domer

Jako cheat meal zjed to co lubisz a nie to co lubi większość osób. Jak masz sporo pytań, to polecam zadawać je w jednym temacie. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-23 13:11:19

Nie masz o tym pojęcia więc nie pchaj się w nieznane. Poleca skupić się na podstawowych zasadach diety zbilansowanej. Dzięki za radę ale nie skorzystam .

Bardzo słabo to wygląda. Nie jesteś w stanie więcej zjeść, że tak głodowe ilości kcal masz w diecie? Moglbys mi powiedziec co gdzie dodac, a usunac. Myslalem nad dodaniem platkow blyskawicznych do tabeli.

W jakim celu chcesz zmniejszyć białko pod koniec redukcji? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-05 12:03:46

Dzięki domer

Domer tutaj ma rację. Jednym dobrze wyjdzie ująć węgle, innym ująć tłuszcze, dodać białka. Ale tutaj warto byś wrzucił całość diety, zobaczyć cały ogół. wtedy można debatować co uciąć, co zmienić. Bo domniemać i szyfrować to ciężko;-) Natomiast domyślam się, że chcesz uciąć bo redu nie idzie? I pojawił się zastój? Możesz też zrobić myk i zrobić [...]

Wlasnie jesdyne efekty jakie mialem to po redukcji gdzie zwiekszalem tylko tluszcz z low carbu. Dwa lata temu na tesciu jak bylem na zbilansowanej to mnie tylko zalalo, dlatego chce ponownie sprobowac high fatu bardziej sie ograniczajac i pilnujac. Domer, jestem na tesciu wiec wynik bedzie zawyzony, fsh t3 t4 jak robilem w styczniu byly w normie [...]

Wypełnij dokładniej ankietę i wrzuć rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-19 15:25:18

30 gramów tłuszczu dziennie dla kobiety... Tragedia, że takim ludziom nie jest wstyd nazywać się trenerem -.- Zrób jak radzi Domer a temu Panu najlepiej podziękuj za współpracę Nie zauważyłem, że będzie tego więcej, nie mniej głodówka Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-23 09:40:33 Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-23 09:45:08

Kalafior polecam kiszony. Nie ma nic lepszego :-) 4 dni i jest dobry. Chwila roboty. mogę zapytać jak się go kisi ? :-D

[...] (nie wrzątkiem), w której rozpuszczasz ok 2 łyżki soli (kwestia gustu i wprawy). Zamykasz i po ok 4 dniach jest ok. Im dłużej postoi, tym jest lepszy. Ogólnie za każdym razem wychodzi trochę inny. Ilość soli oczywiście zależna od wielkości słoika. Można dać mniej i ew. po otwarciu dodać jeszcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-30 10:16:21

[...] ubrać. Np jakaś bielizna termoaktywana, kominiarka i jest ok. http://potreningu.pl/articles/1017/mity-dotyczace-hiit-oraz-innych-form-treningu-interwalowego http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/4670/wypalanie-tluszczu--interwaly-w-formie-tabaty Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 08:39:56

Skąd pomysł na takie ilości makroskładników i kcal? Dieta bardziej dla kobiety. Zdecydowanie za mało kcal i białka. Wypełnij też ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 15:34:24

1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę. Kolego nie pisz bzdur... Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka. .. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT...

1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę. Kolego nie pisz bzdur... Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka. .. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT... Ty piszesz o diecie [...]

Wystarczy poznać podstawy fizjologii organizmu człowieka żeby wiedzieć jak organizm reaguje na dane składniki odżywcze. Polecam poszerzyć swoją wiedzę w tym temacie a nie z filmików Piotrkowicza. Osoby, które lepiej tolerują tłuszcze w czasie budowy masy mięśniowej Miałem to szczęście, że fizjologie człowieka poznałem podczas studiów, podobnie [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie określić jaki najlepiej obrać cel. Zły wybór przedłuży Twoją drogę do uzyskania dobrej jakościowo sylwetki. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-22 17:35:49

Masz racje domer. Jest kwestia czy jest sens czy nie ale do konca nie wiadomo czy 3 g jest lepiej nisz 2 g bialka kiedy jestes na redukcji. Ja personalnie jak sam jestem na redukcji to wole byc pewny ze ilosc bialka jest na 100% zeby jak najmniej miesniowa mase stracic. Wiadomo jest ze 2.5-3 g bialko szkody napewno nie zrobi. Jak cos to wiecej [...]

Co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Trendy zmieniają się wraz z badaniami. Te, nie są korzystne w kwestii, którą poruszasz a gdybanie nie jest dobrym rozwiązaniem. Ciekawe co by na to powiedział zwycięzca Tour de France, Chris Froom ktory po przejsciu na diete niskoweglowodanowa wygrał "wielka petle" 3 razy i obecnie jest nie do pobicia w [...]

Znam osobę, która nie trenuje, je jak 80% innych osób i wygląda lepiej niż większość po 5 latach treningów. Są również przypadki wegan startujących w sportach sylwetkowych. Idąc tym tokiem myślenia, może lepiej będzie przejść na weganizm i nie trenować aby mieć dobrej jakości sylwetkę? Nie za bardzo dostrzegam związek...