domu

wrażenia na bieżąco po treningu wytrzymałościowo-siłowym tym z 50thrusters i 25Mc - na szybko bo pot zalewa mi klawiaturę bardzo się cieszę że robię to w domu bo mogłabym przestraszyć ludzi na siłce w drugim obwodzie migały mi światełka przed oczami i myślałam że nie dam rady skończyć, nie miałm nawet sił przeklinać pod nosem. Podsumowując: DZIĘKI [...]

Dzień 12 Dzisiaj pobudka o 6:30 bo same aeroby ,później praca od 9 do 14 i od 15 do 23 remont w domu ,masakra padam na cycki ,ale trzeba. Posiłki o 8/10/12/14 Dzisiaj twaróg miałem w posiłkach i zjadłem go normalnie na sucho popijając jogurtem naturalnym i było dużo lepiej niż myślałem. Dieta Posiłek IRyż basmati 100g + łosoś wędzony 200g [...]

Cześć. Wczorajszy dzień NT z czystą i bezowocową miską (jakoś nie pali mi się do nich). Pobyczyłam się w domu i szczerze powiedziawszy byłam tylko w sklepie Spędziłam też dłuższą chwilę na czytaniu forum i teraz nie wiem, czy to ta moja wczorajsza regeneracja czy inspiracja dziennikami konkursowymi z tamtego roku Marty i Agnieszki ( polecam [...]

[...] masło. przy okazji: co bardziej polecacie kupić - BCAA czy białko? bo po treningu siłowym, przed cardio mogłabym łyknąć tabletkę, żeby zabezpieczyć mięśnie.. ćwiczę w domu, więc posiłek mam praktycznie pół godziny po treningu (tylko stretch i prysznic).. zawsze jeszcze łapię wafla ryżowego i nakładam plaster wędliny. to co radzicie? ;-> [...]

Powrotu do zdrówka życzę, takie dolegliwości zaliczam do najbardziej nieprzyjemnych bo nawet strach z domu tyłek ruszyć a co dopiero coś zjeść na mieście

Mimo, że troche już ćwicze na siłowni to niedawno wróciłem do robienie rożnych wariacji pompek w domu. Efekt? poprawiłem środek klatki więc również polecam!

[...] dziwo już jasno się robiło.Ci co się kłócili przed moimi oknami to jakaś para była: Gościu do laski:Puściłaś się kurvo!!! Laska:Ty chooyu,to ty się kurvisz. Gościu:Chodź do domu! Laska:Nie. Gościu:Chodź dzifko. I poszli.Po 15 minutach wrócili i znowu to samo.Ktoś z bloku się wkurvił i krzyknął:Wypjerdalać stąd,ludzie chcą spać,a nie słuchać [...]

[...] zarowno po treningu , jak i rano i przed snem. Przed snem dodaj jeszce lyzke oliwy z oliwek Sproszkowane jest , bo to bialko w proszku , jesli chcesz miec mniej geste daj wiecej wody lub mleka (z mlekiem duzo smaczniejsze). Carbo pij odrazu po treningu , bialko jak juz bedziesz wychodzil z szatni w drodze do domu , pozniej posilek Pozdro

Oj tam wbrew- najwyraźniej jesteś najuboższy:] ja z biedry jestem w chu zadowolony- w domu w katowicach mam pod nosem i w bielsku też.

[...] (imieniny mamy mojej lubej były). I wypitego dużo, dużo, duuuużo alko przez cały dzień. "Trening" Przenoszenie 35 kg płyt w ilości sztuk 56 z jednego domu do drugiego przez dwie i pół godziny prawie nonstop. Do dziś czuję nadwyrężone plecy w odcinku lędźwiowym więc jutro daje sobie spokój z siłką i w środę dopiero idę. [...]

Właśnie zakończyłem bieg 30 min. Gdy wszedłem do domu na początku nie mogłem ściągnąć buta tak bolało (chodziarz jak biegałem to nic nie czułem). Boli jak diabli nie mogę tego teraz dotknąć nawet rady jakieś?

[...] sie calkiem wporządku, nie liczyłem tego w ogole ale licząć 98 x 24 x 1.1 - 500kcal - daje 2080 kcal, pozatym mam prace siedzącą od rana do 15. potem jade autobusem do domu i moj ruch jest ograniczony do aerobow porannych. ewentualnie tyle co przejde sie do sklepu po produkty. Kiedyś zaczynałem redukcje od 2080 kcal i bylo calkiem ok, [...]

[...] spij po 8/9 godzin "Co stoi na przeszkodzie rozpoczęciu treningu w stylu SPLITA" słabe podstawy a bardziej ich brak kol.Tomasz1405 przedstawił ci to na przykładzie domu więc powinienes to zrozumieć kretki wcale nie powinieneś brac, poczytaj przed braniem kretki [...]

[...] ale chciałbym dobić do wagi 86-7 suchej masy minimalnie:) spokojnie, uwierz mi, nie mam po co cię wkręcać, wczesniej odczuwałem głód jak wstawałem, a teraz? pff, nic. łyk wody lece do szkoły tam moze 0,5-1l wypije i tyle, wraca do domu i czuje głód jak czuje zapach żarcia które sam robie :) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-19 21:56:19

rob jestes juz pare dni powinna zaczac z ciebie woda schodzic jak masz w domu enzymy trawienne to przyjmuj je razem z posilkami

[...] (łącznie z opłatą za pokój, media itp), więc można sobie wyobrazić typową dietę "studencką" - głownie zapychacze żeby nie czuć głodu (wracam na wakacje do domu, dlatego teraz się za to zabieram, bo będę mogła jeść trochę lepiej). Pobiegać chciałam z kilku przyczyn - ogólna poprawa kondycji, pozbycie się galarety z nóg (ogólnie [...]

hehehe, żebym ja tam często bywała . Rok mnie nie było w domu ;)Za miesiąc jadę więc będę miała czym bagaż zapełnić ;)

Zawsze bylem raczej chudy, ale w ta zime troche mnie zalalo od siedzenia w domu. Mysle ze jestem ektomorfikiem. Bilans kaloryczny w ciagu dnia to ~2400 kcal Czy jest sens dokladania do diety gainera (powiedzmy po treningu) w celu uzupelnienia ww ? (zakladajac il. ww w diecie 6g/kg masy ciala powienienem dziennie spozywac okolo 360 g ww, w diecie [...]

[...] - nie wiem dokładnie co masz na myśli, bo takie normalne podsumowanie dam, gdy zakończę redukcję. Ale na pytanie jak leci z Ciebie zrobiłem foteczke, bo nudzi mi się w domu Zdjęcie zostało zrobione 5 min po przebudzeniu, na czczo, bez węgla, pompy itd. Waga - 83,8kg Ogólnie Na tym CKD bardzo szybko sylwetka się zmienia. Narazie jestem [...]

no ja właśnie z powodu tych późnych godzin treningowych w tyg jestem skazana na odżywkę, bo zanim dojadę po treningu do domu itd to raz że będzie strasznie późno i padnę z głodu na ryja a dwa, że zwyczajnie już nic mi się nie chce