domu

[...] i ćwicze SW. Generalnie chciałbym jednak troche nabrać formy, tak jak pisałem na mase i na rzeźbę. Ale nie wiem jaki plan sobie wybrać. Robię takze pompki i brzuszki w domu. Mam darmowy dostęp do profesjonalnej siłowni, wiec chciałbym skorzystać, i zależy mi na dobrej sylwetce. Więc chciałbym przybrać na masie żeby rzeźbić już większe [...]

[...] - kanapka na chlebie razowym, z polędwicą i pomidorem(tutaj dwie kromki chleba ofc.) ok. 14:10 - kanapka na chlebie razowym, z polędwicą i pomidorem ok. 16:00 - remont w domu, obiadu nie było jak zrobić wcześniej, więc smażone frytki + dwie parówki gotowane ok. 19:30 - banan i chyba 2 albo 3 kajzerki trening - wczoraj robiłem tabatę dwa [...]

[...] na siłce ni miałbym na tyle czasu zeby tam byc codziennie. Jade do szkoły o 6 siedzie do 15 i o 15 do 17 mam trening i w hacie jestem o 18. A jeszcze nauka wiec chce w domu. Pisałem na poczatku o pompkach podciagnieciach i brzuszkach no ale kolega z foum mi odradził. Teraz mam Oliviera i mysle, że dam rade do połączyc i ze podołam. Ziomek [...]

własnie bez spamu proszę co do godzin emisji to najlepiej zerknac na program Polsatu Sport i Sport Extra, bo ja po prostu jak jestem w domu i trafię to wtedy ogladam, a nie mam czasu zeby kazdy mecz zobaczyc

[...] tak mi sie wydaje . Wiem że nogi wyglądają tragicznie , szczerze sie przyznam że nic na nie robiłem . Czekam na wypłate i kupuje karnet na siłownie ( narazie cwiczyłem w domu ) i wtedy zaczne cwiczyć też dolne partie ciała . Na siłownie 3 razy w tyg : klatka + biceps , plecy + triceps ,nogi + barki . Ja to tak widzę . Kolejne pytanie z innej [...]

[...] zdj to pierwsze posiłki i tak dalej . Zle dodałem tam miał być zwykły twaróg a zamiast otrębów owsianych płatki , na szybko robiłem i nie zauważyłem że takie rzeczy dodaje :P Oczywiście tam jest normalny twaróg i płatki owsiane :) Waga dalej bez zmian wydaje mi się że to przez ten weekend na studiach , gdzie nie dało sie jeść tyle co w domu ..

mam i testolica i oxe i jeszcze parę innych cukierków, ale jestem 200km od domu i na razie nie mogę wrzucić fotek w tym tygodniu dam foty Pozdro

u mnie to samo, dzis znalazlem paczke w domu bo odebrsli i nir powiedzieli ze doszlo :p haha

[...] zamiennik-np. wiosłowanie sztangielką.Ale dziwi mnie jedno-wyciągi masz a drążka nie? Wycisk wąski-nagraj film.Pamiętaj aby łokcie prowadzić na boki. Trenuje w klubie,nie w domu :D Drazek jest,tylko nachwytem podciagne sie 1x,neutralnym 2-3x,podchwytem 2-3x : / Wycisk wąsko obczaje technike dokladna na necie i poprosze ziomka zeby mi powiedzial [...]

Tyka ja nie mam w domu sztangi, żeby z nią dzień dobry machać!Ewentualnie mogę sobie męża na bary zarzucić Co do tych ciężarków na kostkach to też nie jestm przekonana....czy mogę zamiast tych dwóch ćwiczeń robić np.przysiady? Te treningi opracował Michail, ja trochę tylko zmieniłam, więc się nie śmiej, że to pstskole, bo się Michaił obrazi!

Dziękuję za odpowiedz. W jaki sposób ćwiczyć wymienione przez Ciebie mięśnie w domu? Mam mętlik w głowie..nie wiem jak rozplanować te ćwiczenia...HELP :'-)

Już sama nie wiem- brzuchowi to chyba nie przeszkadza... I jeszcze jedno: czy można zrezygnować z oddzielnego ćw. na prostowniki, skoro robię martwy ciąg na uda, podczas którego też udział biorą prostowniki grzbietu? Ćwiczę w domu i mam problem z "wymyśleniem" ćwiczenia na prostowniki...no i na dwugłowe uda też..

[...] za slabe sa te cwiczenia albo za male obciazenie? Pamietam, ze ktos mi kiedys mowil, ze po prawidlowo wykonanym obwodzie powinnam pasc bez sil na macie A na dwuglowe uda w domu to ja sobie instalowalam hantle wokol kostki i robilam zgiecia nogi w staniu z podporem o regal z ksiazkami A na prostowniki grzbietu mozna klasycznie: polozyc sie [...]

Ano cwicze w domu, bo mieszkam na koncu swiata i nie mam klubu w zasiegu dojazdu. Na dodatek mam prace i studia i niewiele czasu na poprawienie stanika, a co dopiero treningi Dlatego mam program minimalistyczny ale z maksymalnym obciazeniem - robie go w jakies 30-40 minut. Mam parke hantli z regulowanym obciazeniem, ostatnio dokupilam [...]

Dlatego większość osób posiada w domu wagę. Dla tych co nie mają kolega specjalnie napisał ten temat: http://www.sfd.pl/temat198648/

[...] Ja napisałam że na diecie poniżej 2000kcal (takiej tradycyjnej) trenując karate 2 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu koszykówkę i tak samo pływanie, w dodatku wykonując w domu aerobik półgodzinny ważyłam 75kg i nijak nie mogłam się odchudzić. Przez całe liceum moja masa oscylowała wokół tej liczby (na szczęście jej nie przekroczyła). Byłam [...]

hmm a moj terening dobry?? opcja 1(gdy mam wolne piatki) sr- przysiady + nozyce ( popoludniu ) rano: czw. brzuszki + orbitrek ptk brzuszki + orbitrek sob- przysiady niedziela- brzuszki + orbitrek opcja 2 ( bez wolnego piatku w domu;) ) to samo wykluczajac piatek ;P

[...] duzy blad siedzac i machajac noga, bo mysla ze im z tej nogi tluszcz spali. Spali ci zawsze w pierwszej kolejnosci z miejsc z ktorych ty genetycznie masz sklonnosci chudnac. Warto bys do domu zaopatrzyla sie w pilke do cwiczenia, moze male ciezarki. Przeczytaj co pisza o treningu domatora i przemysl to i sprobuj cos ulozyc, daj do sprawdzenia.

Dobra po kolei.... jestem otyla... moge miec problem z dieta bo tak naprawde nie jem duzo... nie jadam obiadow zyje na jakies 5 kanapkach dziennie.. chcialabym cwiczyc w domu najbardziej brzuch i boczki i uda bo tam jst tragedia...

[...] tylko najgorzej z cwiczeniami... nie mam kompletnie pojecia jak ulozyc plan cwiczen ile tego ile czasu poswiecic tygodniowo itp.. czasami naprawde nie chce sie ruszyc z domu po pracy bo wychodze o godzinie 7 rano wracam o 17.. moja praca siedzaca nie jest.. caly dzien stoje i chodze.... jak przyjechalam do anglii to na samym wstepie [...]