[...] ~10h (na końcowej fazie redukcji jak spałem po 6-7h to byłem w niebie) Sen stabilny, zero przebudzeń w nocy spałem jak małe dziecko. Po przebudzeniu pokręciłem się po domu aż wstała reszta gromady w tym znajomi którzy u nas nocowali z racji movie night który był dnia poprzedniego. Potem jakoś nie mogłem się zebrać do tego by zjeść [...]
[...] inny dzień niż zawsze a spowodowany tym, że zaskoczyli mnie pozytywnie w pracy ;] A dokładnie! Nie mieli nic przeciwko temu żebym najbliższe dni a może i tygodnie pracował z domu z racji tego, że dla nikogo nie będzie to większy problem! Tak więc miałem dużo więcej czasu na wszystko i w domowym zaciszu mogłem sobie pracować! W między czasie [...]
[...] koło godziny 16 w między czasie robiąc sobie tylko jedzenie. W sumie to dzień taki rozmymłany no ale nie ma co marudzić. Po pracy drobne zakupy na mieście potem powrót do domu i natchnęło mnie na sprzątanie więc trochę cardio wpadło :DD /SFD/Images/2015/10/23/7dbdf49168fb4568bcc46af0d2709e31.jpg DNT! W sumie to zasłużony dzień odpoczynku od [...]
[...] :D Już nie pamiętam kiedy ostatni raz miałem taki wynik ... Wyspany, pełen energii zrelaksowany mogę ruszać na kolejny podbój tygodnia pracy który tym razem nie będzie z domu a z biura ;] Ale jakoś się przeżyje! /SFD/Images/2015/10/25/01694c40b780432fa348e33a602edcb4.jpg Brak jakiejkolwiek aktywności totalne lenistwo i regeneracja przed [...]
[...] - Imbir + kurkuma - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu ;] - Omega 3 /SFD/Images/2015/10/28/933a0271c8b34d368746e3c3410c7b0d.jpg Z racji pracy w domu mogłem dziś trochę pokombinować z jedzeniem i wyszło kilka ciekawych rzeczy a na pewno pulpety które chodziły za mną od niepamiętnych czasów wyszły tak że palce lizać :D [...]
[...] pocieszać się jedzeniem i w następnej takiej sytuacji chyba się wyizolować albo pójść na jakiś dłuższy spacer albo zrobić lekki trening czy cokolwiek aby nie siedzieć w domu i aby nie myśleć o tym. 1. Jajecznicza z pomidorem + owoc 2. Serek wiejski z warzywami 3. Kotlety schabowe z burakami + owoc Po tym już nie wytrzymałem i wleciało trochę [...]
Niby masz racje Kuba ale wiesz jak to jest z ludźmi którzy są niecierpliwi i nie potrafią wysiedzieć w domu. Tak naprawdę jutro się okaże czy decyzja którą podjąłem była dobra czy jednak zaszkodziła.
karpiu , pogratulowac takich wynikow bedac na bombie bo u mnie byla lipa totalna ... widac ze w jajo dawales w domu hehe ja tam zawsze na ostro z grubej rury lecialem w gabinecie %-) Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-11-07 19:40:41
Leciałem momentami 5 x tyle i ciśnienie w normie albo lekko podwyższone. Akurat ja, że lubię mieć "profilaktykę" pod ręką to mam zawsze coś z grupy cardio w domu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-12 14:55:03 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-12 14:55:23
[...] tego, że obiecałem żonie iść z nią w piątek wieczór do kina - to na wariackich papierach zrobiłem mega trening z przerwami ~30-40 sekund w każdym ćwiczeniu. Potem powrót do domu robienie szamy i musiałem zabrać szamę do kina - zdziwienie ludzi którzy patrzyli jak ładuje kurę z ryżem na kanapie w kinie bezcenne :D [...]
[...] i treningi. TRENING Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA Treningi silowe beda bazowaly na poniższym schemacie: [...]
[...] coś poświęcić, a przygotowaniach do maratonu muszę mieć co najmniej 4x bieganie. Siłownia 2x też musi zostać, inaczej nie umiem. Myślałem nad robienie siłowni tylko w domu, mam drążek i poręcze w postaci dwóch krzeseł i zostają mi 2 wolne poranki, ale jakoś ciężko mi ze sztangi zrezygnować Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-03 [...]
[...] Jest szał, radość… dawno z takim bananem nie wbiegałem na metę. Medal, woda, pyszna grochówka z białym chlebem, gorąco herbatka z cukrem, pamiątkowe foto i czas wracać do domu. Jak już ochłonąłem to stwierdzam, że mogłem te 46 min złamać. Biegłem w sumie większość biegu z myślą, że życiówkę mam w kieszeni. Jeszcze mi podświadomie przez głowę [...]
[...] 30 min aktywnej mobilizacji i 30 min rollera. Świetna sprawna, trochę wiedzy. Jest plan - co tydzień będę na to chodził - żona się zgodziła %-) Ale rolke też kupie i w domu będziemy walczyć. Na koniec dnia jeszcze 6 km spaceru. Aktywny dzień :-) Niedziela Z rana wybieganie. 24,5 km - 2:26:18 - 5'58". 50% asfalt, 50% las. Kurcze... te [...]
9 kwiecień - sobota Dzisiaj prawie cały dzień z Zosia bez żona, bo ma parę spotkań. Na dziś planowane miałem 2 treningi - siłownia i bieganie. O 8 musiałem być z powrotem do domu, bo idziemy z Zosią na basen, więc pobudka o 4.30 i o 5.30 byłem już na siłce 24h. Najpierw trening siłowy. Cała siłownia pusta, więc skorzystałem z okazji i zrobiłem [...]
Podziekujesz jak wrocisz do domu z wymarzonym wynikiem ;) Bardzo wiele osob wydaje mnostwo kasy na sprzet, trenerow itp - szczegolnie w triathlonie - a nie dopilnowuje takiego "drobiazgu" jak odpowiednia ilosc jedzenia na trasie. Jesli na ilus tam treningach wszystko wychodzi zgodnie z planem, tempo, sila, jest to powtarzalne, to nie ma opcji by [...]
W wersji peak dopłacasz za ( dla mnie osobiście ): 1. Najważniejsze - bateria. Po biegu 6 godzinnym prawie i przyjechaniu do domu miałem jeszcze 70 % naładowania. 2. Pomiar tętna w wodzie. Ps. Pamiętaj, że taki zegarek to na długie lata... Dla przykładu 5 lat - 60 miesięcy, 20 zł miesięcznie - koszt odmówienia sobie kilku piw. ( lub schabowych ;) [...]
Był jakiś błąd w synchronizacji. Dostałem już odpowiedź do Suunto. W domu podłącze jeszcze raz i sprawdzę czy pomogło. /SFD/Images/2016/5/13/3668ee57c6ea461f9d98bf6636f14d88.jpg A tak w ogóle to podajcie mi swoje nick'i na Movescouncie (może być na priv) :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-13 09:53:07
[...] Gdy robie wybieganie 35km - biegne 30, by pozniej 5 walczyc. Zmieniaja sie te proporcje w miare zmiany dystansu, ale tak to dziala. Ten moment gdy zaczyna sie ciezko, a do domu jeszcze kawalek, to jest ta walka, ktora daje frajde i odplaca progresem. Troszke inaczej dziele to sobie w triathlonie, bo jestem bardzo slabym plywakiem, i bardzo [...]
[BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!
