domu

[...] o posilki to przy redukcji walnal bym wegle o niskim IG. Zatem najlepszym ryzem bedzie ryz Basmati. Bo zwykly ciemny ryz jest jak guma :/ cholernie ciezko sie przelyka i gryzie. Przed treningiem duza dawka BCAA, po treningu dobre bialeczko a po powrocie do domu (po ok 45 min. od treningu) dobrze zbilansowany posilek. I zero stresu :) Pozdrawiam

[...] lub makaron wiem ze to blad ale ryzu i kaszy juz nie dam rady jesc i poprostu je wyrzucam), warzywa TRENING 5. Po treningu 40g izolatu vitalmaxa 6. Posilek potreningowy w domu identyczny jak 4 7. kolejna puszka tunczyka lub omlet z szynka z 5 jaj 8. WPC 40g przed snem jak mam trening wczesniej w ciagu dnia to posilek 4 i 5 jem w okolicach [...]

[...] konserwowych znowu dam z mrożoną mieszankę. Zima jest więc ograniczone pole manewru. Nic się nie stanie jak w robocie przyrządzę te warzywka z rybką w mikrofali? Chyba że w domu zrobię we frytkownicy takiej: http://www.sfd.pl/obiad_z_tefal_ACTIFRY-t482288.html a w robocie zjem zimne. Nie wiem dokładnie o co chodzi z tym epa i dha i jak to [...]

[...] Ci dziękuję za to ,że mi doradzasz.Świetny pomysł z tym blogiem i napewno go założę:)Na dzień dzisiejszy siłownia odpada:(Jest okres przedświąteczny i nie będzie mnie w domu.Siłownię wrzucę od stycznia:)A dieta??Dietę też sobie ułożę.Tak jak doradzałaś zrobie jadłospis na 1800kcal dziennie.Jak ułożę na cały tydzień to ją tu wkleję i mam [...]

jako uzupelnienie ok, mozemy cos pomyslec, bardzo fajnie bedziesz miala 3 x na silowni i 2x w domu (albo odwrotnie), zreszta tez jezli znajdziesz rano 30min na aeroby to, bedzie zawsze dodatkowy bodziec, chociaz niekoniecznie niezbedny. w ogole jak lubisz sobie dac w kosc to mozesz przygotowac sie na czolganie od nowego roku wiesz to nie jest [...]

[...] pytanie odnośnie odżywek białkowych... dodawać sobie takiego białka np do owsianki? czy pic przygototwany z niego koktajl? tak poza tym to co dzien cwicze około godziny w domu... robie 16w, trochę ćw rozciągających, pol godziny na rowerku i twister lub skakanka... zauwazyłam, że schudły mi uda i w pupie mniej... ale ten nieszczesny wałeczek na [...]

hej spice teraz jestem w pracy, jak wroce do domu to poszukam i tu wrzuce. Pozdrawiam! To, że przyszło nam żyć w Wieku Niepokoju, jest w głównej mierze wynikiem prób sprostania dzisiejszym wyzwaniom za pomocą wczorajszych narzędzi. - Marshall McLuhan

[...] :) - też myślałam nad ćwiczeniami siłowymi. Swojego czasu (w wakacje) chodziłam na siłownie ale obecnie nie mam kasy ani czasu (matura) dlatego mogę ćwiczyć jedynie w domu. Mam parę hantelek po 0,5kg ale sądzę, ze to za mało. - mogę zamienić 3 aeroby wieczorne w tygodniu na ćwiczenia siłowe i przesune trening na nieco wczesniejsza godzinę [...]

No dobrze, jakie były efekty tych aerobów? Czy były one połączone z dietą ? Więcej nie zawsze znaczy lepiej Nie potrzebujesz za wiele sprzętu aby zacząć ćwiczyć w domu - zobacz ten link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poza tym, do domowych ćwiczeń można wykorzystać wiele domowych przedmiotów np. świetnie rolę lekkiego [...]

[...] relacje zdam po wieczornym joggingu. Jeśli okaze się, że to dla mnie za dużo to po prostu zrezygnuję. Jednak wszystko okaże się po jakimś czasie Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu to bardzo dziękuje za link. Rzeczywiście wygląda na to, że nie potrzebuję zadnego specjalnego sprzętu. Jutro wypróbuję zestaw ćwiczeń i zobaczymy jak to będzie. Co do [...]

A propo cwiczen w domu, zajrzyj do artykulu zamieszczonego wczoraj przez Michaila. Mysle, ze Ci sie spodoba http://www.sfd.pl/temat136257/

to ta pilka masz bieznie w domu? zazdroszczę

siwyxx zamiennikow moze byc kilka,lecz z uwagi na to,ze cwiczysz w domu,jedynme co przychodzi mi do glowy,to "dzien dobry" lub "zuraw" . pozdrawiam. cwiczenie 1 http://www.youtube.com/watch?v=-Ftyc1jvFlU cwiczenie 2 http://www.youtube.com/watch?v=Wfu_cqHZBGs

Witam. Moim zdaniem powinieneś zacząć od bardzo prostych ćwiczeń w domu. Jeśli mówimy o mięśniach i ich wzroście to bieganie nie jest dobrym pomysłem. Co do delikatnych faldkow przy siedzeniu to jest to naturalne i nie masz sie tym co przejmować. Z Twoją wagą i wzrostem wydaje mi sie ze jest okej. Jeśli faktycznie masz tam tłuszcz i chciałbyś to [...]

W domu posiadam najprostszy sprzęt tzn ciężarki do 50kg, hantelki,ławeczke, sztange ;p Na siłownie miałem własnie zmiar isc, lecz nie wiedzialem do konca czy jest sens i jak sie za to do konca zabrac, wiec w sumie dlatego zalozylem ten post ;p

więc spokojnie mozesz zacząć od takiego planu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak nabierzesz wprawy, zapoznasz się z techniką jak będziesz chciał udasz się na siłownię albo zainwestujesz i do domu coś dokupisz.

[...] w ten sposób kolejne powtórzenie, tylko upuszczam ją do mniej więcej kostek po to aby zachować poprawną posturę podczas wykonywania z uwagi na to, że cięzarki, które mam w domu są dość specyficzne i róznia się rozmiarem od tych na siłowni przez co własnie trudno mi ten gryf do samej ziemi przy czym nie kucać i zachowywać proste plecy ;p Druga [...]

[...] martwy ciąg oraz jeśli będę mieć okazje używania przyrządu, który umożliwy mi jakąś formę oparcia, bym je wybierał (Narazie, gdy jeszcze macham sobie tymi ciężarkami w domu to nie ma raczej takiej możliwości) Myślę, ze nie jest tragicznie ale tyłek mógłby niżej, jesli chodzi o samo wykonywanie ćwiczenia. To czy powinno sie odkładać sztangę, [...]

[...] martwy ciąg oraz jeśli będę mieć okazje używania przyrządu, który umożliwy mi jakąś formę oparcia, bym je wybierał (Narazie, gdy jeszcze macham sobie tymi ciężarkami w domu to nie ma raczej takiej możliwości) Myślę, ze nie jest tragicznie ale tyłek mógłby niżej, jesli chodzi o samo wykonywanie ćwiczenia. To czy powinno sie odkładać sztangę, [...]

[...] zacząć od niczego i wchodzić na szczyt niż nic nie robić. Większego pola do popisu nie masz, możesz robić taki 'trening' jak przedstawiłeś albo odwiedź dział Trening w domu u Nas na forum. Mówiąc pokrótce, mleko odtłuszczone to bardzo zły wybór. Ułóż sobie fajny, zbilansowany jadłospis i dowiedz się więcej w dziale Odżywianie. Zmieniony [...]