domu

Ja brałbym ze sobą kreatyne na trening, po treningu szybko kretka ....dojazd do domu.... i gainer, to chyba nie problem

Ja czwicze w domu bo teraz nie mam jak chodzic na silownie mam lawke gryf prosty lamany hantle robie nogi plecy klate barki tric bic w takiej kolejnosci i czy jest ona dobra ?

[...] posilek to juz gajner 11-12 3 posilek obiad z pozywienia 13-14 4 posilek przed treningowy 16-18 gajner trening o 19-21 5 posilek znow prochy anabolic window 6 posilek w domu z jedzenia jak wroce 21-22 i przed snem 7 bialko godziny sa w takich odstepach bo to jest mniej wiecej co dziennie roznie wychodzi jestem na innej robocie a odywki [...]

Może zamiast Gainera kup Carbo i Białko Po treningu od razu Carbo + Kreatyna ( w Shaker) a po powrocie do domu Białko (serwatka) i następnie posiłek B-WW-T

PO co Osobno Carbo i Bialko ? Gainer jest bardzo dobry po treningu pijesz razem z kreatyna a po powrocie do domu Posiłek Potreningowy. I TYle nie ma co wydziwiac

Do pracy możesz brać pojemniki na żywność. Treningi aerobowe/interwałowe rób w dni bez treningu siłowego. Takie rozwiązanie będzie dobre. Myślę że sam deficyt kaloryczny i dodanie wysiłku nie siłowego wystarczy. W domu trening domatora i będzie ok. Co do diety to dałbym 2,2g białka, węgle około treningowo (i nie wiele w pracy) a reszte to tłuszcz.

No napisalem, ze niestety nie umiem określić.. Ale prosze: 1 - 7:00 2 - 10:00 3 - 13:00 4 - 17:00 - musi byc 4 - bo nie dojade do domu predzej :) 5 - 20:00 Zastanawiam sie jeszcze nad 6.. A tak btw. http://www.mensworkoutguide.com/home.html co o tym myślisz/myślicie i ten pierwsyz plan 12 week?? How to Be Ripped Like Brad Pitt From Fight Club in [...]

klate rozwiniesz robiąc pompki o róznym rozstawieniu rąk iwe o to sie nie martw Pozatym pisałeś, że masz sztange więc możesz nią robić wyciskanie na kllatce leżąc np na krzesłach lub pufach. Napisz jeszcze ile masz obciążenia w domu?:>

mOZLIWE NIE ZAPRZECZAM MOJ KOLEGA ROBI PO 100 W DZIEN W DZIEN I NIE WIDZIAŁ NIGDY NA OCZY SIŁKI TYLKO POMPY W DOMU I TYLE.

połowa maja +kwiecien +maj +czerwiec +lipiec+ (miesiąc przerwy praca )+wrzesien takie cwiczenie w domu pompki+październik+listopad+1/2 grudnia(później praca) i teraz chce dalej ćwiczyć, nie chce yć jakiś super wielki ani zmasowany chce zdobywać po troche wszytskiego :)

Fajnie masz w domu... Fajnie Ci ktoś nagadał, ale zapewniam Cie, fajka wodna nie jest wcale zdrowsza (nobo coś takiego z reguły nie jest zdrowe) od fajek. Dym przebywa dłuższą drogę do płuc, jest ochładzany przez wode i tyle. Szkodzi tak jak papieros, zwłaszcza przypalana węgielkiem. pzdr

aj no troche mi to nie w cipke :D bo juz sie nasiedziałem w domu i mam ochote pocwiczyc a to wychodzi na to ze w piatek bede obliczał 10 a w poniedziałek 5 i do tego jeszcze ze dwa tygodnie wolnego ;/ to bedzie prawie miesiac treningow plecy. Srednio mi to pasuje

[...] raz w tygodniu. I ogolnie siła szła do pszodu. Albo jakis ruch wiecej na tym samym ciezarze co tydzien albo sie zwiekszalo ciezar. W piatek sprawdze maxy na 10 a w poniedziałem 5. Potem do konca tygodnia zrobie przerwe i od nastepnego poniedzialku zaczne cwiczyc. Nasiedziałem sie juz w domu od polowy grudnia :D teraz mam ochote pocwiczyc :D

Ja po pierwszym FBW tez wracalem do domu na czterech. Splity przy tym to lekka rozgrzewka . powodzenia i duzych przyrostow

[...] na siłowni i teraz tez na siłowni, plan split 12 10 8 z progresją (w niektórych ćwizceniach jeszcze seria 6) wt barki nogi czw klata tric sob plecy bic a teraz a ten cykl chce sprubowac fbw, technike mam wyuczoną w miare w domu to tylko cwiczylem pompki pzrez miech bo nie miałem karnetu(wtedy na sucho) a taktio to gdzies z 7 miechów na siłce

Ja tez domowka. Wracajac do domu na chwile kotlownia zeby zobaczyc co sie dzieje raczej na spokojnie bo wszystko pamietam..

spoko , po robocie w domu sprawdze poczte

proponowałbym odwrotną kolejność... tzn najpierw się na cos zapisać,a tam bardzo szybko poznasz ćwiczenie które będziesz mógł sobie wykonywać w domu(wyjdzie Ci to na lepsze)

Staż: 1,5 roku lecz z przerwami. Teraz mam sprzęt w domu więc będę systematycznie ćwiczyć. 3 razy w tygodniu siłownia i 3 razy w tygodniu aeroby, 1 dzień przerwy. Czekam na wasze propozycje planu lub udoskonalenia mojego.

Efekt jojo, głupota znów wygrała. W 3 tygodnie w normalny sposób schudniesz góra 3kg (jeśli mówi o chudnięciu w tłuszczu). Zacznij ćwiczyć w domu, stylem domatora. Rób pompki itd. Poczytaj dział trening oraz odżywianie i dowiedz się jak jeść/ćwiczyć/wypoczywać i jak to połączyć wszystko by miało to sens. Na siłowni jak zaczniesz odpowiednio jeść i [...]