domu

[...] prostu są spowodowane LC, ale nie jest dobrze, że są tak niskie? Insuliny i glukozy poposiłkowej nie robiłam (jedynie obciążenia); kiedyś trochę się mierzyłam glukometrem w domu - nie wiem z na ile to miarodajne, ale wychodziły mi raczej niskie cukry, zwykle ok. 70-90 (bywało, że po śniadaniu b+t o kilka cyfer niższe niż na czczo), ale ogólnie [...]

dzieki ale może jednak ktoś coś poleci? Najlepiej takiego żeby było dla faceta i kobiety(żona nie trenuje na siłowni tylko w domu rowerek )

[...] tłuszcz roślinny, błonnik pszenny, sól, przyprawy, barwnik: beta karoten. Jak więc widzimy mają one niewiele wspólnego z pierogami, które możemy samodzielnie zrobić w domu. Jeśli nie mamy czasu na lepienie własnoręcznie pierogów, polecam poszukać sprawdzonego dostawcy i kupować świeże pierogi. Bardzo często można zamówienia składać w [...]

Nie rozumiem... Cały czas mam dietę ułożoną tutaj na tym forum. Jadłem w 100% czysto. Wrzucę fotę jak wrócę do domu

[...] pięknie po treningu w końcu czułem że jestem zmęczony i że jest dobrze. Do ostatniego razu kiedy poczułem ból w kostce... Smaruję się drugi dzień Olfenem (to akurat miałem w domu), a bieganie zamieniłem na orbitreka na którego nie mogę patrzeć bo to nudne ćwiczenie. Jakaś tam poprawa jest, ale może ktoś poleci jakąś lepszą maść cud? Wiem że z [...]

Mój błąd, 250-300 węgli, a białka ponad 100 lekko. Dietę dam jak będę w domu.

Naprawdę nie da się choć trochę czegokolwiek wyrobić w domu? w sensie z tym co mam. Bo gdybym miał stały dochód to ok - chodziłbym na siłownie, ale mam ciężki stan finansowy.

Na siłownie nie chodzę bo po prostu nie mam na to czasu, w domu sprzętu też nie mam. Sporo czasu zajmuje mi dojazd do i z pracy. Jeśli chodzi o regularność to tylko i wyłącznie pompki, podciąganie na drążku, brzuszki etc, na co przeznaczam w ciągu dnia 30 minut. Nie wynika to z mojego lenistwa, lecz z braku czasu jak i ograniczeń finansowych, po [...]

ja nieiwem czy nie jestem uzalezniony od cwiczen siłowych cwicze od wrzesnia2016 w domu cwiczenia z własnym obciązeniem i z dodatkiem (barki ostatnio 15,5kg ) pompki na poręczach z obciązeniem 22kg podciągania z obciązeniem i inne na klatke tez z obciązeniem nogi tak samo i mam tak ze jak mi przeszły zakwasy i nie pocwicze to jakby czuje sie [...]

Kiedyś biegałem jak byłem lżejszy. Daję rade i wtedy jestem dopiero zmęczony tak jak to sobie wymyśliłem. Ankietę wrzucę jak będę w domu, ewentualnie wrzucałem podobną w dziale odżywianie. Moje interwały wyglądają tak: 12km/h-1min 8,5km/h-2min tak przez 40 min... Daję radę chyba że źle rozumiem interwał. Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 98-99 [...]

Wstaje o 4:15, jem śniadanie i później legalnie mogę właśnie zjeść o 9, a tak o 14:10 po pracy i o 15 jak wracam do domu jem posiłek. Zmieniony przez - UrbanHG w dniu 2017-05-27 21:03:16

Tydzień 3. Sobota 3/06/17 SEN: 8,5h – średnio wyspana RUCH: tak o LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/cpyaq3.png TRENING LEGS 1. RDL z hantlami rampa x12 6/8/10/12/14x8 6/8/10/12/12/14 6/8/10/12/14x7? 2. Hip Thrust rampa x12 15//35/40/45/50/55x10 15/35/45/50 [...]

Moze być 20 sekund biegu takiego na 70-80℅ lub trochę mniej mozliwosci i 30-40 marszu? Czy musi być trucht? Mam tez problemy z nadpotliwościa w ciepłe dni + duży wysiłek wiec przychodząc dzisiaj do domu po takich 10 minutowych interwalach zaraz po ćwiczeniach na nogi jestem mokry jak świnia :/

Mam niecałe 14 lat i mam wykonywać martwe ciągi, kupować specjalne produkty i liczyć żebym miał ileś gram tłuszczu w nich, w dodatku jeszcze zacząć chodzić na siłownie bo w domu nie mam maszyn żeby wykonywać większość tych ćwiczeń, suplementować się białkiem 100g dziennie? bo to wynika z tego właśnie artykułu

A co Ty myłsisz ze na forum każdy będzie na Twe zawołanie, nie siedzimy tu 24 godzniny na dobę. Masz cały dział o treningach w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html tak samo w dziale odzywianie możesz skonsultować czy dobrze jesz czy nie Lub w dziale junior.

Techniki w domu nie poprawisz. Celował bym bardziej w wytrzymałość mięśniową poprzez interwały i kompleksy sztangowe.

Chodzilem na jedną, ale brak mi kasy teraz niestety i chciałbym w domu jakoś

[...] przychodzę o 7 i kładę się spać do 13. Nie wiem czy nie dałem za dużo kcal bo o 21 - 22 już mnie łamie i idę spać. Jest to dzień treningowy. /SFD/2017/6/18/fcaab635fdab4ab7b028f4142678616a.jpg Ten dzień normalny w domu. Za tydzień dodam kolejne kcal aby dobić do 3000. Jest to dzień treningowy. /SFD/2017/6/18/7bce95d3303a45d5a0aef24ac7a3705f.jpg

Zgadza się, trzeba wykorzystać obciążenia do budowy mięśni. Basen też nie da takich efektów. Jeśli nie możesz chodzić na siłownię, zorganizuj ją sobie w domu - hantle, ławeczka, na to na pewno znajdzie się miejsce.

[...] po prostu bardziej na wyczucie, ale pewnie jak zaczniesz od takich 85% obecnego maxa na określoną ilosc powtorzeń to bedzie dobrze na poczatek Odnośnie doboru cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sprawdz nasz atlas i zarówno opcję treningu ramion jak i treningu w domu na pewno dobierzesz odpowiednie cwiczenia pod swoj sprzet treningowy