domu

Witam. Mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 80kg. Trenuję Muai-Thai, wykonuję ćwiczenia siłowe w domu ale nie przykładałem uwagi do odżywiania. W najbliższym czasie ułożę sobie dietę. Od razu z góry mówię, że na siłownię nie będę chodził z powodu braku czasu. Chodzę na 5 godzin MT tygodniowo. Chcę przejść na dietę białkową by przybrać na masie i sile. [...]

chodzi mi o to ze mam w domu bca 6000 i chodzi o to czy moge to brac

[...] Jeżeli stać cie na siłownie to już coś. Ja w twoim wieku cieszyłem mordę jak były kłody do noszenia :). Zacznij od pompek, brzuszków. Kup sobie hantelki i drążek. Ćwicz w domu. Siłownia to tylko urozmaicenie treningu. Jeżeli chodzi o suplementacje (skoro musisz) to zostań przy carbo, ale przede wszystkim opracuj sobie dobrze zbilansowaną [...]

dobra poczytalem co nieco i wydaje mi sie ze to na szczescie naciagniecie:) a czym smarowac ten miesien? bo mam tylko w domu ketonal, ale nie odczuwam zbytnio jego dzialania

[...] z internetu, trochę dodałem do siebie. Nie ma tam treningu nóg, bo nie mogę wykonywać nic na nogi - miałem skręcone kolano. Nogi trenuję w formie rehablilitacji ;) Ćwiczę w domu, mam odpowiedni sprzęt. Pozdro! PONIEDZIAŁEK Klatka: • wyciskanie na ławce skośnej 4 s po 12 powtórzeń • wyciskanie na ławce poziomej 4 s po 12 powtórzeń • rozpiętki na [...]

[...] treningu pod okiem pękały mi naczynka nie wiedziałem co to mysałem ze uczulenie jakies nie wiem pot? :D dzisiał miałem bardzo mocny i intensywny trening i gdy przyszedłem do domu na powikach miałem widoczne popękane krwinki pod okiem również nie wiem co może być przyczyną? jak temu zaradzić z góry dziękuje i pozdrawiam wiek: 18 waga:86 [...]

:-) dziś drugi trening nowej fazy aż kipie aby wyrwać sie domu i cos zrobić

Dzisiaj mój ulubiony trening - nogi. :-D Po treningu ciężko mi było dojechać do domu, bo do teraz się trzęsą. :)) Trening: -Suwnica 4s ostatnia ok. 300kg -Przysiady na Hack-maszynie 4s ostatnia ok. 120kg -Prostowanie podudzi siedząc 4s wolna faza ekscentryczna -Uginanie podudzi leżąc 4s przytrzymanie na 2sek w maksymalnym spięciu -MCNPN 4s 25kg [...]

Cześć, mam 31 lat, ćwiczę rekreacyjnie w domu, mam zestaw hantli 2x20 kg, jednak poruszam się na wózku inwalidzkim i nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Robię super serie po 11-12 ćwiczeń jedno za drugim, 15 powtórzeń i tak 3 serie, ciężarem 5 kg, później zwiększam ciężar do 10 kg i wykonuję 3-4 ćwiczenia głównie na klatkę - 4 serie - 15 [...]

Haha no dobra, przylapales mnie xd, nie bylo mnie w domu wieczorem a nie chciałem dodać suchej wpiski to doddalem stare zdjęcie, dzis za to będzie wpis na bogato:)

[...] na kacu No i skończyło się tak jak przewidziałem. Wczoraj urodziny kolegi - wpadło za dużo alkoholu. Dwa posiłki ok ale ten trzeci już "urodzinowy". Dzisiaj wstałem z kacem. Coś tam pomachałem w domu, ale totalnie nie szło. Skoczyłem do robala po zakupy - DO ŚRODY JEST PROMO NA WIEPRZOWINKĘ - dziś jedzenie zgodnie z programem. Jutro wypad w góry.

[...] z czymś innym jak prostata? 3. Jakimi środkami można wywołać np. zapalenie jądra - czy to możliwe? 4. Po wizycie u urologa, bo badaniu prostaty odbytniczo, po powrocie do domu rozbolała mnie głowa, na drugi dzień dostałem biegunki, wziąłem węgiel aktywny i zacząłem kurację czopkami, które spowodowały napuchnięcie jelit - czy mógł on [...]

[...] w nie wydać? Prostata mi wyszła, tzn ból jąder się pojawił po herbatce nie mniej moze być jak mówisz - staram się ruszać, ale teraz przy przeziębieniu chodzę jedynie po domu. Z zestawem testowym masz pewnie rację.. w środę robię badania hormonalne i uskuteczniam pobyt w szpitalu, przeziębienie przecież może być następstwem osłabienia [...]

[...] z pomieszczenia wróciłem i widzę że w filiżance zostało jeszcze nieco herbaty, odruchowo wypiłem i miało intesywniejszy smak (osad albo dolewka). Lekarze i rodzina też się dziwi że nie dostałem antybiotyku na zapalenie tylko lek przeciwzapalny. Pracuję pół etatu w biurze (gdzie wypiłem tą nieszczęsną "herbatę"), pół etatu w domu jako tłumacz.

[...] 20/20/20 - dalej na raty, ale jest coraz lepiej 20/20/20 - jn. 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - 20min orbi. Wróciłam do domu strasznie głodna. Posiłek 3 + fura warzyw zjedzona bez problemu a mimo to czułam się nadal głodna. Mega zmęczona byłam, i zasnęłam na godzinkę. Warzywa - papryka, [...]

[...] bo albo brak czasu albo bolące gardło@-| Trzeba było się rozruszać, tempo wolne dość. Powrót trochę szybszy, ale to bardziej dlatego, że chciałam być już jak najszybciej w domu. Powroty niestety są bolesne. Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii [...]

[...] to też zwróciłam wagę na to co robi ze stopami i byłam przekonana, że to przetaczanie nie jest właściwe, więc nie praktykowałam. Czyli OK, będę ćwiczyć te wznosy w tiltem w domu. Jak już stwierdzę, że co nieco mi już wychodzi ze sztangą, to znowu nakręcę film i poproszę o recenzję. Przedwczoraj, wczoraj i dzisiaj DNT. Piątkowej miski nie [...]

[...] musiałem przerwać treningi na miesiąc. Zostało mi jeszcze tydzień odpoczynku dlatego postanowiłem zrobić jakiś ogarnięty plan treningowy. Rzucicie okiem? (Dodam że ćwiczę w domu i mam tylko do dyspozycji sztangę,hantle i ławke) Poniedziałek,Czwartek: Klatka,biceps klata: -pompki na krzesłach /3 serie-20,15,10 powt -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] z HiTec'a jeszcze nie piłam, aż wstyd się przyznać :lol: Tak to wszystkie smaki Whey C-6 mam obadane, no może po za nowymi jak marcepan i kokos, ale kokos mam w domu, jak skonczę resztkę orzecha, to otwieram :-) Mam również dwa nowe bcaa - cytrynka i pomarańczka :-P Na pierwszy strzał poleciała cytrynka - odjazd :w00t: Kocham [...]

[...] bo jak robie na lewa strone to mi reka troszke drzy i z rownowaga mam delikatne problemy, ale nastepnym razem wezme 5 lub 6kg poprzednio: balam sie tego cwiczenia, bo w domu probowalam zapamietac kolejnosc i troche mi ciezko szlo, ale w koncu zalapalam pierwsze 2 rundy robilam bez obciazenia, zeby pracowac nad technika, ostatnia seria ze [...]