[...] rozwija, ale to nie jest rozwiazanie ktore zastapi trening silowy. Nie ma nawet porownania. Trening mozna zrobic w warunkach domowych do pewnego poziomu. Wazne jest rowniez zeby miec spora wiedze w tym zakrecie. Wtedy np z Kettlebell, TRX lub jakas odmiana crossfitu i wyjdzie ciekawy trening. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-30 13:44:31
Pewnie tez sa produkty, ktorych nie jadles od dziecka i teraz masz do nich jakis wstret. Mi np ciezko by bylo zjesc podroby. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-06 19:55:50
[...] nie, ale o Twoje zdrowie. Postaraj sie w takim razie zmniejszyc ilosc bialka w diecie do minimalnej zalecanej ilosci. Jedz owoce, warzywa, te ktorej jestes w stanie i soki warzywne. Od czasu do czasu suplementacja proszkiem zasadowym oraz mineralami, w szczegolnosci: magnezem, potasem, wapniem. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-07 13:47:13
Kcal z warzyw nie wliczaj do diety. Jak je odejmiesz spadnie troche bialko, wtedy dodaj do ostatniego posilku troche sera bialego. Powonno byc ok. Obserwuj organizm i jak nie bedzie efektow to zwiekszysz kcal po kilku tyg. Mozesz przygotowac sobie posilki na 2 dni. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-13 10:57:53
7-10 dni, zalezy tez od tego jak ciezki byl dany cykl treningowy. Poczytaj o podstawach treningow silowych, to dosc istotne sprawy. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-13 16:32:18
*K3 Waga: 85,0kg Obwód w pasie: 88,0cm 88 cm w pasie? Hardcorowo widzę "trzymasz michę", to raczej ty Cheat Meale robisz, zważywszy na to, że jak widzę 95 cm miałeś w pasie, co jest przerażającym wynikiem... Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-09-02 14:05:37 Zmieniony przez - domer w dniu 2013-08-09 13:15:08
Tragicznie to wyglada. Musisz powoli zwiekszac ilosc pozywienia w diecie to zoladek sie rozciagnie. Poszukaj tematow z tym zwiazanych, jest tam kilka pomocnych wskazowek. Np. zwiekszanie ilosci tluszczy kosztem obfitych weglowodanow dzieki czemu podbijesz ilosc kcal. A co pod jaka nazwa szukać tego wątku ? Zmieniony przez - Zombie01 w dniu [...]
Zjedz normalny posilek skladajacy sie z dobrej jakosci zrodel skladnikow odzywczych. Nie jest to az tak istotne ile dasz w nim weglowdanow. Glikogenu nie musisz uzupelniac, wiec nie zawracaj sobie nim glowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-05 15:40:46
Po BCAA Fitmax z cytrulina tez mialem lekka slodycz w trakcie treningu. Mozliwe, ze to od substancji sladzacych. Przeplucz usta jakims mietowym plynem lub umyj zeby jak Ci to tak bardzo przeszkadza. Moze taki zabieg bedzie pomocny :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-15 11:23:24
To tak dla przykładu gdyby ktoś się nad tym zastanawiał czy to szablonowa lipa i gada z automatem do odpowiedzi. 100% Realni trenerzy i dietetycy. A pytań/rozmów/konsultacji jest tyle, że niebawem do PT TEAM dochodzą Domer i Oxytone. Jeszcze raz spójrzcie na godziny w jakich pracujemy! Niebawem 24h na dobę! Zmieniony przez - Bull w dniu [...]
domer moze i pewne ale cena to powalilaby kazdego z nog tym bardziej ze bezsmakowego nieposiadaja juz chyba w swojej ofercie. BCAA ma byc w cenie ktora jest juz tak naprawde na podobnym poziomie w wiekszosci firm tylko z tego co widze to trec bije na glowe cenna jest ona duzo za duza nieusmiech mi sie za 400gr bcaa wydawac ok 130 paru zl:)) [...]
Takie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc977e2321934b94a72c95197005377b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33992aa4c0a7461581bd378ba8376b4e.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-22 09:17:43
[...] składnik diety. Jeżeli już chcesz jeść je częściej to zrób sam lub kup z orzechów laskowych albo migdałów bez dodatków cukru, utwardzanego oleju roślinnego. Niestety cena odstrasza. Dlatego, że z orzechów ziemnych jest źródłem ogromnej ilości omega 6, do tego trans izomery a czasami nawet cukry. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-11 12:14:10
Że lepiej wypić mleko z laktozą niż glukozą/galaktozą. Tego typu rozkład laktozy na cukry proste jest stosowany dla osób, które mają nietolerancję laktozy. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-12 13:46:25
Prawdopodbnie wzięło się to z zakwaszenia organizmu ponieważ zaczalem spozywac duze ilosci bialka pochodzenia zwierzecego + weglowodany, wzialem 2 dni z rzedu proszek zasadowy + buraki/arbuz/czosnek i odrazu ustąpiło. <- kwestia snu. Z wypróżnianiem też juz jest lepiej, w takim razie zwiększe tłuszcze z 60 do 100g, białka 180g i uzupełnie do 3500 [...]
Domer- jakie w miarę tłuste/ dobre jakościowo rybki polecasz? Chce się przekonać do tego ale jakoś nie mogę. Jedynie co szamam to właśnie dorsz, tilapie z chudych i raz w tygodniu na kolacje makrele wędzoną, pzdr
Dzieki domer. Co do sily chwytu to przy treningu na wolnych ciezarach sie wzmacnia ( a ja preferuje tylko i wylacznie wolne ciezary). Mam tez sciskacze, ale czort wie czy sie nadaja do tego. Zobaczymy, moze sie wyrobi. A co do drugiej wersji to moglbym tez wykonywac, gdybym nie mial juz sily na wykonaniu serii nachwytem?? Czy przerwac ogolnie tak [...]
A mnie zastanawia takie coś. Co stałoby sie jeżeli wszystkie źródła białka w diecie (mięsa, nabiał, jaja, podroby) zamienilibyśmy na proch tj; odżywke białkową. Przykładowo zbilansowana dieta i rano owsianka + białko z odzywki, po treningu ryż + białko z odzywki i tak dalej. Ma ktoś zdanie? Oczywiśnie nie uwzględniając aspektu zdrowotnego. Spytaj [...]
Domer, ponieważ wieczorem ciężko mi wszystko poukładać i jestem pewien, że wiele posiłków było by opuszczone, oszukane. Niestety ale obecnie pracuję, gdy wracam z pracy zajmuję się małą córką i z treningami też jest trochę ciężko wyrywam się jak tylko mogę. W weekendy studia co sprawia, że czas wieczorem jest dla mnie tak zawalony obowiązkami, że [...]