doms

Dla tych którzy nie czują tych zakwasów czy tam Domsów to polecam robić powtórzenia wolno zamiast machać sztangą jak wariat - bóle mięśniowe murowane przez kilka dni nawet na małych partiach. wyjasnij swoja teorię, czemu cwiczac dynamicznie mam miec mniejsze zakwasy lub DOMS (ktore są zresztą negatywne...) ? wlasnie chodzi o to zeby te bole [...]

Środa - 12.12.12 - DNT Dzisiaj niestety dzień bez treningu także wiele nie ma do pisania. Powiem tylko że na nogach jest tak jak się spodziewałem... masakra %-) z godziny na godzin coraz gorzej. rano jeszcze było ok. teraz już ciężkawo :-) łydka, tył uda, przód uda i dupsko... wszystko w DOMS'ach DIETA 1. płatki, maliny, jabłko, kiwi, jogurt [...]

ja z kolei obserwuje u siebie, że jak DOMS złapią 2-3dni dopiero po treningu to się najlepiej rozwijam. Inaczej klapa. Może też należysz do tych osób Tibes, na które przysiady "nie działają" mi np bardzo szybko pompuje się noga od siadów, ale przyrosty nikłe, za to suwnica je miażdży pod każdym względem i syzyfki z wykrokami. 3 takie moje [...]

Day number twenty six - Echoes of the damage done Dzień bez żadnej specyficznej barwy, który spędzam na nauce, otulony ciepłem dwudniowych DOMS'ów. To ciepło się przydaje, bo na samą myśl o przedświątecznych kolosach robi mi się zimno. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0eb52f26f5e4151a538faff6a9ec6d1.png

Witam. Ostatnio mam jakieś problemy z regeneracją itd. Odzywek nie brałem 3 lata ( żadnych ) a niebawem chce wejść na kreatynę. Wiec postanowiłem zająć się suplementacją okolotreningową po to aby dobrze wykorzystać okno anaboliczne/zwiększyć regeneracje/poprawić samopoczucie po treningu ( czyli zahamować jak najbardziej katabolizm , zwiększyć [...]

1. mozna sprobowac zma lub melatonine 2. zadna. DOMS-y bol miesniowy nie bedzie zniwelowany przez masc, odpowiednie odzywianie i regeneracja zminimalizuje dolegliwosci 3.zbedne, zadbaj o dobra rozgrzewke, prawidlowo technike i cwiczenia miesni odpowiednio dobranym ciezarem.

W sumie to wypadałoby dać jakiś znak życia. :) Ostatnie dni spędziłem na nauce z przerwami na jedzenie i tren, więc na forum czasu nie było (czytaj: był, ale nie chciałem się dekoncentrować). Zaległe wypiski+pomiary wrzucę jutro (pewnie w okolicach wieczora). Co do spodni, to zwyczajnie lubię moro (swoją drogą, następnym razem będę pamiętał o [...]

Wszystko przyjete. Dzisiaj ladne DOMS-y na klacie - takie ze czuje wczorajszy trening ale moge normalnie funkcjonowac (zakladanie bluzy, kurtki). ----------------------- 18.12.2012 - bieganie Czas: 28,10 min Dystans: 4,74 km Srednia predkosc: 10,1 km/h Maksymalna predkosc: 11,9 km/h Sredni czas na 1 km: 05,56 min/km Najszybciej: 2-gi km - 05:16 - [...]

Na dziś: doms spore, łopatek nie mogę ściągnąć, micha trzymana, jutro uda z łydkami, wezmę aparat i ponagrywam jak będzie sposobność

Nietreningowy. DOMS jeszcze nie wyszły na udach, pewnie dopiero mocno w niedzielę je odczuję jak zawsze. Stwierdziłem, że będę kręcił aero 2-3x w tyg, ale po 20-30min. Zmian w diecie też trochę porobię, bo niska ilość węgla mi bardzo służy. Ograniczyłem też trochę tłuszcze i brzuch z nogą się wizualnie trochę poprawiły.

Mój priorytet to nie dany miesien a dane ćwiczenie Podciaganie dlatego wrzuciłem go do każdego dnia tylko, ze z innym natężeniem. Starałem się umiesic jak najwięcej cwiczen wielo stawowych. Wyciskanie płaskie zastapilem pompkami na poręczach, ponieważ w tym mięśniu idealnie czuje miesnie klatki piersiowej, zupełnie przeciwnie jest w wyciskaniu na [...]

doms na udach i łydkach mam takie, że ja pier... Zrobiłem małe rozeznanie wrocławskich siłowni, jako że na mojej już nawet hantle psują %-), ale jestem głęboko rozczarowany, moja opinia: na 1 rzut poszło Pure (już raz tam byłem, ale teraz chciałem bardziej się przyjrzeć), jeśli chodzi o koszt to bardzo dobre warunki rzucili, tu na prawdę nie można [...]

To raczej normalne. Chyba że non stop masz ogromne doms'y,wtedy rzeczywiście wypadałoby ściąć objętość.

To raczej normalne. Chyba że non stop masz ogromne doms'y,wtedy rzeczywiście wypadałoby ściąć objętość. To jak z tym w końcu jest? W temacie "Doradcy..." pytałem czy ogromne zakwasy na nogach świadczą o tym, że trening był zbyt intensywny i otrzymałem odpowiedź "Nie".

[...] kazda partie nie moge zjesc zadnych weglowodanow. Wszystko boli, w glowie wiruje i nie mozna wytrzymac. We wtorek juz sie budze z lepszym samopoczuciem(chociaz czuc straszne doms) a w srode normalnie organizm pracuje tak jakby sie przelaczyl na pozyskiwanie energie z tluszczu zapasowego. W czwartek rano na czczo cardio, potem przerwa 3godziny i [...]

No wlasnie glupi nawyk, bede zwracal na to uwage. Dzisiaj mialo byc bieganie ale DOMS-y na czworoglowych niestety to uniemozliwiaja. Co do sylwetki: nogi to rzeczywiscie patyki. Ramiona zreszta tez. Dodatkowo mam tego pecha ze tluszcz odklada mi sie (poza tym ze na brzuchu) mocno na klatce przez co sylwetka nie wyglada zbyt dobrze. Czas na [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj DNT, regeneracja a jutro Klatka i tricepsy :] DOMS'y na nogach mocne :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g po posiłku 2 http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30ca916895784cf787c3bb37f5ef568f.png

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj DNT, regeneracja a jutro Klatka i tricepsy :] DOMS'y na nogach mocne :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g po posiłku 2 http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e2df2e34441487ea496a6e6adf767d3.png

8.01.2013 Wczorajszy leń uniemożliwił mi wstawienie wypiski. Czuję w powietrzu zapach rozpędzającej się sesji... Grzbiet + brzuch 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 2x10 25kg / 30kg 30kg / 30kg 32,5kg / 32,5kg 2. Podciąganie nachwyt - 5xMAX 7 / F / F / 3 8 / 4 / 3 / 2 / 2 6 / x / x / x / x Chvjnia, nie wyszło jak powinno. (Pomijając ogólny brak [...]

[...] Pompa prostowników prze okrutna Aero: orbiterek 15 min, intensywność różna(program ustawiłem) Bieżnie zajęte -_- Obolałość mięśni po treningu cholernie duża!! po za tym: doms'y na klacie i nogach... ;d a jutro pewnie w plecy wejdą i to spore :d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po [...]