48 w Twoim przypadku to kwestia czasu.. U siebie w domu widzę 32 :-) 2x16 2x20 2x24 (tutaj musiałbym dokupić Walusiową do pary, ale jeszcze z tym dubletem nie walczę) 28 32 Te 2x20 i 28kg nieco zaburzają piękno wschodniej prostoty 16/24/32, ale nic na to nie poradzę - są mi niezbędne i już je mam :-) EDIT: mieć kulę z którą można coś porobić - to [...]
[...] miałem mokre na wylot buty. Cała reszta to banał. Po prostu kaptur na łeb i przed siebie. Potem w deszczu 5 minut rozciągania (też przeżycie) i rytmu na 3 * 30" / 60" i do domu. Jestem pełen podziwu dla autora planu. Nigdy nie przyszłoby mi do głowy biegać po rozciąganiu. A to rewelacyjny patent. Swing wczoraj zrobiłem inaczej. Podwójnie z [...]
[...] Miała być bieżnia, niestety było tyle ludzi że nie dopchałam się! za to udało mi się wskoczyć na rowerek i zrobiłam 20 km szybkim tempem na pozycji "random" i od razu w domu po 3 serie ćw na tyłek i brzuch z własnym ciężarem ( muszę pomyśleć nad gumami, ponoć w lidlu mają być tylko czy będą coś warte?) Miski: Warzywa: pomidor, sałata, seler [...]
Czołem! Dzięki. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że wykorzystując tą samą ilość czasu na siłowni zamiast w domu miałbym szansę na szybsze i większe efekty treningu. Może kiedyś będzie to możliwe. Na razie, głównie ze względu na czas, który w trakcie dnia mogę przeznaczyć na ćwiczenia (najczęściej po godz. 21) nie mam niestety takiej możliwości. [...]
[...] pieczenie, gotowanie. Dzień bez treningu... I jeszcze dzieci miałem w komplecie u siebie. U mnie było podobnie. Z tym, że po drugim posiłku zrobiłam trening nóg, wróciłam do domu a tam już czekała "magiczna" karteczka ;-) Zjadłam i do dzieła, sprzątanie, pranie, prasowanie, dokumenty drobne babskie naprawy, głównie odzieży. Do gniazdek się nie [...]
[...] Ser żółty Jajka Masło Szpinak rozmroziłem i wycisnąłem. Dolałem śmietany i wbiłem dwa jajka (może trochę za mało). Mięso poddusiłem na maśle. Niestety nie miałem cebuli w domu. Dorzuciłem mięcho do masy, a potem wszystko przełożyłem do dwóch silikonowych keksówek. Miałem nagrzany piekarnik, bo piekłem młodzieży frytki, ustawiłem na 150 st. i [...]
[...] TM mam w planie 6'24". A czy to sztywne ramy? Jak przegnę z oceną swoich możliwości to będą mnie interesowały: - sztywne ramy roweru z wypożyczalni, którym wrócę do domu z któregoś kilometra - sztywne ramy w noszach, na których mnie zniosą Poza tym TM to zupełnie nie mam pomysłu na bieg. Jak to zrobić? 15 km TM +5, 15 km w TM, 12,195 km [...]
To nie czapka tylko czepek ignorancie. I nie dziw się że nie otrzymałeś pomocy skoro nie okazałeś szacunku. To tak jak byś wszedł w butach w gnoju do kogoś do domu, zaczął obrażać mieszkańców i próbował zmieniać tam zasady. Na przyszłość jeżeli chcesz uzyskać odpowiedź to niestety musisz się dostosować bo to nie gimnazjum gdzie za bunt przed [...]
Dzień był absorbująco-męczący , późno wróciłem do domu. Nic mi się nie chciało , ale aby odreagować , coś tam wymodziłem : -30min. rowerkowania , -stojąc naprzemienne wyciskanie sztangielek 6s -rwanie odważnika 5s -podciąganie na drążku 5s. I zrobiło się nieco lepiej :-)
[...] Do d... Po pierwsze: połowa rehabilitantów twierdzi, że to i tak g... daje. Po drugie za gorąco, przegrzewa się miejscowo noga, a przy kłopotach lepie schładzań, niż rozgrzewać. Po trzecie primo ;) niewygodnie. Odpuściłbym ten pociąg i w razie odpukać problemów marszem powrót do domu. Chyba że koniecznie chcesz coś robić, to może rower?
[...] z 12 4a,b,c ok Miska dzisiejsza jeszcze się tworzy Suple: witaminy, mg, tran ______________________________________________________________________ EDIT: Zmotywowałam się w domu i zrobiłam moją po treningową wytrzymkę 8-) 10 min rozgrzewka wszelakie podskoki i wymachy wytrzymka 5serii niestety tylko w 2,3,4 s zrobiłam przysiad z wyskokiem . Nie [...]
Bałem się, że od razu Kraken!! MaGor to solidny zawodnik - ubije bestię i potem złapie za dwa bulldogi :-) Jak kurier zadzwoni, to powiedz, że tam córka jest w domu, to odbierze.. Z tego co kojarzę, to mieszkasz na samej górze..
Kiedyś mi kurier przywiózł 16kg - na 4. piętro wnosił. Akurat nie było mnie w domu, a z relacji żony: Kurier: ale to ciężkie.. Żona: dzień dobry. K: ale to ciężkie.... Ż:.... K: ale to ciężkie... Ze 3x... Gdzie 16kg w kartonie, to jeszcze luz.. Przyjdzie mi kupić Krakena, a potem go wycisnąć, żeby Was jakoś zakasować chłopaki %-)
Powiem tak: Bestię niosłem w kartonie z pierwszego piętra i później z auta po paru schodkach do domu i jest to trening sam w sobie. Kurierowi zarżniesz cały dzień, a jak to przypadnie w poniedziałek, to w ogóle cały tydzień:-D Pamiętam jak mi jeden cwaniak przywiózł kb24 i tak kozaczył, że to nie problem, że sobie paluchy na koniec przyskrzynił%-) [...]
[...] zmienną jest przed chwilą wpadłam na pomysł zmiany treningu, chciałabym mniej ćwiczeń w treningu natomiast częściej .w tej chwili treningi bez rozciągania, które robię w domu (ok 20-40min) zajmują mi ponad 2 h. Przeglądając dzienniki wpadł mi w oko ten trening: 3 serie x 8-12 Trening A 1. WL 2. Wiosłowanie hantelką 3. Wyciskanie siedząc [...]
[...] co do mojego treningu. Pomimo że w ćw robiłam praktycznie do upadku sił to po wszystkim czułam pewien niedosyt %-) nawet duży niedosyt .w tej chwili po powrocie do domu miałabym ochotę iść i zrobić go jeszcze raz ;-) Dodałam po serii w ćw 4 i 5 2. pierwszy raz robiłam, nie jestem pewna czy dobrze technicznie 3. źle się robi z [...]
Zamęczają człowieka w pracy, w domu, to dlaczego jeszcze sobie dokładać trening, który będzie nas zamęczał (psychicznie)?? Dlatego wierzę, że idę do wyznaczonego celu, tylko dłuższą drogą - która sprawia mi przyjemność :-) Wierzę !
[...] Szykują się intensywne 72h (minimum). Ech... Dzisiaj dzień 15 rep. Nudne bo robisz jedno powtórzenie przez 4-5 sekund i czekasz minutę na następne. Jakbym miał sztangę w domu to inna bajka. Pomiędzy repami bym sobie np. lotkami do tarczy rzucał, pranie do pralki wrzucił itp. A tak... Na siłownię, przebrać się, poćwiczyć, przebrać się - [...]
Zainteresowałeś mnie tym programem...ze względu na jakby nie mijający ból dłoni po zabiegu, nie jestem w stanie zrobić serii na 5-6 powt. w wl. natomiast jedno...spróbuję chyba :) Dorzucę ten schemat do mojego planu. Aha, mam sztangę w domu :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-05-08 17:16:58
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
