domu

[...] ok 52-24 minut. Sam biegam ten dystans 35 z tego po kilka pierwszych i ostatnich minut to szybki marsz - rozgrzewka a potem wyciszenie, uspokojenie tętna. Rozciąganie w domu. Pisałem że dzięki niskiemu tętnu mogę biec bez przerwy nawet 40min nie stając. I nie przechwalam się tym, tylko cieszę, że mogę, że potrafię i pomaga mi to uwierzyć w [...]

Banan wie co dobre:-D Camel007 sogacz, sam mam w domu PRXT cyba dokupie nolve%-)

[...] 50g rodzynek, 50g miodu, 50g orzechów laskowych. Wszystko wchłonąłem jak gąbka i 30 min później zjadłem już regularny posiłek. Efekt wrzucenia tych dodatkowych ponad 1000kcal był odczuwalny już wczoraj wieczorem. Dzisiejszy trening tak jak zakładałem mogłem pojechać na 150% obrotach, pochwalę się efektem jak zrzucę pliki w domu z aparatu.

Na ipadzie pisze i on ma swoje wersje , a jak mamusia prosi to tatusia sie z domu wywala

[...] ciezaru przelozonego na skrocenie przerw pomiedzy seriami trening oceniam na dobry. Jutro dzien tylko z biegami, tak wiec I posilek zaraz po joggingu, potem na przerwie i w domu. Obcialem kolejne kcal i bede staral sie tyle trzymac w dnt, jezeli bede czul glod to podbije kalorycznosc. Wymiary pasa dzisisaj z rana 91,5cm, waga 94kg. Za tydzien [...]

[...] nawet przed okresem (a wtedy zawsze byłam napuchnięta do granic możliwości). Najbardziej muszę walczyć z ochotą na słodycze bo w pracy właściwie codziennie coś stawiaja a w domu mama też non stop coś kupuje. No ale się nie daję hehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/839dc751ba5c4c1cb2d8183cb2f3fd66.png [...]

Może być zdjęcie? Nie weszło przez telefon więc dodam z kompa z domu. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-15 17:39:00

[...] treningiem się jeszcze zastanawiam, więc potem opublikuję co będę robił, a dieta dziś będzie wyglądała tak. :) Oczywiście tam będzie trochę więcej warzyw, ale nie wiem co w domu będzie, dlatego nie zapisałem wszystkich. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eac8e9da37645b2a2e6de04b502aa6b.png Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-16 09:22:37

Jak dla mnie również bomba. Biegnę podobny dystans 2-3x w tygodniu, tylko w poprzednim przeziębienie mnie rozłożyło wymuszając aeroby w domu. Dziś znów biegłem. Czas mam podejrzewam bardzo podobny. Ale ja już biegałem, zaczynałem rok temu, więc tym bardziej gratuluję. Tak trzymać. Masz pulsometr, używałeś? Jakie tętno max i średnie? Zmieniony [...]

I pomyśleć ze mam w domu maszynę do chleba i nawet jakieś maki

14.09.2013 Dzień 77 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajecznica na szynce z cebula i pomidorami Karczek z kapustą Pasztet własnej produkcji z dwiema kromkami chlebka ryżowego (nigdy więcej, okropna sucha tektura) marchewki, ogórki, kalarepa, migdały i orzechy laskowe, http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Najpierw [...]

[...] 2x15 po 4 kg w łapie 6. Wyciskanie hantli stojąc 1x10 i 1x11 po 4kg w łapach - najtrudniejsze. 2 kg to za mało, 4 kg dużo, nie mam 3 do dyspozycji. Choć poszukam, w tym domu różne rzeczy można znaleźć. 7. Uginanie przedramion - 2x15 5 kg w łapie - ciężko, ostatni robiony z wielki bólem, ale chyba tak ma być 8. Wyciskanie francuskie 1x15, 2 [...]

[...] że dzisiaj pierwszy raz zrobię WOD Barbara: 5 Rund na czas! 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 3 minuty odpoczynku między rundami. :) A tak będzie się dzisiaj prezentować dieta. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abefacaeec2c425e872a172d6e57a721.png Ogólnie będą też inne warzywa, ale jak już nie raz napisałem, nie wiem co będzie w domu. :)

[...] tłuszczu wpadnie ;-) Mnie osobiście Barbara masakruje %-) Zobaczę jak mnie zmęczy dzisiaj. :) A co do mozzarelli (zapewne cena spora?) to nie mogę jej znaleźć tzn. niedaleko domu mam Polo Market i nie widziałem tam mozzarelli, chyba że coś słabo szukałem. :P Aaaa i ile g miałbym go spożywać? Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-17 12:16:00

Dzisiejszy trening: Aeroby w domu bo lało strasznie - 30min. Trening siłowy: Rozgrzewka 10min Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5kg 13x,13x,13x,13x Inverted rows z wykorzystaniem stołu - 4x8 raczej kiepsko więc chyba kolejnym.razem zrobię przed wiosłowaniem Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 17,5 9x, 9x, 9x, Uginanie młotkowe 17.5 9x, 9x, [...]

17/09 Tak jak pisałem kilka wypisek wcześniej zostaliśmy zalani, dziś sprawa miała być rozwiązana więc tak siedziałem od rana w domu i czekałem aż ktoś kompetentny w tej sprawie się do nas pofatyguje, niestety na próżno. Podobno ma być jutro, tak czy siak pozostaje walka o odszkodowania, bo w niepamięć tego na pewno nie puścimy. Po południu [...]

[...] climbers 1 minuta biegu w miejscu z boksowaniem 1 minuta wykroków na prawą nogę 1 minuta biegu w miejscu z boksowaniem 1 minuta plank 1 minuta przerwy Dieta: Dziś obcięte do 1800kcal. Uwagi: Kcal obciąłem ze względu na nie bieganie. Głupia pogoda nawet w domu nic się porobić nie chce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d55c5ffbf3ca42e1a95a42034f83201b.png

Właśnie sie zastanawiam. Odnośnie ryb, to napisałem wagi takie mniej więcej, bo nie ważę ich w domu, a są dość spore więc nie będę jadł połowy ryby. :) Może trochę mniej tej mozzarelli na wieczór.

Coś w tym jest; http://img2.demotywatoryfb.pl//uploads/201103/1300042371_by_mariusz128_600.jpg Chociaz nie tyczy sie to ludzi ktorzy caly dzien przesiaduja w domu, zajadajac sie slodyczami, popijajac dwulitrową coca-colą...

[...] mnie przewialo we wtorek jak biegalem w deszczu. nie moge wykonywac gwaltownych ruchow bo inaczej boli srodkowa czesc plecow. Aeroby na rowerze moge robic. dzisiaj przebieglem 1.5 km i zawrocilem do domu idac szybkim krokiem(biec juz nie dalem rady). bieganie odpuszcze sobie az przestanie bolec Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-09-19 20:27:59