domu

[...] zamień miejscami ostatnie 2 posiłki ( najpierw tuńczyk , potem odżywka ). Twój posiłek po treningu jest kiepski. Po prostu zbyt ubogi. Zaraz po treningu jeśli nie masz odżywki typu carbo lub gainer, zjedz wafle a później w domu porządny posiłek weglowodanowo-białkowy. Np. ryż z kurczakiem i surówką lub coś w tym stylu. ( wołowina, ryba ). lessie

To polecam ogolnie wyciszenie w domu. Idziesz na silke i musisz miec partnera ktory jak bedzie pomagal musi ciagle powtarzac ze dasz rade. Moze nawet troche ryja wydrzec. Pytaj sie go czy podniesiesz. Nastaw sie wtedy na ten ciezar i wywal go bez bawienia sie. Raz dwa bo czym dluzej bedziesz sie zatanawial tym namieszasz sobie w glowie.

no zgadzam sie w pełni, ale wg mnie tamta sprawe mogł zostawic bez komentarza. Dobra juz koncze wlazic z butami do domu pudziana

prawie nic na tym nie zrobisz mam taki u siebie w domu, i służy tylko do tego żeby się walnąć w głowę rano na pobudkę. Lepszy jest taki jak kolega nadmienił i możesz go zamontowac w pokoju, wale nie zajmuje dużo miejsca a jak nie ćwiczysz to ubrania możesz powiesić (wywal szafę wstaw drążek) albo jak kumple wpadną to kurtki będą mieli gdzie [...]

przjesciowka do gniastka gniastko jak sie spodziewam masz w domu :)

Dni w szpitali to raczej sobie odpousc z dieta bo ciezko bedzie. A w domu bilans kaloryczny na 0.

w marketach sa po niecale 2zl.. na wozku ponad 10 takich butli, to wyglada jakbys w domu nie mial wody.. ale ja tak ponad rok kupuje:PP

Bez przesady, po 3 tygodniach, przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz. 3 tygodnie to już okres, w trakcie którego organizm pozbywa się zbędnej tkanki mięsniowej. 2 zgrzewki wody, 2 krzesła i [...]

A 6 seri w ciagu calego tygodnia to nie bedzie za malo mam drazek w domu i do tej pory co przechodzilem to sie ciagle podciagalem

taaa... proponuję suple za 3/4 ceny w porównaniu z allegro, ale 99% osób chciałoby za darmochę i najlepiej żebym im do domu przywiózł...

[...] juz po przeliczeniu w jedzeniu tak 200 gram ryżu 200 gram kaszy gryczanej 300 gram piersi z kurczaka 300 gram białka z jajek 300 gram banana 300 gram makreli wedzonej 2,5 g białka 3 g wegli tłuszczu 0,8g na kilogram wszystko dokładnych składników nie pamietam mam rozpiske w domu pytam bo nie chce miesni popalić aha kalorie to 2800 dziennie

biore kretke Daj link do allegro i robie przelew :) Pzdr bede w domu kolo 1520 to się odezwe.

[...] chyba nie jest. Natomiast orogancja niektórych osób czy duma jak w Twoim przypadku jest straszna. Nie prosze Cię przecież o to czy mogłbyś kupic mi to białko i przywiezć do domu tylko najzwyczajniej w świecie potrzebowałem jednej , zwięzłej informacji gdzie mogę to kupić. Dzięki za odpowiedż. Szczególne podziękowania dla dwóch fachowców [...]

No pewnie. Odczekaj może trochę. A co do treningu. Raz poszedłem z gorączką do piwnicy, ok, 38 stopni. Już byłem osłabiony. Chciałem być twardy, zrobiłem trening, to później 2 tyg w domu leżałem. Nie całe 2 kg poszło się je***.

[...] przyczynić to sporych strat mięśniowych podobnie jak po trneingu siłowym *Trening można wykonywać w różnych dyscyplinach np. bieganie , pływanie , jazda na rowerze a nawet w domu w postaci pajacyka ale po własnych obserwacjach uważam ze bieganie daje najlepsze efekty *Nie wykonujemy go przed , po aerobach i w czasie bo również może to przycyznić [...]

[...] wiem czy dobrze wtedy zrobiłem). W niedzielę znów maiłem mecz w siatkę- graliśmy 3,5 godziny, a gram na dość wysokim poziomie...i dzisiaj choć mam też ćwiczyć w domu to jednak nie mam siły bo zakwasy mam...chyba wszędzie...możecie mi poradzić czy trenować dzisiaj czy może lepiej odłożyć to na jutro, bądź, w środę-w dzień treningu [...]

Ale zaraz po też nie ma żadnych przeciwskazań?Bo czasami bardziej mi pasuje bo np. poźniej tj. w przeciągu godziny nie mam czasu bo muszę wracać do domu i nie mam nawet jak cokolwiek zjeść.

[...] początkujący skupiasz się na ćwiczeniach, które rekrutują do pracy większą ilość włókien mięśniowych, nie izolujesz docelowego mięśnia w Twoim przypadku. To jak budowanie domu bez fundamentów. Zbuduj podstawy w kwestii siły/wydajności/wytrzymałości. Wszystko w jednej pigułce w linku podanym wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-04 [...]

a poco mam powtarzac tzn zadawac pytania jesli jeden z uzytkownikoow to zrobil ? preciez wlaczam powiadomienia i dzialam dopero 2 tydien jestem w domu Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 21:32:57

walisz porcje bcaa idziesz plywac odrazu po basenie nastepna porcja bcaa idziesz do domu i jesz normalny posilek.