domu

ja nigdzie nie gram, ale przed meczem w tv no to: Jakieś picie trzeba skombinować. Jeżeli mecz jest w środę to mam wtedy trening więc wracam do domu około 20 jem, kąpię się, wchodzę jeszcze na kompa no i później zasiadam wygodnie przed telewizorem.

[...] meczem .. wiec okolo 12:30 jesz obiad... po obiedzie drzemka... godzinka czy połtora super Ci zrobi... wstajesz pakujesz sie na mecz i o odpowiedniej porze wychodzisz z domu - na pol godziny przed wysiłkiem czyli w tym przypadku rozgrzewka zjedz sobie banana... :) a po rozgrzewce jak wrocisz do szatni jakies herbatniki lub lekkii baton... [...]

[...] to codziennie. Znalazłem siłownię i chciałbym by ktoś powiedział jakie są realia tzn w jakim okresie mam trenować (ile razy w tygodniu wystarczy i czy mam coś dodatkowo w domu robić co robiłem do tej pory), czy mam kupować jakieś suple typu witaminki (bo masy mi nie potrzeba zbytnio), czy czynności fizyczne typu odśnieżanie, rąbanie drewna itp [...]

[...] żywieniowe : mięso Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, biorę. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : kopenhadzka, dukana [...]

[...] i akurat są to rzeczy jakie jem, od miesiąca odżywiam się na prawdę zdrowo i nie chodzę głodna. Nie tykam białych makaronów, cukru, sól sporadycznie...pare niedociągnięć jest ale to naprawię. No a co z ćwiczeniami? Jak ma wyglądać trening siłowy? Czy jest możliwość ćwiczenia w domu? W tym miesiącu raczej nie uda mi się zapisać na siłownie.....

[...] tłusta wieprzowina tez może być jako urozmaicenie i ze smakiem suchej kury nie ma nic wspólnego. Poczytaj dziennik Oveja, ona jest wegetarianką i udało jej się ułożyć dietę na której chudnie W regulaminie działu masz 'trening dla początkującej Lady', możesz go robić w domu :-)), wpisuj tu relację z treningów i diety, poczytaj linki z regulaminu

kupnych musli nie tykam batoników też nie, oduczyłam się bo to takie tekturkowe wszystko :-) robię je sama w domu, pieke, mroże i tak dalej hehehe no spróbuje się przełamać do mięsa.....nie wiem czy się uda ale postaram się... :-) nono zapoznałam się z dziennikiem Oveja i będę tam częściej... :-) Sprawdziłam też trening dla początkujacych i od [...]

[...] je w pół roku. Potem na tych warunkach co ci napisałem wyżej zarobisz do 10 złotych na godzinę i to jak masz szczęście,czyli góra 2400 złotych, zadnych dodatków bonusów domu i życia prywatnego nie masz, śpisz i od święta masz wolne, zazwyczaj 7/8 dni wolnego. Towarzystwo różne ale rzadko ogarnięci się w tej branży trafiają. Zagrożenie Bardzo [...]

dokładnie drążek to super opcja jeżeli chcesz ćwiczyć w domu. Przemyśl czy nie skusić się na trening na siłowni będziesz miał dostęp do większych ciężarów. Jaki jest Twój cel? Co chcesz osiągnąć? jaką sylwetkę chciałbyś zbudować? Dieta i ćwiczenia to podstawa na pewno tylko nie wiadomo co znaczy dla Ciebie dobra dieta.

[...] mało no a teraz staram się jeść co najmniej moje zapotrzebowanie + dojadać te 300 kcal. Jeszcze zastanawiałem się czy pisać tutaj czy zacząć nowy temat na dziale Trening w domu, ale zdecydowałem tutaj - chodzi o to czy mój trening jest dobry? Posiadam tylko te rozkręcane hantle 20 kg, ekspander, no i prowizoryczna ławka z krzeseł i taboreta, [...]

Już mam alternatywę, drążek obok domu (trzepak ale po bokach zwykły drążek) więc da radę poćwiczyć :) osobiście wołałbym mieć wszystko w jednym miejscu żeby 'nie stygnąć' szczególnie jeśli nie wymaga to większej organizacji ale najważniejsze że jest

11.08.2016 Ten tydzień pracuję 14-22, także dopiero co wróciłem do domu. Pracuję w systemie 3-zmianowym. Dziś dzień nietreningowy- nic ciekawego się nie działo. Wstałem poczytałem trochę w necie, obejrzałem Breaking Bad i do pracy ;) . Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Dieta: 1) 9:00 kawa olej kokosowy 10g jabłko [...]

[...] sie nie stlucze"... Psycha to umiec opanowac sie w kazdej sytuacji, nawet w tej gdy dostajesz w piërdol. Rozumiem, jesli notorycznie dostajesz... No to faktycznie lepiej siedz w domu, ale jedna czy dwie porazki nie zrobia nawet rysy na psychice. Wrecz daja dodatkowe doswiadczenie, pod warunkiem gdy sie rozumie, gdzie sie popelnilo blad.

No ale u mnie w pobliżu nie ma żadnej siłowni. Może jakieś ćwiczenia w domu/rower? Czy coś ? ;)

A to jak z tym treningiem? Jak za bardzo bym nie miał dostępu do siłowni, to można jakoś w domu poćwiczyć i rower?

[...] sie pytają czy nie jestem chory. Muszę się jednak przyznać że mam taką wagę nie przez super szybki metabolizm tylko jestem po diecie na której stosowałem drakońskie metody(np 500kcal na dobe) i dlatego mam taka mase. Co do ćwiczeń w domu mogę robić co bądź nie potrzebuje sie dopakować. ALe na siłkę nie pójdę bo nie mam czasu,gdzie ani kasy.

[...] sobie na siłke. Patrze a tam typ wziął sztangielke 30 kg i zaczyna robić przenoszenie stangielki (cwiczenie na klatę). Tylko to jakoś dziwnie złapał i nagle widzę jak stangielka wymknęła mu się z rąk i spada na jego małego... koleś leżał na ławie parę minut... później jakoś wstał i poszedł do domu. Od tego czasu nie widziałem go na siłce.

mark1532 - ciebie mi żal, polskie realia, trenowałem na takiej mordowni, ze rożne rzeczy sie tam działy, to ze ty trenujesz w czystej fajnej silce z spoko ludzmi to fajnie, ja mialem inne towarzystwo...pozatym jak było sie mlodym to korzystalo sie z zycia a nie waliło konia w domu...kazdy ma swoja droge

Dobre 2 tygodnie, może dłużej Trochę mnie to już zaczęło wkurzać, ale nic nie zmieniłem, dalej pije dużo wody i zielonej herbaty, dalej ćwiczę w domu, dalej spaceruje i jem 5/6 posiłków dziennie, nie chodzę głodny :) Tak więc warto czasem poczekać, aż ciałko pokona kolejne problemy, oczyści się i zacznie współpracować Aczkolwiek dołożyłem ciężarki [...]

Obiad w domu, godz. 15, o godz. 11:30 jem obiady w szkole, jak to w szkole jest codziennie, cos innego, przewaznie jest to jakies mieso i do tego talerz zupy, ten obiad szacuje na około kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 [...]