[...] no pewnie, ale w sumie producent cos polecajac powinien podac do jakiego cwiczenia, 20kg dla przecietnego mezczyny moze byc za duzo, chuba ze to do przysiadow, sama cwicze w domu, i gdyby nie regulowane ciezarki byloby trudno, niestety ciezko pojedynczymi rzeczami sie obyc, w sumie zawsze czlowiek sie wtedy musi ograniczyc. Ot taki piekny [...]
[...] dwakowania mojego przyszlego stuffu. Cel wiadomo masa Dieta bedzie :) Storm rano ok 7 .1 porcja i 1 porcja po treningu Shock 1 porcja przed treningiem Witaminy treca 1 rano i do "obiadu" Gainer* jako pierwszy po treningowy** Bialko*** ok 5 rano *-Mutant mass i "sirius mass" ** - wypijam go w drodze do domu z silowni ***- Prolangatum z BX
sam sobie gotuj 2 lat nie masz a szkoda, wtedy pewnie miałbym czas zeby samemu sobie gotować.. ciekaw jestem czy ty wracajac do domu zmeczony po robocie sam sobie gotujesz ? choc pewno wracasz ze szkoly o 13 to masz na to czas i chęci ;).
Ja bym proponował z zasadzki. Obserwuj go, musisz wiedzieć gdzie i której godzinie wychodzi z domu. Gdy już będziesz wszystko wiedział i znał jego tygodniowy rozkład z miesięcznym wyprzedzeniem przystąp do ataku. Musisz być nieuchwytnym jak ninja! niemalże niewidzialny, bezszelestny. Przeciwik nie może wiedzieć że go śledzisz. Gdy wyczujesz [...]
Trenujesz w domu no to nie potrzebny Ci lepszy worek... http://www.allegro.pl/item506696412_super_worek_bokserski_145_40_producent_ring.html Ja mam taki sam i dobrze się trzyma... Lepszego Ci nie potrzeba do treningów domowych
[...] NEXT: Miarka na 50g często dodawana do gainerów a także białek __________________________________________________________________ A teraz to co każdy posiada w domu Łyżeczka Z dużym czubem pokazuje 7g jednak najczesciej nabiera sie 5-6g ucieło kawałek foty bo musiałem okręcic [...]
domer, zdaje sobie sprawe z tego jaka dieta jest ważna i postaram sie rowniez zrobic tak jak ty, badz po powrocie do domu przygloduje troche dluzej i cos upichce.. w kazdym razie bardziej by mi zalezalo na tych ćwiczeniach bo to rownie wazny element aby nabrac masy.. poza tym glownie chodzi o wyrobienie miesni wiec jesli bys mogl chociaz na maila [...]
[...] mi poprawianie kondycji. Wczoraj zrobilam sobie test. Ubralam sie w koszulke i dwa swerty i jak tylko poczulam, ze zaczynam sie pocic, zdjelam jeden sweter. Jak przyszlam do domu, troche poruszalam sie jeszcze, i nie usiadlam az do prysznica. Nie chce testowac tego zimna z jedzeniem, bo i tak nie zaczne wiecej jesc. Juz wole marznac. :) Pa!
a trenujesz w domu czy na silowni ? jezeli na silowni to podejdz do jakiegos trenera i sie spytaj jak to robic bo sam wiem ze to cwiczenie jest trudne technicznie sam mialem z nim troche problemow zebyw szystko zgrac przez pierwsze 2 tygodnie robilem to cwiczenie bez obciazen zeby to zgrac Pzdr Arbuz92 Ps. Wesolych Swiąt :D !
[...] wypady (przysiady wykroczne) 4a. wznosy na jednej nodze (max) 4b. wznosy na dwoch nogach (ok 20-25 powtorzen) Do tego zrobisz sobie w wolne dni brzuszek jak chcesz ale w domu spokojnie w 3 obwodach po dwa cwiczenia na dolna, boczna i gorna czesc. Zalozenia planu Lydki zawsze robisz ta sama ilosc powtorzen, tu sie nie zmienia reszta [...]
Witam. Wiec chciałbym zadać kilka pytań związanych z treningiem i dietą. Ale przedtym: Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 174 cm Staż: Ponad 6 miesięcy (Codziennie hantelki w domu + 1 w tyg. siłka) Dostęp do sprzętu: W zasadzie wszystko, ponieważ chciałbym rozpocząć poważny trening na siłowni. Suplementy: Nie stosowałem Co chciałbym osiągnąć: [...]
Lepiej dluzej a wolniej, a pocenie sie to hm...zalezy od wielu warunkow nie patrz sie na pot, w mojej silowni ****zi to pot dopiero po 20 minutach sie pojawia przy jezdzie na rowerku w domu pojawial sie przy 5 minutach xD
[...] i wydolność tlenowa, jednak aby wiosła miały efekt aerobowy trzeba potrafić utrzymać stałe tempo wysiłku, na poziomie ~130 uderzeń serca /min. Stepper jest świetny w domu, da się na nim robić nawet interwały Chyba, że stać Cię na dobry rower ale to wydatek rzędu 1000 pln, a efekt podobny do steppera. Ja mam w domu podobny jak ten z [...]
[...] juz 7 miesiecy MT, moja waga to 63,5-64 kg przy 172cm wzrostu... Ogolnie z moich info wynika ze prawie idealnie Ale oprocz treningow MT 3 razy w tygodniu cwicze jeszcze w domu na mojej "silowni"...nie jest ona profrsjonalna ale podstawowe cwiczenia pozwala robic i rozwijac sile Chcialbym wiedziec jakie suplementy bylyby wdg was najbardziej [...]
[...] też nikt nie chce udzielić konkretnej odpowiedzi nie dam rady biegać, nogi się buntują dziś już było ciutke lepiej bo po 10 minutach zaczeły jakby "puchnać" od kolana w dół i nie dałem rady biegać.. ba ledwo powoli do domu wrociłem. Nie wiem co się dzieje ale jak to utrzyma się jeszcze pare dni to wszystko **** strzeli..
[...] 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia, bieganie, koszykówka .. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki i atlas w domu a na siłowni 3 razy tygodniowo .. pełne wyposażenie ! Dieta: kanapki z serem i szynkom, mleko do tego, ryba na obiad z ziemniakami jakies Przeciwskaznania [...]
A w domu ma sztangielki czy nie ma ? :) Bo z ciezkiego brniecia do przodu w uginaniu na sztandze bym nie rezygnowal, a dodalbym element podwojnie dzielony tylko do lap. Kaptur - Szrugsy sztanga, wersje power + sztangielka jednorecz bardzo ciezko + retrakcja kablem tez ciezko, lub sztanga + skosne sztangielki na koniec, na przepompowanie odwrotne [...]
jakbym qwa wiedział, że będą sparingi, a na dodatek, że dostane na nich taki w.p.i.e.r.d.o.l to bym się nie pchał wierz mi a tak się przejechałem, oberwałem i wróciłem w****iony do domu Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2008-12-17 22:35:00
Ćwicze na siłowni, nie ma szans na podwójnie dzielony. Mam sztangielki w domu, ale obciażenia tylko 20 kg (łącznie), więc raczej odpada. Zreszta o 17 chodze silke a wczesniej ani poźniej nie da rady. raczej widział bym inne twoje wariacje tutaj. coś z superseriami, mocnego ;). DCO do kapturów pytałem raczej tylko o nie, na reszte czworobocznego [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
