domer

domer a jeszcze jedno czytam o crossfit i tam jest w wielu przykladowych treningach 100 podciagniec?:O niby jak ja mam to zrobic xD

Domer chodziło mi o to że wszyscy naokoło liczą, przeliczają, dzielą, mnożą EPA i DHA, całkowicie pomijając ALA tak jakby te kwasy nie miały udokumentowanej skuteczności, a wiemy że tak jest i tutaj na forum linki wklejał choćby Faftaq. Więc nie ma znaczenia czy ALA do czegoś tam konwertuje jak samo w sobie jest pożyteczne. Zmieniony przez - [...]

Tak jak domer pisał w inym temacie, że woda nie ma wartosci odzywczych a to ona ucieka z kuraka :-)

Domer czyli troche wiecej kcal zwiekszyc moze dorzuceniem bialka po treningu, no i wiadome jak do diety dorzuce po treningu tez carbo to kcal zwiekszy

[...] garsc orzechow wloskich 5 5 18 200 Suma B: 150,6 W: 336,6 T: 79,3 Kcal: 2665 Tyle żarcia że nie wiem czy dam rade zjeść :D Proszę o oceny Zmieniony przez - mietek w dniu 2012-04-14 19:08:14 Moze byc za malo kcal. Ze zjedzeniem tego nie pownienes miec problemu, bo zbyt wiele tego nie ma. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-15 10:37:31

Co niby mleko zawiera zeby byl sens je dodawac do diety w takiej ilosci? Laktoza chcesz podbijac kcal? :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-15 10:43:47

Posilki sa dobrze zbilansowane, ale obawiam sie ze moze byc zbyt malo kcal. Do takiej ilosc to mozesz zjesc w drugim etapie diety a zacznij od troche wiekszej ilosci. Za malo warzyw w posilkach. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-15 17:17:09

To nie jest cudowny srodek zeby spodziewac sie efektow uzaleznionych od tego czy go wezmiesz czy nie. Bardziej psychostymulant, po ktorym efekty sa natychmiastowe :-) Czytałem posty w których skutecznosc porównywano do ECA, mam rozumieć ze yohimbina nie jest dobrym spalaczem?

Dawkuj tak zeby bylo ogolem min. 1-1,5g EPA + DHA Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-17 13:36:28

Domer, czyli do tortilli też mogę zastosować mąkę razową typ 2000? Chciałbym sobie porobić placki do tortilli, które będę mógł brać na II śniadanie. Od razu pytanie. Jakbym zrobił 5 takich placków - na każdy dzień tygodnia. One zeschną, prawda? Czy da radę tak zrobić jednak?

Mozesz dac spokojnie wiecej tluszczow, szczegolnie ze u Ciebie jest bardzo malo kcal. Ilosc weglowodanow jest na poziomie low carb, w takim przypadku tluszczow powinno byc 2 razy tyle co masz. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-19 16:59:07

Powinno by ok. Tylko pamietaj, ze takie wyliczenia nie zawsze sa dokladne i nalezy obserwowac dokladnie organizm zeby korygowac ilosc kcal w zaleznosci od uzyskanych efektow. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-22 11:01:41

[...] drastycznie zmniejszyles ilosc bialka? Rozklad skladnikow odzywczych byl raczej ok i jego sie trzymaj. Posilki bilansujesz tak zeby zawieraly zrodlo bialka, weglowodanow, tluszczow i warzywa. Same orzechy, sok czy bulka z ogorkiem to zadnen posilek a raczej przekaska, ktora nalezy skorygowac. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-22 13:58:16

To jest dieta low carb, wiec weglowodany proste obcinamy do minimum skupiajac sie na zrodla weglowodanow zlozonych najlepszej jakosci, poniewaz jest ich w diecie malo. Zaloz nowy temat i opisz tam wzszystko dokladnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-23 14:03:14

domer, czy mógłbyś mi pomóc ułożyć taką składną dietę i myślałem, żeby dodatkowo zrobić sobie taką rozpiskę czego absolutnie nie mogę jeść i czym mogę to zastąpić (przykład: eliminuje pasztet, zastępuję to serkiem almette) - coś tego typu. Czekam na kolejne podpowiedzi i może byłby ktoś to pomógł by zrobić taką konkretną rozpiskę mojej diety.

90g oliwy? A reszta tluszczow? Musisz spozywac ogromne ilosc tluszczow zeby zachowac prawidlowe proprocje kwasow tluszczowych spozywajac tyle oliwy. Właśnie tu jest ten problem, tzn. na razie spożywam 30-60g oliwy, 4 kapsy GOLD OMEGA 3 i ewentualnie żółtka jaj. Ale będę musiał jakoś podnieść kalorie.

[...] problemu. Jezeli bedzie to zamien na inne zrodlo, np pieczywo z miesem, jajecznica, makaron, omlet, itp. Mozesz tez jesc platki w woda jezeli smak Ci bedzie odpowiadal. Poszukaj w wyszukiwarce, jest sporo artykulow o tluszczach: http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-28 08:26:49

Skup sie na tluszczach lub weglowodanach. U Ciebie jest za malo tego lub za malo tego. A tak w ogole to co Ty za wyliczenia wkleiles, ktore maja sie nijak do tego co jest w diecie? Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-29 11:06:05

Domer 10min ? to może być jeszcze surowe ..

w diecie nie widze tłuszczu a jest niezbędny to raz dwa owsiane z mlekiem spożywaj orzechami włoskimi jogurty jak juz naturalne Jak nie w dni nie treningowe mam 60g a w treningowe 30g Zbyt mala ilosc kcal. Jak zwiekszysz tluszcze do 1-1,2g to moze bedzie troche lepiej. Produkty waz przed ich obrobka i jedz rozne rodzaje mies a nie tylko piersi [...]