domu

[...] trudno, będę czekać aż zejdą mi z ławki, zobaczymy jak wtedy wyjdzie! :-) Dziękuję, że zajrzałaś! Obli - czyli żelatyna z torebki, od biedy, też ujdzie? :-D Jak wrócę do domu to poproszę o ugotowanie mi takiej zupy na kościach bo sama się pewnie nie przemogę (nie jem mięsa, będzie mi ciężko psychicznie :-)) - ale wiem, że trzeba... Dzięki, [...]

Powiem tak: jem dużo, jem wszystko. Mam bardzo szybką przemiane materii. Załątwiam się od 2-3 razy dziennie.. od 2-3 lat mam tą samą wage.. dlatego myślę, że na razie spróbuje z odżywkami. ćwicze średnio 4 razy w tygodniu ( w domu) pompki, brzuszki, podciąganie, rozciaganie.

[...] rób wypiski Jak to? przeciez ćwicze to wszystko co wypisuje.. jestem ciagle pod nadzorem trenera który podziwia mnie ze mam taki zapał i tyle siły... koryguje gdy robie zle.. ale zazwyczaj robie dobrze.. rozumiem że mam nie dokladać ćwiczeń.. natomiast mam 2-2,5h zeby wykonac trening (czyt: brak dojazdu do domu wczesniej) Więc nie rozumiem:(

[...] a pp nawet ładnie wchodzi. Nie chciałem jakoś tam robic pp, stwierdziłem że jak juz jestem na lepszej siłce to trzeba to wykorzystac i popróbowac tego czego nie mam w domu, a jakbym robił pp 10 serii to potem juz bym mało co zrobił, ale teraz troche żałuje ale i tak było dobrze;-) p.s zapomniałem napisac ze wczoraj jeszcze zrobiłem łydki [...]

[...] mieszkające w UK w sklepie Holland & Barrett jest białko z pół ceny WHEY. P.S.Czy tu można wklejać linki, bo ja w temacie białek jestem zielona i sama jestem ciekawa czy to warte jest kupna. Skoro pół ceny to mogłabym na zaś zakupić co by było w domu. Albo wkleje zrzut: Podpowie ktoś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81f9ee48afe24e41b681b56366a598d2.jpg

[...] mialam wyprawe do miasta wojewodzkiego w celu zalatwienia spraw urzedowych (szczescie ze wczoraj urzad dluzej czynny niz do 15.00). Wszedzie pelno ludzi i kolejki. Do domu wrocilam poznym wieczorem i na dodatek padnieta. Po treningu mam zwkwasy w przedramionach ale dosc przyjemne uczucie}:-( Nadal nie moge pozbyc sie zatrzymanej wody z [...]

[...] B:41 W:9 T:34 Caly dzien:2989 kcal B:204 W:200 T:121 EDIT Bieganie: START 13:30 10 min truchtu 3 min odpoczynku 3 min truchtu 3 min marszu 4 min truchtu 11 min marsz do domu Koniec 14:05 Edit Trening 2 Start 16:55 end 18:10 MP 8x34kg 5x54kg 5x64kG 5x64kG 5x64kG skonczyl sie progres WL skos gora 8x45kg 5x65kg 5x85kG 5x85kG 4x52kG skonczyl [...]

matka sie drze na mnie ze kase przewalam w ciul na zarcie a nie jem to co w domu:P

Śniadanie: Zgadnijcie ku*wa :) Obiad: Jakieś 100 g ziemniaków i krupniok ślonski ! Ino brakło cebuli w domu :/ + Nowa prenumerata :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40b31c09e06d4af9a80af19b8b97018d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d5d68c4792a4b09bc71e8ecd1227fba.jpg

[...] były, złe samopoczucie, ale to chyba wina ciśnienia i pogody albo tego że źle spałem. Dziwne że na treningu byłem pełen energii, wszystko super wychodziło, po powrocie do domu też nie odczuwałem zmęczenia. A dopiero w nocy coś się porobiło. Dziś już dobrze ale profilaktycznie zażyłem zwiększoną dawkę witaminy C. Dzisiejszy trening zależy od [...]

Dzięki poczes. Dzisiaj jednak coś mnie złapało, dlatego już w domu. Już w miarę dobrze się czuje, więc trening może jutro będzie. Na szczęście nic poważnego, bo micha na razie trzymana 100% a nawet lepiej, bo podbiłem trochę kalorie dzisiaj. Pewnie jakiś wirus, bo wiele znajomych też choruje

Ciekawe rozwiązanie, tylko jest jeden problem jak koncze trening to zanim dotre do domu minie z 40min, dlatego po treningu chcialbym wypic gainera..a chyba nie byloby dobrym pomyslem polaczenie krety z gainerem bezposrednio po treningu?

[...] Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń jest nieprzekombinowany, są cięzkie cwiczenia. na rzeźbę chyba styknie, nie? i co dać zamiast drążka, bo na siłce jest z nim problem, a mam w domu?

Żeby za bardzo nie wypasc z rytmu dwie małe miseczki :-) Sałatka kura, brokuly, cebula, jogurt, pieczarki http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120214_163526.jpg 700g pałek kuraka, 100g kaszy gryczanej prażonej :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120215_152718.jpg Troche wyjadam to co w domu stad kasia a nie ryś :-)

No jest zima więc to nie takie wow jak będzie (mam nadzieję) latem Dokładnie, na razie tylko na korytarzach w pracy czy u kogoś w domu. A do wiosny/lata jeszcze przykoksimy bardziej, no nie?!:-))

trza pakwoać bo kura taki wiatr dzisiaj pizga że wieszaki lepiej niech z domu nie wychodzą

[...] żeby zgubić kg i fałdy to lepiej wogóle nie iść .. Najpierw to codziennie ić biegać , ( żaden tam jogging po 5 km/h tylko biegać takim tempem średnim lub zbliżonym do sprintu tyle ile sie da ) , 1 h dzinnie wystarczy , rób pompki w domu i brzuszki też :) , a jak już zrzucisz zbędne kg to idź na siłke i rzeźb mięśnie które już nie mają tłusczu :D

[...] za słaba determinacja. Kurde najpierw podejrzewam że muszę trochę zrzucić. więc zacznę bibać jak będzie ciepło chyba że ma ktoś jakiś fajny trening na lekki zrzut masy w domu. Ogólnie to nie jem dużo max 4 posiłki dziennie śniadanie, coś w szkole, obiad i kolacja, która nie jest jakaś wielka, bo najgorzej zjeść na noc coś wielkiego. Mam 186 i [...]

mój to kiedyś do pasa sobie przywiązywał i wszyscy na niego takie gały%-) Więc czuję, że wzbudzę zainteresowanie w pakerowni %-) Jutro jadę do pracy 6-18, a że w domu mam tylko karkówkę i jajka, trochę mi się tłuszczu przekroczy na rzecz węglowodanów tak aby było to 1800kcal. Idealnie na tłusty czwartek%-)

d.bry mordeczki :-D ja ledwo do domu dojechałam ale jak jutro do pracy wyjadę to nie wiem :))