domu

[...] 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek podchwyt 5x5 4.Wycisk wąsko 3x8 Koledzy licze na wasze propozycje demolub,adzik123 ,hubert81 ,marian17 Zostało jeszcze 2 tygodnie bo obecny plan skończę 23 lutego i pojadę na parę dni do domu ,po powrocie zrobię tydzień interwalów i będzie razem około 2 tyg przerwy i wtedy zacznę nowym planem pozdrawiam

Gainer ma za zadanie dodać kalorii do diety, albo ewentualnie zastąpić posiłek. Ja np. zawsze po treningu pije gainerka, i mam w zasadzie posiłek po treningowy od razu po treningu. Wracam do domu i po ok. godzince/półtorej jem normalny posiłek

aha a trenuje po tym posiłku gdzie mam placuszki owsiane, wracam do domu to wtedy jem omleta(+troche rybki dorzuce albo białko) bo niestety taka pora treningowa jest w SW u mnie no i po treniolu jakies 15g carbo dla uzupełnienia glikogenu

na samych suplach daleko nie zajedziecie, moze kolega w domu je wiecej niz Ty, przeciez go nie pilnujesz ;)

[...] i innego syfu z cukrem. Wystarczyło odstawić takie rzeczy i chudło się w oczach Nie żebym popierał takie odchudzanie. Zresztą ciężko w tym kraju wynieść porządne rzeczy z domu, kiedy w pobliżu ciągle cukier. Do słodzenia herbaty, ciasta, ciastka i inne słodycze. Amerykanie zrobili sobie najlepsze combo cukier + trans. solaros są jakieś [...]

[...] widzę,że wielu domowych bokserów o to pyta, to mogą podpatrzeć kilka sztuczek:) http://www.youtube.com/watch?v=AiOLQgX1J0w&feature=related i dla tych, co chcą sparować w domu z kumplem, a rodzice zamiast zapisać na sekcje to kupują im sprzęt na gwiazdkę... http://www.youtube.com/watch?v=wbKfIwQIvG4 Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu [...]

Ostatnio bróbowałem u keltona kultona kupić niezły zestawik do domu, a pani jak mi ceny policzyła, to w sumie razem z transportem wyszło mi drożej jakbym sobie każdy z elementów zestawu kupił na osobnych aukcjach które mają na allegro łącznie z transportem, wciskając mi jeszcze kity że dostałem super promocję. Rack był na allegro o 122 zl tańszy [...]

drązek w domu jak najbardziej i to np. w dzien nietreningowy zrob z 6-7seri max powt.

[...] czuje się zdrowszy i wysportowany dzięki aerobom schudłem w pasie i w innych okolicach gdzie zalegiwał tłuszczyk . Moim testem sprawnościowym był bieg od pewnego punktu do domu. Najpierw 8 minut interwałów a później 22 minut truchtem, które wypadły wspaniale ! Nie spodziewałem się że będę tak wytrzymały i podołam :) Dieta: średnia to jakoś [...]

no wiem , bd starał się podciągać na treningach do klaty a w domu do karku... chwytem takim samym jak do klaty :P podciagam się 14/15 razy siłowo

Moni, może niejasno piszę, bo staram się skracać: na ogół nie pracuję w weekendy (chyba, że w domu, jak coś piszę), wyjścia sa towarzyskie (pisząc "ludzie" mialam na myśli ogół miejscowej populacji). W pracy właśnie dużo łatwiej mieć pudełko, stołówka jest nudna Z rzadka lunch musi by w stołówce z powodów służbowych. Fela, właśnie, [...]

No w sumie dobre o jest ale u mnie w domu to inaczej wygląda:D Mama pisze kartke, wiec wypisuje co jest potrzebne i tyle heh:) No a do osiagniecia takiego wyglądu jak tuz po treningu(taki napompowany ze sie tak wyraze) to tylko i wyłącznie dieta ? Czy jest inna możliwość ?

w takim arzie musze 2 razy w tygodniu sprobowac i Twoja metoda, oby pomoglo a co do ciezarow to sie boje wiecej zakladac, bo niestety zazwyczaj sam jestem w domu, jak wypada trening nog i mam cholerna schize, ze nie wstane z ciezarem :-/ a obciazenai to bedzie ze 140kg Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-02-13 18:56:55

A jednak znalazłem w sobotę czas na siłownie wiec chce cwiczyc nogi tez wiec poradzcie czy ten plan co mam jest dobry dzieki Wiek : 23 lat Waga : 95 kg Staż na siłowni w domu miałem mini siłownie ćwiczyłem na niej 2 lata teraz od 4 miesięcy uczęszczam na tzw profesjonalną siłownie ;)

Oveja tą fotę zrobiłam śmigając na rowerze z brzucholem jeszcze(chyba w lipcu) mam takie warunki do "wyjścia w eren" że szkoda by było ćwiczyć tylko w domu. Każda pora roku w zielonce ma swoje urokiteraz jak biegam to często spotykam sarny - co bardzo cieszy mojego psa a mi pozwala na dobry trening ( bo muszę małpę gonić jak mi za [...]

[...] przyczynić to sporych strat mięśniowych podobnie jak po trneingu siłowym *Trening można wykonywać w różnych dyscyplinach np. bieganie , pływanie , jazda na rowerze a nawet w domu w postaci pajacyka ale po własnych obserwacjach uważam ze bieganie daje najlepsze efekty *Nie wykonujemy go przed , po aerobach i w czasie bo również może to przycyznić [...]

hehe sam trenuje w domu na worku, na sekcji byłem 2 razy. Kiedyś nagram filmik, jestem ciekaw jakie będą komentarze :p

Amentoris- nasz racje to nie jest wydatek rzędu kilku stówek ale jeżeli kupiłeś np. telewizor zapakowany w kartonie a po otwarciu w domu widzisz że w kartonie go nie ma to chyba coś nie tak. Jeżeli kupuje produkt nie ważne czy za 1 zł czy z 1000 zł to mam prawo oczekiwać że opis zgdza się z zawartością. więc dobrze że problem został zgłoszony bo [...]

rano jesz np 4 jajka, w szkole 2 serki wiejskie, pare godzin pozniej twaróg. W domu jesz normalny obiad z mięsem, na kolacje inne mięso i coś by z tego wyszło

Dzisiejszy dzień wyglądał tak jak powyżej. Jutrzejszy będzie trudny logistycznie, bo wychodzę z domu o 6.30, wracam o 19 a w środku chcę jeszcze trening wcisnąć... zobaczymy co z tego wyjdzie:)