domu

jezeli nie mozesz unikac takich sytuacji to sie wyprowadz albo nie wychodz z domu tak jak mowili koledzy wyzej mozesz cwiczyc nawet cale zycie a wyskoczy do ciebie jakis mikrus i strach cie sparalizuje kup sobie mocny gaz, jak boisz sie nawet wyprowadzic cios to paralizator ani palka nic ci nie dadza, a na spraya wystarczy nacisnac

Dobra, spadam. Za 3 godziny wyjeżdżamy, w domu syf, walizki nie spakowane, ale trening zrobiony:-PP. Jak żona mnie zastanie przy laptopie to mam przej**ane! Dzięki za Wasze towarzystwo przez ten czas, do zobaczenia w dziale 35+ po powrocie/-)

[...] kalorie mocno poniżej deficytu. Praca, jak i pogoda (pracowałem na zewnątrz) były tak zmienne że kalorie na których głodowałem w jednym tygodniu i wpadając głodny do domu żarłem jak opętany kończąc słodyczami) sprawiały że w kolejnym tygodniu waga wzrastała 1.5kg (bez słodyczy). Od października do grudnia waga wynosiła 98-99.5. W grudniu [...]

[...] są szkodliwe dla kręgosłupa? Chcąc urozmaicić sobie ćwiczenia postanowiłem wprowadzić coś nowego do moich treningów. Moim ograniczeniem jest możliwość trenowania jedynie w domu, nie mam dostępu do siłowni. Padło na ABS2. Rozpocząłem poziom A. Pytanie drugie dotyczy połączenia mojej GS z ABS2. Czy nie widzicie jakiś przeciwwskazań? Po trzecie [...]

[...] z kostki, która odbiera całą radość z jazdy, to słaby z nich środek transportu tak na co dzień. Osobiście jak chcę się dostać na siłownię czy po prostu gdzieś dalej od domu w mojej miejscowości, to z tego względu wybieram rower, a rolki mają swoje dedykowane wyjścia w wolnym czasie (czyt. najczęściej dopiero w wakacje). Nie mam rowera :( [...]

[...] Możesz też zmienić zakresy powtórzeń czy np. dołożyć na koniec jedną serię na 15-20p. GB robisz tylko dwie serie ? Są tez fajne zestawy z gumami , które można robić w domu :-) GB tylko dwie serie. Spróbuję z tymi modyfikacjami, o których mówisz. Ćwiczenia z gumami. Myślałam o tym, ale czy to w ogóle daje jakieś konkretne efekty? Tj. [...]

powiedzcie mi czy ja mam predyspozycje aby to robic? bo wydaje mi sie ze nie. mam w domu tylko drazek, no to nici co nie? zadnych linek nie mam a z tego co widzialem to tam wiekszosc cwiczen jest wlasnie na linkach

Witam, mam skrecona kostke i w zwiazku z tym ze jakis czas spedze w domu, a dotychczas aktywnie trenowalem, chce zaczac ABS II, jest jeden problem... nie mam drazka czym moge zastapic cwiczenia w ktorych jest on potrzebny ?

[...] dla siebie tempem, ale długie dystanse. Możesz też udawać się na dłuższe spacery. No i zapisać się na siłownię, tam zazwyczają są różne maszyny do ćwiczeń aerobowych, rowerki stacjonarne, steppery itd. Możesz także zakupić coś takiego do domu. Aha, i na wszelki wypadek odradzam stosowanie tych różnych "cudownych pasów z telezakupów".

[...] to różnica maleje tylko do 3cm :( i to jest dla mnie bardzo smutne. Jem mało, chociaż to wpływa na całą moją sylwetkę, że jestem jeszcze szczuplejsza. a ja tylko bym chciała mieć płaski brzuch. A co do biegania, czy innych ćwiczeń aerobowych to nie mam na to czasu, dlatego postanowiłam, że wezmę się do roboty w domu, i została mi tylko skakanka.

[...] rodzinki placek żeby mieli słodkie to czasem na próbę zjem :) Zdarzają się i wyjątki, że po prostu zjem smażoną karkówkę z grilla i do tego wypiję piwo, ale to bardzo sporadyczne jest. A i dzięki Triple L (w sumie to powinnam to napisać na początku), że doceniasz, iż jestem w domu z dziećmi i że mam czas dla nich, bo nie każdy to docenia:)DZIEKI

[...] nigdy nie sa za duze, u kobiety tez. Zrob kompromis. Jeden dzien trening intensywny, jeden trening dlugotrwaly. Jesli nie masz czasu na dlugotrwale mozesz pokombinowac w domu. Ale musialaby byc to godzina aktywnosci powiedzmy. Tylko ze aktywnosci na poziomie szybkiego spaceru albo leciutkiego truchtu (zasada "jesli nie mozesz rozmawiac [...]

[...] dokładnie co jem bo tu nie ma na to miejsca :) A co do dzieci to chłopczyk ma 2 latka a dziewczynka 4 i gdyby bawienie dzieci i ich wychowywanie, pilnowanie i prowadzenie domu było receptą na płaski brzuszek to ja bym w ogóle go nie miała, nic kompletnie :)a co do "mama teraz popływa" to bardzo bym chciała, ale mieszkam na wsi :( i [...]

ok wiem ze już się o to pytano, ale czy naprawdę nie ma jakiejś alternatywy dla tych ćwiczeń z drążkiem? może większa liczba powtórzeń tych pozostyłch ćwiczeń? mam w domu drążek ale nie mogę go zamontować bo framugi są jakieś tandetne i nie wytrzymują mojego ciężaru, więc po prostu drążek się nie przydaje i kurzy się na półce...

nom truskaweczka smaruje gdzies 3-4 razy dziennie. Caly czas mam odkryte plecy w domu wiec ta masc sie nie wyciera tylko gorzej podczas snu. Myslisz ze dobrym wyjsciem jest opatrunek ktory przepuszcza powietrze?

Co proponujecie zamiast zwisu na drążku? Czy są jakieś alternatywne ćwiczenia do tych na drążku, które można wykonać w domu nie mając drążka?

doszedłem do poziomu 6 i mam problem : ćwiczenie ze zwisaniem na drążku z prostymi nogami ... ja ćwiczę w domu i drążek mam w futrynie w drzwiach i jakos nie mam pojęcia jak mogę wykonywać to ćwiczenie ... ?? pomóżcie mi

[...] wyjdzie;), A i to ćwiczenie ;) Sprzęt: Obciążenie- butelka 5 litrowa z wodą na początek , potem z piaskiem-8kg a potem z jakimiś śrubami czy czymś tam co masz metalowego w domu nie mam pojęcia ile by to ważyło ale pewnie koło 10-12 kg. , sznurek , rurka plastikowa, duża piłka taka co dzieci na niej skaczą na zajęciach korekcyjnych. sznurek [...]

a czy na czas pracy mozna posmarowac go kremem i przykleic folie na niego, ewentualnie przez te 8h pracy przemyc go raz i przykleic drugą folie. a w domu nie zakładac wogóle koszulki.

a w poziomie 2 gdy dochodzą wznosy zgiętych kolan w zwisie trzeba wyprostowac nogi? czy mozna to robic z ugietymi nogami przez caly czas? poniewaz mam drazek w domu ale jestem zbyt wysoki by moc w zwisie wyprostowac nogi...