domu

[...] przerwami czy bez ?? tak samo z tymi startami z jakas przerwa ???? DZis zaczolem ten trening :P czas na 30m mialem 5,11s . troche duzy :P ale moze dlatego ze bieglem po polnej drodze i moze za duzo odmiezylem :P gdy mam trening w klubie topo treningu jestem w domu o gpodzinie 18.30 to mam wychodzic na dwor na trening na 19 moze byc ???? odp

Ponawiam moje pytanie 3 posty wyżej. Ktoś pomoże w rozpisaniu jakiegoś konkretnego planu treningowego? Czy tylko mam biegać codziennie, ćwiczyć w domu i trzymać odpowiednią dietę.

[...] złamany i ból powrócił. Rehabilitowałem go kilka tygodni, a potem wzmacniałem kości. Nie przystąpiłem do rundy jesiennej, bo nie było sensu grać paru meczów bez przygotowania. Teraz codziennie ćwiczę sobie z piłką do tenisa w domu. Mam nadzieję, że szybko będę przybywał na wadze, a na treningach pokażę 100% umiejętności. Wielkie dzięki za rady!

MOze dlatego ze mam wade postawy lub Lekkie skryzwienie kregoslupa lewostronne :/ Wiec co robic :D Moze to normalne ze tak jest W domu cwicze na lewo reke hantlami MOze cos da za 2 tyg znow sprubuje

[...] strzał tylko ogólną. Mam grać teraz na stoperze a na tej pozycji powinien grać ktoś silny (według mnie ) tak czy siak muszę "przypakować " i nie wiem jakie ćwiczenia robić w domu aby się poprawić ogólnie technika kondycja jest na swoim miejscu bo co 2 dzień biegam po 30 min rano.Proszę pomóżcie mam czas do kwietnia bo wtedy zaczyna się liga teraz [...]

[...] w Anglii, gralem tutaj w pilke w jednej z druzyn mlodziezowych jednak z pewnych przyczyn zostalem wydalony z druzyny co mnie strasznie zalamalo i przez miesiac siedzialem w domu pograzajac sie w dole. Wzielem sie ostatnio w garsc i zalatwilem sobie testy pilkarskie w Lechii Gdansk. Za ponad 3 tygodnie bede mial testy i chce sie dostac do druzyny [...]

[...] jakieś fit ciasto ze względu na gości w sobotę, nie mogę patrzeć jak zajadają się słodkościami a ja nie mogę. Mam dylemat pomiędzy rabarbarowym, truskawkowym i szarlotką :-D /SFD/Images/2015/6/4/e30de1ed702f4d0882e7687e79e74019.jpg Zdjęcia w gorszej jakości, gdyż jestem na tydzień w domu Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-06-04 12:17:09

[...] jakieś fit ciasto ze względu na gości w sobotę, nie mogę patrzeć jak zajadają się słodkościami a ja nie mogę. Mam dylemat pomiędzy rabarbarowym, truskawkowym i szarlotką :-D Zdjęcia w gorszej jakości, gdyż jestem na tydzień w domu Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-06-04 12:17:09 Jak wyczarujesz ciasto to koniecznie daj przepisik :)

[...] dodałam 220~g tej samej mąki i 2 jajka, po wyrobieniu przełożyłam do blachy. Po wyrośnięciu ułożyłam rabarbar i truskawki wymieszane z odrobiną miodu (nie mam słodzidła w domu..). Jutro zabieram się za marchewkowe. Chyba też z drożdżami ale tym razem instant, mam dziwny ciąg na ciasta drożdżowe ostatnio %-) Na fociach: - ryż z truskawkami [...]

Cośik czym zajadałam się w ostatni dzień pobytu w domu (płak, płak..). @@-) - bogate jajka sadzone - ciasto marchewkowe - toskafki <3 i karkówka z grilla - reszta skarbów z grilla, m.in. karczek i skrzydełka, resztę widać %-) Muszę zmienić w końcu kolor paznokci }:-( /SFD/Images/2015/6/7/619ab9e62639457db216e4f7912a5f31.jpg [...]

Dowód IV-7 Dziś dzień NT. Aczkolwiek mam wizytę gości... raczej w postaci wizytacji mamusi, która w przeciwieństwie do mnie jest perfekcyjną panią domu... wszystkie kąty muszę posprzątać pięć razy a potem wypolerować :P więc SWW ominęło mnie przed świętami, ale teraz to mnie przeciągnie to aero ze szmatą. }:-( Miska. Taką sobie zaplanowałam. [...]

[...] Pojechałam sobie do Lidla po coś zdrowego ale dużego, z czego trzeba byłoby się tłumaczyć... i się okazało, że jakieś święta znów, sklepy pozamykane, więc pojechałam do domu... a w lodówce zero szatańskich produktów, więc było ok. A po weekendzie już nie JESTEM GRUBA tylko zwyczajnie gruba. %-) Zmieniony przez - super_agniecha w dniu [...]

zrob taki w takich setach, po nogach ledwo wracam do domu ale wakacje to i wakacyjne treningi, najlepiej cale nogi w jednego seta polaczyc ale rozklad silki mi niepozwala, a robiles kiedys nogi chodz w ss 1. przysiad. 2 zuraw +wykrokin 3 wyprosty siedzac+ dwuglowy lezac 4 lydka po takim tez ledwo po schodach wchodzilem katka bic zajmoje mi 35 [...]

[...] Uginanie nadgarstków z hantelkami 7,5kg 12/12 Wrażenia: Miałem zamiar w ogóle przełożyć ten trening, ale nie było tak ciężko jak się zdawało. Spałem 5h, nie byłem w nocy w domu, a jednak dałem rade. Wykroki dały mi znowu pocisk, czułem w nocy nogi jak przebiegłem po coś kawałek. Przy negatywach super czuje plecy, bardzo mnie to cieszy :-P [...]

[...] ok 83 kcal). Dopuszczam możliwość wciśnięcia gdzieś Gainera. :) @wojo.zmc, chcę trochę urosnąć, bo jestem dosyć wątły, to taki mój cel nr 1. :) Ćwiczenia będę wykonywał w domu, godzinę dziennie, 4x w tygodniu. Co o tym myślisz? Dzięki za wszystkie podpowiedzi! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b6c01047e3e4cf3ab92918df3346ac5.png Zmieniony przez [...]

mam jeszcze jedno pytanie przy okazji, czy mógłbym robić jakieś cardio podczas odpoczynku? chciałbym wykorzystać „wolny” czas jak najlepiej. czy najlepiej po prostu siedzieć w domu i może maksymalnie gdzies chodzić i odpoczywać

[...] 10km/h przez całe 25 minut. JA NIE WIEM JAK JA TEGO DOKONAŁAM!!!! Na siłowych dodałam całą jedną serię, czyli robiłam po trzy serie zamiast po dwie. Była MOC! Wróciłam do domu i nie miałam siły dosłownie na nic, ale przecież musiałam sklecić sobie coś do jedzenia więc stoczyłam doopsko z kanapy i stworzyłam przepyszną sałatkę z tuńczykiem z [...]

Dla mnie również temat się podoba, z zaciekawieniem przeczytałem wszystkie strony ;-) Jako że temat o jedzeniu poruszmy kwestie jajek. Jako ciekawostkę napisze że w pani domu zalecają 5jajek tygodniowo %-) mi wychodzi ok 60/tyg, niedługo umrę? %-)

[...] nie potrzebują Starsze dzieci mogą już powybrzydzać (picie mleka w szkola to wielu dzieciaków nie przyjemność ale konieczność i bez torebki kakao aby zmienić smak mleka to z domu nie wyjdą) Natomiast dorośli to już jak im w duszy gra Jednym słowem wydaje się mieć to sens Dodatkowo podano przykład Nathana Pritikina który faworyzował dietę [...]

[...] aerobiku, mały siłacz ćwiczy i rozciąga mięśnie. I tak dzień po dniu. Dyscyplina i ostry reżim. Richard nie miał czasu pójść do szkoły, zaległości w nauce nadrabia w domu, z mamą. Ale to nie wystarczyło rodzicom. Uznali za stosowne podwoić wysiłki i zatrudnili dodatkowych trenerów. Do akcji wkroczyła Sherry, amerykańska mistrzyni [...]