domu

[...] 145x8 Podciąganie na drazku: masa ciala x 12 - 4 serie Odnosnie treningu: wczoraj troche popilem i do tego koledzy mnei namowili na jaranie no i sie zle skonczylo, do domu dotarlem o 6 rano, wstalem o 14, zjadlem spagetti, wypilem xtreme stacka i poszedlem na silke martwy do momentu 135lajcikowo, 135 wyrobione ale byla walka z ostatnimi [...]

[...] mi sie masaz Inne miesnie spoko, nie ma bólu, tylko ze mam tak troche smiesznie w sumie, moze to normalne, nie wiem, staz mam dosc maly i nie znam dobrze swojego ciala i odczuc po treningach. Chodzi o to ze ud takowo nie czuje ze bola, ale jak wchodze nawet w domu jedno pietro schodami to wtedy od razu czuc te uda. Dziwna sprawa troche

ja niby bylem ale jak ksiadz do nas podszedl i powiedzial "pochwalony" a kumpel mu od "hende hoh" do nie moglem wytrzymac i poszedlem do domu

[...] uszkadzające komórki wątrobowe." Ale na ile z tego prawdy i czy nie zalapiesz po tym estrogenowej tego nikt nie wie , ale ja zaryzykuje niedlugo bede to mial w domu , mnie 3-4 miechy po mega-h + mega-trn tez lapie gino mysle ze to progesteronowe czytalem ze wywolane moze byc meidzy innymi rowniez stresem itp a tego ostatnio mialem [...]

a wagi w domu nie masz ?

Ojj ja dzisiaj biednie, bo u babci byłem Przed treningiem mięso, ale skrzydełka Po treningu ryż + ryba w panierce Na szczęście po powrocie do domu zjadłem twaróg popijając białkiem (SP80 - banan - nawet daje rade) EDIT: za duże zdjęcia xD Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-04-08 22:45:05

ale to trzeba dozylnie bo nie mam igieł w domu ale jak tak to jutro biegne do apteki

Chcecie więcej, będzie więcej...obiecuję. Tylko pojade do domu gdzie mam neta 100Mb :D Będzie sporo :)

Tak mam skakankę, tylko że nie bardzo mam miejsce w domu żeby przeplatać to na szybko w treningu. Mogę wychodzić wieczorami po treningu na przykład na dwór i skakać na skakance. Dzięki za wszystkie odpowiedzi ! Proszę jeszcze o pomoc w rozpisaniu treningu na każdy dzień tygodnia, co i jak ! Pozdro.

[...] 160 Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha, pozbycie się boczków i tzw. oponki Staż treningowy na słowni: nigdy nie chodziłam na siłownię, preferuję ćwiczenia siłowe w domu Uprawiane inne sporty: tenis - od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 3kg, skakanka, rowerek stacjonarny [...]

[...] gdzie znajdowala sie gipsownia. Brykałem sobie schodek po schodku i uderzyłem w jeden gipsem, niby lekko i poszedlem dalej ale jak juz wspomnailem musialem wrocic autem do domu z noga w szynie () teraz tak sobie obadałem ta szyne i mam wrazenie ze pekla, wrzuce fotke na ktorej zaznaczylem miejsce w którym podejrzewam pekniecie, moze tak musi [...]

1 - zapisz sie na profesionalna silownie. Cwiczenia w domu nic ci nie dadza. W twoim przypadku wazna jest motywacja. Idz kup karnet na 3 x w tygodniu i pracuj systematycznie. Podejrzewam ze nei wiesz jak cwiczyc przez co nie widzisz efektow i nie masz motywacji. Popros instruktora o pomoc. 2 - Dieta : Jem to, na co mam ochotę... No i teraz masz [...]

no. to bylo tak, ze mialam taka mala torebke przy sobie, a nie jestem przyzwyczajona, kase w kieszeni. uciekl mi autobus wiec wrocilam sie do domu i wzielam zwykla torebke w ktorej byl portfel z kasa, ale go zapomnialam wyjac. no i po kasie

Ps. Wawel tak z zamiłowania do niebieskich dał tego avka bo u Niego w domu jako ze cała rodzina pracuje w drogówce wiecznie mundurowi siedzieli Pzdr

a po co tak zbierac podpisy ? przeciez to zwykli ludzie sa ale wytłumacz to chłopakowi który ma ferie, nudzi sie w domu i chodzi do gimazjum całe dwa tygodnie ferii zbiegły mi sie akurat z zawodami tenisowymi wiec dopóki wstep był za free czyli eliminacje i dwie pierwsze rundy chodziłem na tenisa i siedziałem tam dosłownie cały dzien, a po [...]

[...] albo cos i postanowilem przeprowadzic maly eksperyment pojechalem nastepnego dnia rano do perfumerii skad zabralem 2 papierki na perfumki 1- psiknalem w perfumerii 2- w domu okolo pol godziny pozniej wynik byl zaskakujacy perfumy ktorymi psikalem w domu wieczorem nie bylo czuc natomiast te z perfumerii czulem jeszcze trzeciego dnia wieczorem [...]

Dieta: wyeliminowanie produktow odpowiedzialnych za nadmiar tluszczu, fast food, slodycze, zle weglowodany, przeczytanie 10 wskazowek zywieniowych. W domu nie ma co szalec jesce z dieta. Mozna np zamiast ziemniakow, pyzow itd dawac ryz brazowy lub makaron pelnoziarnisty. Chleb zamienic na pelnoziarnisty, na sniadanie platki owsiane. Taka mala [...]

...według niego to chyba najlepiej siedzieć w domu nigdzie się nie ruszać,a jak siedzieć w domu to tylko w kasku ochronnym...wszystko z czasem się zużywa i psuje auta, którymi jeździmy nawet pitol, też się kiedyś psujewięc po co tym zawracać sobie głowę...pozdro dla wszystkich lubiących tłuc się po głowach

Co to brzuszki są to wiem tak chaotycznie napisałem, brzuszki są dla mnie za słabe, bo brzuch trenowałem przez chyba 4 lata tak amatorsko ale mam bardzo mocny. Dlatego potrzebuje innych trudniejszych ćwiczeń, to co napisałeś wykorzystam tylko musze zakupić drążek, bo to jest jednak podstawa w treningu w domu.

Jest to moja pierwsza próba stworzenia diety. Nie ćwicze na siłowni, tylko w domu, nie mam zamiaru używać (przynajmniej narazie) odżywek itp. śniadanie płatki owsiane z mlekiem, garść bakalii owoc 2 śniadanie (szkoła) 2-3 kanapki* obiad filet z kurczaka/kotlet schabowy/filet z ryby/mielone gotowany ryż/kasza surówka posiłek przed treningiem bułka [...]