domu

Witam. Ostatnio zdecydowałem zacząć trenować w domu. Plan treningu wygląda mniej więcej tak: ROZGRZEWKA • Bieg w miejscu, krążenie ramion. 20 • Rozkrok, skłony przód tył. 20 • Rozkrok, skłony w bok. 20 • Rozkrok, opad, skręty tułowia. 15 • Krążenia bioder. 20 • Szeroki rozkrok, [...]

Innym ćwiczeniem na grzbiet z Atlasu Ćwiczeń, które możesz wykonać w domu.

[...] Dieta + ćwiczenia. Przybrać na wadze z tych 64 kg przy 189 cm wzrostu, nie zaraz bym wyglądał jak jakiś paker ale jak normalny człowiek. Chce ciut poćwiczyć, tak na sucho w domu bo wydaje mi się, że wizyta w siłowni tak od razu takiego chudziaka, który ostatnie parę lat 24/7 spędził za monitorem by zabiła. Jak mi te ćwiczenia nie będą sprawiać [...]

[...] dla średnio zaawansowanych czy mógłby ktoś to EDYTOWAĆ lub nie wiem jeszcze raz wstawić z zdjęciami? :) Dziękuje za odpowiedz... :) Acha i jeszcze jedno jezeli nie mam w domu drazka czym moge go zastapic? Wiem Wiem na pewno jest to gdzieś napisane ale uwierzcie mi 79 stron do przejrzenia to dożo a chciałbym już jutro zacząć i wykonać 1 pełen [...]

Witam, mam pytanie. Nie mam w domu drążka i nie mogę go niestety zamocować. Czy ćwiczenie 4. ( podciąganie na drążku) mogę zastąpić takim ?: http://img142.imageshack.us/my.php?image=beztytuuhd8.png Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2008-12-28 18:19:42

Chciałbym zapytać, czy drążek jest naprawdę niezastąpiony ? Ja w domu niestety nie mam drążka nigdzie, a i zrobić go też nie bardzo się da. Jeśli ktoś napisał by mi, jak można go zastąpić to byłbym, naprawdę bardzo wdzięczny.

siemka mam 16 lat mam skrzywienie ledzwiowe . nie wiem czy moge cwiczyc na silowni pomorzcie przydal by sie jakis trening i jakies cwiczenia w domu . z GORY DZIEKUJE

Co prawda nie jestem Mawashi, ale odpowiem - tak, możesz, tak naprawdę to obciążenie w rękach właśnie jest alternatywą dla sztangi, bo rzadko który ćwiczący w domu ją ma

[...] powiem szczerze, ze bardzo mi sie podoba ten trening i zaczynam od jutra. Do tej pory pobilem pompki, przysiady i brzuszki. Mam niestyty problem z drazkiem. Nie mieszkam w domu, a tu gdzie jestem nie mam mozliwosc zamontowania drazka(nie mam czym dziur wywiercic, a w pokoju za cholerw nie ma sie na czym podciagnac). Jeste moze jakas alternatywa [...]

Witam. Aktualnie podciągnę się z 2 razy na drążku, więc uważam, że siłownia w moim wypadku to strata kasy (skoro równie 'wielke' ciężary mogę mie w domu)... Czy ten 5-mc trening przygotowywuje bardzo dobrze do prawdziwych cwiczeń na rzeźbę? Czy basen (2x tygdz. w dni wolne od wiczeń) przeszkodzi w tym cyklu (brak regeneracji/przeciążenie)? Troche [...]

thx za pomysly znalazlm jeszcze w domu sprezyny do rozciaganie nie iwm jak to sie fachowo nazywa dobre to jest na klate czy sobie darowac w sumie 4 naraz to nie daje rady rozcziagnac:P

[...] 2001r do 2006r trenowalem regularnie na silowni, ogolnie bylo dobrze masa ok. Od 2006r mieskam w Niemczech,na silownie nie mialem i nie mam za bardzo dostepu od roku mam w domu wioslarza,trenowalem na nim ale nieregularnie, brak motywacji. Czy jesli bede trenowal regularnie 3 razy tydz,60 min plus dieta wysokobialkowa plus kreatyna czy moge sie [...]

no to powiedz mi, co mam zrobic jezeli rodzice sa calymi dniami w domu i nie moge przy nich cwiczyc bo zaraz sie o wszystko wypytują nasmiewaja, chcialem robic a6w to tez nie moge bo rodzice mnie krepuja...

w jaki sposób mamy ci problem rozważać co mam ci napisać. ze przed rodzicami sie krepujesz to nie nasz problem tylko tfuj a jak przed rodzicami sie krepujesz ćwiczyć w domu to biegaj na dworze chyba ze tez sie wstydzisz

0.70 (raz dziennie z jednego urządzenia , jakoś tak jest czyli możesz w domu z neta i z tel również

w domu i w pracy podbite :) 10,25

jeszcze w domu kliknięte :) 27,55

raz jeszcze na mobilnym i w domu po powrocie ze szkoły :) 28,60 :)

i jeszcze w domu 41,05

podbite jeszcze w domu :) 44,85