domu

[...] 5min. Kalorycznosc w DT około 4200 B-260 W-450 T-150. Z trawieniem problemów brak, samopoczucie świetne !! Wczoraj robiłem klate lekko i trica ciężko, znów wróciłem po 22 do domu z personalnego :P Coraz więcej roboty, cieszę się jak głupi że w końcu ruszyło. Latam sporo do dentysty żeby naprawić zaniedbane przez kupe lat zęby więc to też zajmuje [...]

Fajne i bez zbędnego kombinowania :-)) Akurat mam wszystkie składniki w domu to spróbuje na dniach :-) ps. dałbym drugą "okejke" za koszulke z batmanem ;-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-27 15:07:58

Dzień 4 Wpiska z piątku , był off . Pod wieczór instalowała sie kuchenka w domu więc zjadłem na mieście menu u chińczyka a później cheat w macu także ten kcal powinny sie zgadzać %-) res\zta jak w zrzucie z PT /SFD/Images/2016/2/28/4b207ca1491b47a48befeaab64d5d73d.jpg

Dzień 5 Sobotnia wypiska . Dzień troche zakręcony bo pojechałem z kumplem oglądać gale bokserską . Z domu wyjechałem około 14 a wróciłem po 23 %-) Pojechaliśmy z kumplem na miejsce , po niecałej godzinie odbyło sie ważenie a później wpadliśmy do chińskiego buffetu sie naładować . Powiem że walki były całkiem spoko , odbyło sie ich 15 a kumpel [...]

[...] w planach mam szybki trening łap rano na okienku między personalem a dentystą, potem pisanie diety, potem kolejne personalne i o 21:30 ide na trening koszykówki, więc w domu będe po 23 %-) Nie to żebym narzekał bo w końcu robie co lubie i sprawia mi to przyjemność :D Testuje dziś mój nowy kanisterek treningowy :D BCAAsy i carbo już [...]

[...] robiłam to w poprzednim planie a nic iego ie przychodzi mi do głowy) 15x42,12x42 Uginanie nóg leżąc- zpomniałam zrobię jutro Rozpiętki a maszynie 2x15 (pompki będę robić w domu chyba że mogę robić na kolanach?) 15x10,12x15 Unoszenie nóg w zwisie 2x10 i zaległe miski /SFD/Images/2016/4/3/b0892bd9ab93465a898e5191b36494b8.jpg [...]

Ogólnie możesz się napić z umiarem, tylko nie na rozrabiaj potem i w domu przed 24 masz być :-)

Pozwole sobie wtracic, ze po treningu powinnas zjesc posilek :-) Ja robiac wieczorny trening spozywalam bialko po wykapaniu sie na silowni po treningu ( kiedy organizm juz sie troche uspokoil) a w domu po powrocie jadlam wartosciowy posilek. Szlam spac mniej wiecej 1-2 po treningu :-))

[...] czuć uda ale ogólnie jest dobrze. Dzisiejszy trening zapewne będzie przełożony na piątek, więc najbliższy czeka mnie w czwartek (Training 1) :) Jeśli chodzi o wagę to nie mam pojęcia czy się zmieniła gdyż nie posiadam jej w domu i dopiero w weekend może uda mi się zważyć. Wymiary też się raczej nie zmieniły, ale to uaktualnię w weekend.

Dzięki za pomoc chłopaki, może jeszcze ktoś się wypowie. A co do siłowni normalnej, wiem że język tylko do kupna karnetu lecz wole początki spędzić sobie w domu a na siłowni też trochę dziwnie by mi się ćwiczyło tak bez języka.

Jak masz zamiar trochę popracować w domu nad sylwetką i z czasem isć na siłowni i jak sprzet potem ma leżeć to lepiej wstrzymać sie z kupnem, a zainwetsować w drążek, jakieś kettle, czy sztangielki.

Dzięki panowie za zainteresowanie. Opiszę wszystko jutro bo wczoraj miałem małą kolizje (z mojej winy) jadąc do domu rodzinnego i muszę auto naprawiać, kolejny wydatek :-(. No ale nikomu nic się nie stało i to się liczy. Jutro wszystko opiszę. Dzięki wszystkim raz jeszcze.

[...] pieczywa, bo ze 100% białej bezwartościowej mąki, też można upiec chleb. W Twoim, na oko, jest 95% białej mąki, a 5% razowej. Warto spróbować kilka razy upiec chleb w domu, wtedy będziesz dopiero miał porównanie. Ja weźmiesz 50% razowej mąki i 50% całkiem białej - wyjdzie Ci o wiele ciemniejszy chleb, niż ten ze zdjęcia. Ja bym zapytała w [...]

Zerowy mi wychodzi 3300 z kawałkiem to co proponujesz wbijać na 3300? A jak z tymi aerobowymi i interwalami zrobić??? Jak to odstawie i zamienię np na siłownię konkretniejsze treningi już pod masę a w dni gdzie były aeroby np pompki w domu łącząne z brzuchem to co sądzisz o takim.rozwiazaniu???

Wejdź na zerowy bilans . W domu żadnych brzuszków i pompek nie rób bo to bez sensu . Aeroby zredukuj , interwały zostaw

[...] czy to na pewno od tego czy od tysiąca innych czynników, które mogły wystąpić :) Nie wiem, zmieniła się pogoda, jakieś inne leki zaczęły w końcu działać, przez przebywanie w domu przestała mieć kontakt z zarażającymi ludźmi itd. A może efekt placebo... Pytam o badania bo np. u mojego brata Pani dietetyk stwierdziła np. że ma coś tam z potasem i [...]

[...] czy to na pewno od tego czy od tysiąca innych czynników, które mogły wystąpić :) Nie wiem, zmieniła się pogoda, jakieś inne leki zaczęły w końcu działać, przez przebywanie w domu przestała mieć kontakt z zarażającymi ludźmi itd. A może efekt placebo... Pytam o badania bo np. u mojego brata Pani dietetyk stwierdziła np. że ma coś tam z potasem i [...]

[...] Cofając się za bardzo, zrobiłbyś krok wstecz, a nie naprzód. W zasadzie wystarczyłoby wyeliminować agresywne sposoby produkcji i obróbki technologicznej i już jesteśmy "w domu". Dobrze nawozić rośliny, karmić i traktować zwierzęta hodowlane, zadbać o czystość środowiska, stosować sprawdzone i bezpieczne sposoby obróbki, a unikać [...]

[...] cm WAGA 93 kg OBWÓD BIODER 99 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 35 cm OBWÓD ŁYDKI 40 cm /SFD/2016/10/30/72660047ea8a46e5bc5c70d9e8f3dd22.jpg Przed siłownią trenowalem co drugi dzien w domu na tyle ile moglem (pompki, drązek , róznorakie cwiczenia hantlami) No i za czasów szkolnych z 10 lat temu chodzilem na silownie przez 2 lata (wtedy wlasnie mialem [...]

[...] redukcji... Nie robie cardio jak na razie tyle co w pracy chodzę przez 10 h. Dzisiaj wypadł mi dzień treningowy i nie miał mi kto zrobić zdjęć. Także nakręcić filmiku więc w domu strzeliłem coś na szybko. Tak to się prezentuje na dziś. Na treningu poszła klata i biceps. Można powiedzieć  , że stosuje rampy przy każdych ćwiczeniach gdzie idą [...]