Witam, mam pytanie a więc mam 13 lat trenuje od 5lat sztuki walki ( z tego 3 lata mało się liczą bo wtedy miałem trochę wywalone na te treningi i teraz tego żałuje) treningi mam 2 razy w tygodniu i w domu ćwiczę prawie codziennie, więc czy mogę brać kreatynę? Z góry dziękuję za odpowiedz:-)
[...] wysiedzieć na dupie,, powiedział bym za to o sobie niestety pracocholik - ostatnio średnio 9h dziennie przy samochodach (mechanik) + troche po godzinach / dla siebie / dla domu i siłka. Wcześniej średnio 10h, ale często 11 czasem 12 czasem więcej i bez siłki albo okazjonalnie (później) Alko też unikam bo też mnie nie bawi już, ale jednak czasem [...]
[...] temu i udało się zrobić 7 powtórzeń, czyli tyle samo. Na następnym treningu zmniejszę ciężar do 150 i spróbuje zrobić 10. Suwnica poszła bardzo dobrze, po treningu szybko do domu, prysznic, szama kima 15min i wyjazd do sklepu na przymiarkę garniaka, później ledwo co zdążyłem na kolejne personalne. Teraz dopiero usiadłem przy kolacji . Dzisiaj bez [...]
[...] szybkiego marszu, tutaj w zależności jak tak naprawdę mi sie chce, chce mi się dłużej słucham czegoś to dłużej zleci, nie to nie ;p Później wieczorem też zawsze staram się wyjść z domu ;p / Ile kroków dziennie robię to nie wiem jakoś ten zegarek mnie denerwuje jak mam go nosić xD hehe ogólnie nie jestem przyzwyczajony do noszenia czegoś na ręce.
[...] to działa kiedyś słuchałem, na pewno jak chcesz to znajdziesz. Jedynym rozwiązaniem jest kara śmierci natychmiast, ale przecież tak nie wolno, życiec ludzie, pomyłki itd, nawet w USA to zmierza w stronę europejską, czyli biedny przestępca, na pewno miał źle w domu, a w ogóle może tego nie zrobił i byśmy zabili niewinnego. Więc jest jak jest
Stary to wrzucaj tego antka, a czemu nie 200mg na start???A jakich osłonek będziesz używał??? esselive forte + mam ostropest w domu to dorzucę sobie 1 łyżkę
[...] z której wróciłam po 4 rano, a wytańczyłam się tak, że mi od północy do tej 4 Garmin pokazał kilkanaście tysięcy kroków, które dobiłam do 20 w czasie powrotnego spaceru do domu przy wschodzie słońca. Uwielbiam takie powroty latem :) Potem w niedzielę byłam jednak szalona i po jako takim odespaniu imprezy i próbach pracy wieczorem wybrałam się [...]
Ja również, w pracy, jak i w domu pijam głównie właśnie wodę wymienioną przez Ciebie. Wynika to z tego, że jest ona stosunkowo tania do składu jaki ma. Dość wysoka zawartość wapnia i magnezu, przy regularniej cenie 1,49 złotych lub nawet czasami 0,99 złotych w promocji wychodzi bardzo dobrze. Zdecydowanie lepiej niż popularna Muszynianka, [...]
[...] drugiego punktu, który został przesunięty i zamiast na 28km to był na 24km. Tu również uzupełniam wodę i zabrałam banana na drogę. Wypiłam też zupę, którą zabrałam ze sobą z domu, bo nie wiedziałam czy będzie na punkcie, a jednak taka zupa dla żołądka jest super. Tu również pojawił się kryzys, bo mdłości nie chciały odpuścić, na dodatek po raz [...]
[...] Sprężyny jednak z czasem tracą swoją elastyczność i pozostawiają mniej wsparcia dla pleców i szyi. Jeśli masz materac dłużej niż osiem lat, rozważ zakup nowego. Podsumowanie Teraz już wiesz, co zrobić, żeby Twoja sypialnia była oazą spokoju i najzdrowszym pomieszczeniem w całym domu. Zadbaj o swój komfort i zdrowie, i zapewnij sobie lepszy sen!
[...] która w sezonie wiosenno-letnim daje o sobie znać. Jazda na rowerze z załzawionymi oczami i katarem siennym może być naprawdę irytująca i powodować, że wolimy zostać w domu. Na szczęście możliwe jest zastosowanie kilku pomocnych tipów, dzięki którym znów można cieszyć się jazdą na rowerze. Katar sienny a jazda na rowerze Katar sienny, czyli [...]
[...] koszty produkcji i pozwala na dostarczenie do organizmu względnie wysokiej jak na produkty roślinne, ilości białka. Wegańską alternatywę sera paneer można przygotować w domu przy użyciu metod zbliżonych do tych, które stosuje się w obróbce mleka. Metoda ta ma jednak pewne wady. Finalny produkt wykazuje niską trwałość mikrobiologiczną oraz [...]
Nie chodziłam właśnie… miałam obciążenie w domu cały czas. Nigdy z ludźmi :D Również widziałam Twoje wpisy, i śmigasz już na rurce, brawo! Ja chodzę od grudnia, i dopiero miesiąc temu udało mi się vke zrobić :D Dla mnie to początkujące, ale instruktorka nam mówi, ze już średniozaawansowany poziom mamy :)
Tak, teraz robiłam góra dół, ale miesiąc siedziałam w domu, także mogłam sobie „pozwolić”. Zrobię sobie tydzień wolnego od siłowego, i zacznę fbw, który tu wrzuciłam. Ogólnie podciągnę się Max 3 razy, pompek zrobię 10, No szału nie ma. Na rurce właśnie widzę różnice w sile, i bardzo mi się to podoba. Bardzo dużą role odrywają mięśnie brzucha na [...]
Wrzucam jeszcze trening, który ćwiczyłam w domu dość długo, dodając stopniowo powtórzenia, serie a na końcu kg. Domowy trening Od7.03 Trening A 1. Przysiady 4 serie 2. Podciąganie 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x [...]
[...] wyglądałam dobrze, a nogi miałam całkiem zgrabne. Ale to było dużo za mało. Teraz wazę 62 kg, pomiary lecą w dół, a waga stoi, także super. Na razie jestem prawie miesiąc w domu, i nie pracuje, dlatego tak kalorie sobie przyjęłam. W robocie głównie stoję przy stole, produkcja. Czasem coś podniosę, czasem są dni, ze się sporo nachodzą, ale [...]
[...] ale nie wiem, czy dobrze robotę robię. WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 7 miesięcy fbw, potem rok biegania, teraz przerwa na ok 4 miesiące, trening siłowy fbw w domu z ciężarem do 40 kg, od dwóch tygodni staram się robić upper-lower w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 161cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pracy jadlem o 9:30 , po posilku jak zwykle wrzucilem metformine a po 14 wychodzilem z pracy ( codziennie tak robie i jest git) . No i dobra wsiadam do auta mowie szybko do domu i zjem sobie posilek , czulem sie dobrze . No i stalo sie , podczas jazdy odcięło mnie i zatrzymałem sie na światłach na drugim samochodzie , nie wiem jak to sie stalo [...]
To dobrze ,ja jestem tydzień po zabiegu i strasznie jestem ciekaw co z tego wyjdzie, świra idzie dostać siedzę w domu i chyba drugi raz czytam całe forum i patrzę kto jakie przypadki miał.
Artur Białek start Jesień 2022
