domu

[...] nie powinnam jednak zmniejszyc 3a.ok 3b.12,5 ciezko 4abc.ok WRAZENIAWstalam rano i stwierdzilam ,ze nie jest ze mna az tak zle zeby trening odpuscic ,musialam i tak wyjsc z domu (dziecko do przedszkola i do apteki po lekarstwa) ,dalam sobie spokoj tylko z areo .Boli mnie gardlo i kaszle ale od rana mam dosc w sobie energii. MISKA [...]

[...] bylo z nimi kontrolowac no i porcje beda nieliczone Do treningow powracam w poniedzialek ,synek sie rozchorowal w nocy wiec z jutrzejszego treningu nici a w sobote wraca do domu maz po bardzo dlugiej nieobecnosci. MISKA platki owsiane,banan,migdaly,jablko,jaja,maslo wiejskie platki owsiane,tunczyk,jaja,maslo wiejskie,ogorek losos [...]

DNT Zmeczona,zabiegana ,musze sie przyzwyczaic na nowo do chlopa w domu ,zlapac rytm . MISKA Miska nieciekawa ale ciezko mi sie jeszcze zorganizowac po powrocie meza 2 jajka,platki owsiane,jablko,maslo wiejskie 2 jajka,1 bialko,platki owsiane,tunczyk,maslo wiejskie,pomidory losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt,domowy) platki [...]

21.12 dnt wczoraj skończyłem pracę o 24 a dziś wróciłem na 10. Po pracy w ramach odpustu dodatkowo do miski wpadła pizza z pizzerii obok domu i to najlepsza pizza moim zdaniem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a6b0b30e0874a9b81f88cd3ea08fedf.png

22.12 kolejny dzień w pracy i przygotowania do wigilii rozwożenie prezentów do domu rodziców i teściów... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41168223973a493e9bff3ec453ff3145.png

nie namawiam do zlego, ale okres swiateczny jest najlepsza okazja by zbladzic:)) Ale nie w mc donaldzie jest tyle dobrego w domu ze i tak tego sie nie przeje

[...] x 2(dwa sniadania to samo) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) fasola,ziemniaki,cebula,pomidor,ogorek I podjadam caly czas mieszanke roznych orzeszkow z suszonymi owocami @@-) ,ale juz sie konczy ...naszczescie %-) Stwierdzilam,ze nie moge tego trzymac w domu suplementy-magnez,witaminy,omega3 napoje-kawa,woda z cytryna,woda

[...] 3 x 20 20kg 3. unoszenie hantli w bok 4 x 15 4kg 4. face pull 5 x 12 + 25min cardio (5 min + 1min/1min x 5 interwał + 10min) Fajny trening mi dziś wyszedł, wracałam do domu mega głodna i z trzęsącymi się rękami :-P DIETA 1. płatki owsiane, kiwi, banan, białka jaj, WPC 2. ryz, mango, białka jaj 3. makaron, kura 4. owsiane, jaja 5. kura, [...]

[...] platkı owsıane,banan,cynamon,migdaly,jajo losos swiezy,platki owsiane,migdaly,truskawki,pomidor platki owsiane,migdaly,banan jajo+2 bialka jaja,jablko,migdaly napoje-kawa,woda,woda z cytryna **Goscie w domu wiec miska troche pokrecona .Od jutra wracam na redukcje (jak juz wszyscy wyjada) Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-28 19:28:19

DNT Aktywnosc -bieg na trening ,pocalowanie klubowej klamki @@-) i powrot biegiem do domu (okolo 20 min) Mialo byc otwarte od 12 }:-(( Rozciaganie MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek,papryka suplementy-magnez,omega3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna **Cos mam dzisiaj kiepski apetyt ,jak tak dalej bedzie to obetne wegle z kolacji Zmieniony przez - [...]

co to kvrwa za szopki.. 1h i 10minut bieżni i musiałem isc do domu :( brakło mi wody

tak jak pisalem, ona siedzi w domu jeszcze sie na silke nie zapisala , diety nie ma 0 jakichkolwiek cwiczen a pisze na fb zeby jej ktos pomogl przedtreningowke wybrać.. Kvrwa, mocna kawa i ogien i tyle wystarczy , dobra dieta i będzie paliła fat az miło, a ma z czego ciąć.

każda do tej pory podchodziła do tego tak, jakbym jej źle życzył, bo ona w pani domu/naj/brawo przeczytała inaczej. p******ę to

bo zima to idealny okres na masowanie.jest chlodno to sie czlowiek gruby nie poci jak swinia apetyt jest wiekszy wiecej czasu spedza sie w domu na zarciu i gotowaniu po na dworzu pi.z.dzi. ja na wiosne dostaje mega kop energi zielono sie robi ptaszki spiewaja az sie chce rano wstac i aeroby zapyerdalac. diete latwo trzymac warzyw swiezych w ch... [...]

a ja popatrzylem skoksi zjadlem obiad i wrocielm tutaj. mialem isc do laski ale jakos mi sie nie chce tym bardziej ze posiedze z nia godzine ona usnie i bede musial wracac do domu albo u niej nudna telewizje ogladac wiec mam w dupie.

jutro przychodza jełopy od odgrzybiania, podobnież 6h w domu ma mnie nie być , ale mam wyyebane, wyjdą i wejde %-)\

[...] locie a wieczorami padam jak mucha .Jak tylko siostra wyjedzie to wprowadzam w moj tygodniowy plan jeden dzien poswiecony na regeneracje (masaze,sauna i turecka laznia ),wszystko w jednym miejscu i blisko domu wiec wygodnie.Maz mnie juz wysylal wczoraj tam ale nie chce zostawiac siostry samej,ktora jest w ciazy i niestety ze mna pojsc nie moze

Rozumiem świetnie, mnie już te święta ostatnie mocno wybiły z rytmu, bo i jedzenie dziwne, i treningi robiłam, kiedy się dało, a nie kiedy mi pasowało... A masaży z sauną zazdroszczę :-) W sumie jakieś sauny niedawno mi otworzyli blisko domu, trzeba by obadać... ;-)

[...] bo i jedzenie dziwne, i treningi robiłam, kiedy się dało, a nie kiedy mi pasowało... A masaży z sauną zazdroszczę :-) W sumie jakieś sauny niedawno mi otworzyli blisko domu, trzeba by obadać... ;-) Ja juz mialam raz taki masaz jak bylismy na wakacjach .W tureckiej lazni ,nakladaja piane na cialo i na tym robia masaz ,bardzo przyjemne [...]

pyerdole wedki. mam w domu kilka%-) jeszcze powalcze z tymi kontuzjami zebym mial cwiczyc pustym gryfem samo przedramie to sie nie poddam.