszło, nie chciałem brać żadnych tabletek, bo to świństwo jest, nie biorę teraz żadnych suplementów i innych proszków, [...]
dziś przyjemny trening po lesie, energii sporo, ale oszczędzałem się, w nocy padało, dużo kałuży, ale za to powietrze świeżutkie, (na koniec 2x skip A pod górkę koło domu i 1x krótki sprint- po wyłączeniu aplikacji) o rozciąganiu już nie wspominam, po zawsze to 10-15 min staram się porozciągać, z rozgrzewką to samo jutro pójdę sobie na siłkę [...]
Siemanko wszystkim piszę do was z telefonu, fajnie że udało się ukończyć, mam mały niedosyt nie chcę się tłumaczyć bo tego nie lubię, ale w pewnym momencie miałem dosyć Debiut zaliczony i 3 pawie także zaliczone, napiszę wam o tym jutro teraz wracam do domu i idę spać
[...] niż po jego zakończeniu, wszystko w miarę założeń- na początek lekko 2km przy tętnie około 140, później 6x1km w tempie około 6 min (ostatni mi wyszedł za szybko 5:30) pomiędzy każdym kilometrem 3 min lekkiego biegu w tętnie około 145, i na koniec do domu- 3,5km średnie tętno-147 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41542b4d6bee4f0b884d38fcf377ebf1.png
[...] FBW Środa 30 lipca: trening biegowy z oponą, miałem lekką przerwę w treningu (zerwał się łańcuch) związałem go wkońcu kawałkiem znalezionej na poboczu szmatki, powrót do domu wytrzymał Czwartek 31 lipca: trening siłowy FBW Piątek 1 sierpnia: trening biegowy, deszczowa pogoda zmusiła mnie do biegania po asfalcie, duże tętno średnie 158, bieg [...]
[...] biec, wyświetlały mi się jakieś komunikaty itp. nie pamiętam już co powciskałem, myślałem, że to nie chodzi, nie zawracałem sobie głowy, później przybiegłem i poszedłem do domu po wodę i na siłownię, później odebrałem telefon i zauważyłem, że ta apka dalej działa, więc sprawdziłem naliczyło 9,1km, biorę pod uwagę czasy na poszczególnych km od [...]
Oddałem krew, zjadłem solidnego schabowego z ziemniakami i teraz siedzę w domu i się nie ruszam, w środe dopiero basen http://www.youtube.com/watch?v=8r_ncOD23qg
[...] było po deszczu, samopoczucie też świetne, chociaż po tym co dziś zobaczyłem na próbnej maturze to nie powinienem mieć dobrego humoru};-) fajny podbieg znalazłem niedaleko domu, niedługo to będzie stały element treningu:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f687a75d376e44789975b2cbff98f882.png Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-11-25 15:46:01
[...] Małgorzata, "Pamiętnik z powstania warszawskiego" Mirona Białoszewskiego, Wydawnictwo Literat, Toruń, 2009, ISBN 978-83-7527-207-9. Nad Niemnem myślałem wcześniej, ale jakoś odrzuciłem, może warto... Dzisiejszy trening w domu ze względu na pogodę: 20km rower w 50min Obwód: 30 podciągnięć + 30 pompek+ 30 spięć brz,+ 30 burpee w 8min 35 sek
[...] wzmocnienia, a co za tym idzie zniwelowania kontuzji. jeśli przykładowo chcesz robić treningi crossfitowe to polecam bardzo fajną stronkę- generator treningów http://www.woddrive.com/ Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-01-25 07:46:21 Cel redukcja, nie mam możliwości póki co ogarnięcia siłowni, a mam tylko takie obciążenie w domu.
Dziś zgodnie z planem, pobiegałem 13km, miało być lekko, ale tętno skakało strasznie, śr. 154, bo: 1. Za ciepło się ubrałem i już przy wyjściu z domu tętno było duże-110:-D; 2.straszny wiatr dzisiaj, biegam obok obwodnicy, przestrzeń otwarta, więc jakieś 20min walczyłem ostro z wiatrem, stałem w miejscu a tętno po 160}:-( ogólnie to lepsze to niż [...]
Dziś trening w domu, można nazwać go kalistenistycznym, pózniej core i rozciąganie, lżejszy jest ten tydzień, ale jutro trening tempowy 13km, byle pogoda dopisała/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f901c1beb89740358e602e34ba931ca4.jpg Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-26 21:26:50
Dziś pobiegałem na asfalcie, więc trochę szybciej wyszło, pozatym wyszeł mi negative split, bo za potrzebą biegłem do domu w tempie interwałowym, cholera komuś pod płotem nie będę się załatwiał, a jak na złość po drodze nie było jakiejś zatoczki czy polnej drogi%-) Po ,,ochłonięciu" wziąłem się za rzucanie sztangą, trochę martwego, frontów, [...]
Dziś na wf coś mi się z kolanem stało, przyszedłem do domu zdenerwowany, bo leczę kontuzję za kontuzją, chciałem zrzucić trochę kg i przez ostatnie 2tyg mało co treningów siłowych było i moim zdaniem to jest powód tego nękania mnie kontuzjami, trening siłowy chociaż 2xtyg muszą zrobić i to już posatnowione, nasmarowałem kolano maścią i poszedłem [...]
Fatalnie, wyszedłem pobiegać, po 5 minutach byłem cały mokry, wku$$$ wróciłem do domu, nawpi$$$ się placka i idę chyba spać, bo tylko się nabuzowałem, miało być długo i spokojnie, a pod koniec wyszedł szybki interwał, bo przez ten deszcz ze śniegiem to łapy mi zdrętwiały, Wesołych Świąt};-) /SFD/Images/2015/4/4/3e6ba468d43c42f189fe7f0614a8da15.jpg [...]
Dziennik CrossArmy
